الليمون يحمل طعما يحبه الكثيرون، وإلى جانب طعمه المميز، له العديد من الفوائد التي لا تحصى، إذ يساعد على تجنب العديد من الأمراض المزعجة، ويحمي منها بشكل كبير، كما يساعد على تحسين عملية الهضم ويعالج الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك، كما يساعد على إذابة حصوات الكلى ويكافح نزلات البرد والرشح بفعالية، ويعزز الطاقة والمزاج، ويطهر الجسم من السموم، ويحمي من الأمراض السرطانية، ويعالج التهابات المفاصل، ويحمل العديد من الفوائد الجمالية، إذ يحسن البشرة ويعالج مشاكل الشعر، ويساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن. لذلك، سنقدم لكم في هذا المقال حمية الليمون لتحصلوا على جسد رشيق وجذاب من خلال برنامج غذائي رائع. تابعونا لمعرفة المزيد .
الإفطار : قبل تناول الإفطار بـ 30 دقيقة، اشربي كوبا من عصير الليمون، وبعد الإفطار تناولي كوبا من اللبن أو الزبادي الخالي من الدهون، مع ثلاث فواكه وقليل من اللوز الغير مملح
وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء : يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد بضع ساعات من الإفطار تتألف من كوب من عصير الليمون مع النعناع، وثمرة موز، وست حبات من المكسرات .
وجبة الغذاء : يمكنك تناول سمك مشوي أو مسلوق، أو قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق في وجبة الغداء، وبالطبع يجب إضافة عصير الليمون إلى الطعام. إلى جانب قطعة البروتين، يمكنك تناول صحن متوسط الحجم من الفاصوليا الحمراء والعدس مع شريحة من الخبز الأسمر .
وجبة خفيفة بين وجبة الغذاء و العشاء : لكي لا تشعري بالجوع، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر مع الليمون، ثم بعد خمسة عشر دقيقة يمكنك تناول كمية قليلة من المكسرات غير المملحة، أو يمكنك أن تأكلي قطعة صغيرة من الكيك قليل الدسم بدلا من المكسرات.
وجبة العشاء : بالطبع، وجبة العشاء هي الأهم، ولذلك سنقدم لك نظاما خاصا لوجبة العشاء باستخدام حمية الليمون، حيث يمكنك تناول صحن كبير من السلطة المكونة من الطماطم والخس والجزر والتونا وحبوب الفاصوليا الحمراء، ويضاف إلى هذه السلطة كوب صغير من عصير الليمون مع القليل من الكمون والفلفل الأسود، ويضاف إليها أيضا ثلاث ملاعق من خل التفاح وملعقة من زيت الزيتون. ويمكنك أيضا تناول صحن متوسط الحجم من شوربة الطماطم والشوفان أو شوربة الخضروات المسلوقة كجانب للسلطة.
وجبة خفيفة قبل النوم : يجب تناول كوب من عصير الليمون الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي قبل النوم بساعة أو اثنين، وخلال اليوم يمكن تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر واليانسون .