نصائح الاستعداد و التخطيط للحمل

إذا كنت تفكر في إنجاب طفل، فمن الأفضل التحضير للحمل بشكل صحيح. حيث يعتبر التركيز على الصحة والرعاية الصحية قبل وأثناء الحمل يزيد من فرص إنجاب طفل بصحة جيدة. كما أن بعض النساء يحتاجن عدة أشهر للحصول على أجسام مستعدة للحمل، بينما تستغرق بعض النساء الأخريات وقتا أطول للاستعداد الصحي للحمل. سواء كان هذا هو طفلك الأول أو الثاني أو السادس، هناك بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الاستعداد لحمل صحي ممكن .

أولا : قم بإعداد خطة واتخاذ بعض الإجراءات:
من الضروري ان تكون قد حددت اهدافك اذا كنت ترغب في وجود او عدم وجود أطفال . على سبيل المثال , في حالة عدم رغبتك في حدوث الحمل كنت تستخدم وسائل فعالة في منع الحمل لتحقيق اهدافك . لذلك من الضروري عند رغبتك في الحصول على الحمل , يجب ان تتخذ بعض الخطوات لتحقيق اهدافك في الحمل و انجاب طفل بصحة جيدة .

ثانيا : مراجعة الطبيب :
تعتبر الرعاية الصحية الوقائية افضل الطرق لمساعتك على البقاء بصحة أفضل طوال حياتك .لذلك من الضروري تحدث مع طبيبك حول الرعاية الصحية اللازمة قبل الحمل . سوف يتحدث معك الطبيب حول  أية ظروف صحية لديك  او التاريخ الصحي لك و لعائلتك و التي قد تؤثر على الحمل   . سوف يناقشك ايضا اذا كان لديك مشاكل سابقة للحمل , و ربما يصف لك الطبيب بعض الادوية او اللقاحات التي قد تحتاج إليها , و الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الحمل لمنع العيوب الخلقية .

في حال لم يتحدث الطبيب معك حول هذه الأمور، تأكد من التحدث مع طبيبك حولها

الحالات الطبيبة : إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، تأكد من أنها تحت السيطرة وتعالج بشكل صحيح. يشمل ذلك بعض تشمل الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، ومرض السكري وأمراض الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم، والاضطرابات النفسية والعصبية، واضطرابات الأكل، والتهاب المفاصل والأمراض المزمنة

الأدوية :
يمكن تناول الأدوية اثناء الحمل ان تتسبب في تشوهات خلقية خطيرة للأجنة . و تشمل كل الأدوية سواء التي تصرف بوصفة طبية او بدون وصفة طبية او بعض المكملات الغذائية أو العشبية . لذلك في حالة تخطيطك للحمل , يجب عليك ان تناقش مع طبيبك حاجتك إلى أي دواء و التأكد من انك لا تتناول إلا الأدوية الضرورية فقط .

السلوكيات الخاطئة :
تحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تدخن أو تتناول الكحول أو تستخدم بعض الأدوية غير القانونية (المخدرات). يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية أن يساعدوك في تقديم المشورة والعلاج وخدمات الدعم الأخرى، حيث يمكن أن تتسبب هذه الأمور في العديد من المشاكل الصحية للمرأة نفسها أو للطفل، بما في ذلك الولادة المبكرة والتشوهات الخلقية الخطيرة أو وفاة الطفل بعد الولادة .

التطعيمات ( الأمصال ) :
ينصح الأطباء بالحصول على بعض التطعيمات قبل الحمل أو خلاله أو بعد الولادة مباشرة، حيث يساعد الحصول على التطعيمات في الوقت المناسب على الحفاظ على صحتك وصحة طفلك وتجنب الاصابة بالأمراض أو وجود مشاكل صحية على مدى الحياة .

ثالثا : يجب تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا
حمض الفوليك هو جزء من مجموعة فيتامين ب. إذا تم تناول حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل أو خلال الحمل، يمكن أن يساعد بشكل كبير في منع العيوب الخلقية الكبرى في دماغ الطفل وعموده الفقري .

رابعا : اتباع نظام غذائي صحي :
اتباع نظام غذائي صحي وضروري أمر بقصوى الأهمية، خاصة في هذه الفترة. ويفضل تجنب الأطعمة غير الصحية أو التي لا يعرف مصدرها. كما يجب التحدث مع الطبيب حول إجراء الفحوصات وتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية المهمة والمتابعة مع الطبيب لمعالجة أي نقص في التغذية قبل الحمل، والحفاظ على الفيتامينات التي يحددها الطبيب لك أثناء الحمل .

خامسا : تجنب المواد الضارة أو التلوث البيئي
يجب تجنب استخدام المواد الضارة أو الملوثة للبيئة سواء في العمل أو المنزل، مثل المواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن والأسمدة وبراز القطط والقوارض. يمكن أن تؤذي هذه الأشياء الجهاز التناسلي للرجل والمرأة وتجعل الحمل أكثر صعوبة. يعتبر التعرض حتى لكميات صغيرة من هذه المواد أثناء فترة الحمل والرضاعة والطفولة أو سن البلوغ ممكنا أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض .

سادسا : الحفاظ على الوزن الصحي أو الوصول إليه
النساء اللاتي تعاني من زيادة الوزن او السمنة يكون لديها خطر كبير في الاصابة بالعديد من الظروف الخطيرة . بما في ذلك مضاعفات اثناء الحمل , و امراض القلب , و داء السكري من النوع الثاني , و بعض السرطانات مثل سرطان بطانة الرحم و سرطان الثدي و القاولون . كما ان النساء اللاتي تعاني من نقص الوزن هم ايضا عرضة للاصابة ببعض المشاكل الصحية .

الحفاظ على وزن صحي ليس عن طريق التغييرات الغذائية القصيرة المدى، ولكن يتطلب تبني نمط حياة يشمل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام .
إذا كنت تعاني من زيادة أو نقص الوزن، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تحقيق وزن مناسب قبل الحمل .