فوائد و أضرار المياه المعدنية

الماء هو شريان الحياة و المكون الرئيسي لجسم الإنسان و يملك الماء فوائد صحية متعددة لجميع أعضاء الجسم ،و تزداد الحاجة للمياه المعدنية خاصة في فصل الصيف حيث نلاحظ وجود عدد كبير من المحلات ،و المنازل امتلأت  بزجاجات المياه المعدنية ،و سوف تبرز السطور التالية لهذه المقالة فوائد المياه المعدنية ،و أضرار المياه المعدنية .

في البداية، تعتبر المياه المعدنية مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. وعلى عكس مياه الصنبور، فإن المياه المعدنية تعد آمنة للشرب حيث لا تحتوي على المواد الكيميائية الضارة التي قد تؤثر على صحة الجسم .

ثانيا، فوائد المياه المعدنية الصحية والعلاجية… تتمثل فوائد المياه المعدنية في العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، منها الوقاية من الجفاف ومجموعة أخرى من الفوائد التي تشمل ما يلي:

* محاربة البدانة .. يظهر من خلال الدراسات الطبية الحديثة أن الماء يعزز قدرة الجسم على التخلص من السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من الطعام، بالإضافة إلى ذلك، تساعد المياه المعدنية على شعور المعدة بالامتلاء بشكل سريع جدا مما يؤدي إلى فقدان الشهية وبالتالي يسهل التخلص من الوزن .

* تقوية العظام .. تحتوي المياه المعدنية على نسبة كبيرة من الكالسيوم من شأنها تعزيز صحة الجسم ،و تقوية العظام ،و منع الإصابة بأمراض العظام كالهشاشة .
* ضبط ضغط الدم المرتفع .. الأشخاص الذين يتناولون لتر واحد يومياً المياه المعدنية لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم و ذلك لأنها تحتوي على نسبة من المغنيسيوم الذي يعمل على ضبط معدلات ضغط الدم .

الحفاظ على صحة القلب يتطلب تناول كميات مناسبة من المياه المعدنية يوميا، حيث تساعد على محاربة الكوليسترول الضار الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحتوي على عناصر مفيدة للقلب مثل المغنيسيوم والكالسيوم .

* الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .. يحمي من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على مجموعة من الكبريتات المفيدة التي تلين المعدة وتساعد على هضم الطعام، وذلك لأن هذه الكبريتات مفيدة لجهاز البنكرياس فهي تساعده على إفراز إنزيمات منشطة للجهاز الهضمي .

* الوقاية من تشنجات العضلات .. لها دور مهم في الحفاظ على صحة العضلات، حيث يحتوي على نسبة من المغنيسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات .

يساعد شرب هذه المياه على الحفاظ على صحة الكليتين من خلال الوقاية من تكون حصوات الكلى الناتجة عن ترسبات الأكسالات الكالسيومية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدمير صحة الكلى، ولذلك ينصح بتناول هذه المياه بكثرة للوقاية من مشاكل الكلى .

تستخدم لحماية البشرة وتحسين صحتها، حيث تحتوي على مواد مفيدة جدا للخلايا. يجب الحرص على شرب هذه المياه لحماية البشرة من الجفاف وتأخير ظهور التجاعيد. يمكن استخدام قطعة من القماش أو القطن لمسح الوجه بشكل جيد بهذه المياه لتنظيفه من الشوائب .

* زيادة طاقة الجسم .. يستفيد جسم الانسان من المياه القلوية في التخلص من الكسل ،و الخمول و منح الجسم النشاط الذي يساعد في اتمام العمليات الحيوية ،و الأعمال اليومية .
* محاربة السموم .. الحصول على المياه المعدنية بكميات وفيرة يخلص جسمك من السموم ،و البكتيريا ،و القضلات ،و يخفف الالتهابات .

ثالثاً أضرار المياه المعدنية :
يجب الانتباه جيدًا للمكونات الموجودة على زجاجات المياه المعدنية، حيث إن معظم أنواع المياه المعدنية تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم الذي يضر بصحة مرضى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يفضل عدم تناولها تمامًا بالنسبة لهم. وكذلك بالنسبة للمرأة الحامل لأن ذلك يؤثر على صحتها .

تُصنع زجاجات المياه المعدنية من مواد قد تتفاعل مع الماء، وقد يؤدي ذلك إلى تغيير طعم الماء وخصائصه .
تعبئة الماء في زجاجات يتسبب بشكل كبير في إهدار الطاقة التي يمكن استخدامها في مجالات أخرى .

أيهما أفضل، المياه المعدنية أم مياه الصنبور؟ بعد أن ذكرنا فوائد وأضرار المياه المعدنية، يجب أن ندرك تماما أن مياه الصنبور تسبب أيضا نقل الأمراض، نظرا لأنها قد تمر عبر أنابيب مصنوعة من الرصاص والزنك. ويلاحظ المستهلك تغير الماء فور خروجه من الصنبور .

كيفية التغلب على هذه المشكلة… قد يكون شراء المياه المعدنية مكلفا للكثير من الناس، وكذلك تناول مياه الصنبور قد يؤثر على صحتك، لذا يجب تركيب فلتر لتنقية المياه للتخلص من هذه الأضرار .

يمكنك الاطلاع على المقالات التالية :
الفوائد الصحية لشرب الماء خلال تناول الطعام وعلاقته بالكرش
فوائد شرب الماء قبل النوم
اضرار شرب الماء البارد