الطريقة الصحيحة في استخدام حبوب زيت السمك

خلق الله سبحانه وتعالى كل شيء في الطبيعة لسبب، وجميعها في النهاية يخدم مصلحة الإنسان. فهذا الكون الهائل موجود ومسخر لخدمة الإنسان، وتعتبر الأرض مع ما فيها من أشجار وجبال وبحار ودواب موجودة لجعل حياة الإنسان أكثر راحة وسهولة .

حبوب زيت السمك
زيت السمك هو زيت يوجد في الأسماك و المكملات الغذئية، وهي عبارة عن حبوب تؤخذ لتمد الجسم بهذه العناصر وهي الأوميجا 3، وحمض الألفا لينولينيك، وحمض الجاما لينولينك، وحمض الدوكوساهيكسانويك، ولها العديد من الفوائد، حيث أنها تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض معينة، لذا فإنه ينصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا، وكذلك تناول حبوب زيت السمك .

الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب زيت السمك
يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول كبسولات زيت السمك .

يجب أن يكون العنصر الذي نحصل منه على الأوميجا 3 أو زيت السمك واحد فقط، ولا ينبغي أن تكون هناك مصادر متعددة في نفس الوقت .

تؤخذ حبوب زيت السمك مرة أو مرتين يوميًا فقط، بمقدار 250 إلى 500 مجم يوميًا.

يفضل تناول الحبوب أثناء تناول الطعام، ويفضل أن يكون ذلك خلال وجبة العشاء .

لا يجب زيادة أو تقليل الجرعة التي وصفها الطبيب، حيث يؤدي التقليل إلى فقدان الوزن والزيادة إلى زيادة الوزن. لا تزال الأبحاث جارية لتحديد الكمية المثلى .

تختلف الجرعات حسب الشخص المصاب، حيث ينبغي تقليل الجرعة لمرضى القلب، وزيادة الجرعة لمرضى الكولسترول والدهون العالية .

لا ينبغي تناول حبوب زيت السمك مع مكملات غذائية أخرى، حتى لا تبطئ من امتصاصها، ويجب تجنب ذلك .

يمكن ملاحظة تأثير حبوب زيت السمك وظهور النتائج بعد حوالي 8 أسابيع من تناولها .

تحتوي بعض الأطعمة على زيت السمك أو الأوميغا 3
1- معظم أنواع الأسماك، خصوصا السردين، التونة، السلمون، لذا ينصح بتناوله إحداها مرتين أسبوعيا .
تشمل بعض الزيوت زيت الزيتون وزيت الصويا
3- بعض المكسرات مثل الزبيب والجوز .
4- بعض الخضروات الداكنة مثل السبانخ .
تُباع الحبوب التي تحتوي على زيت السمك أو أوميغا 3 في الصيدليات تحت هذه الأسماء .

فوائد تناول حبوب زيت السمك
يحسن تناول كبسولة يومياً من زيت السمك من وظائف القلب، حيث أظهرت الدراسات أنه يقلل من أمراض القلب ويحسن عمل الأوعية الدموية .

تساعد حبوب زيت السمك على خفض الكوليسترول وتقليل الدهون وتصلب الشرايين .

يساعد زيت السمك في حبوب التقليل من ارتفاع ضغط الدم .

4- تخفض من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتمنع حدوثها .

تساعد حبوب زيت السمك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وتساعد أيضًا في تحسين وتنظيم نسبة السكر في الدم، ولذلك يُنصح بتناولها بشكل خاص لمرضى السكر .

تعتبر حبوب زيت السمك مكملاً غذائياً ضرورياً للنساء الحوامل، حيث تقلل من احتمالية الإجهاض وتساعد على تحسين صحة الأم والجنين .

تعمل حبوب زيت السمك على تقوية جهاز المناعة وزيادة فرص الأطفال في الحصول على درجات عالية، كما تحمي العظام وتقي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ويمكن أن تساعد على زيادة قدرة الأطفال على التحصيل الدراسي الكبير .

تخفض كبسولات زيت السمك من خطر الإصابة بالسرطانات، وخاصة سرطان الثدي .

تمتلك حبوب زيت السمك أهمية كبيرة للشعر حيث تقلل من تساقط الشعر وتخلص من القشرة وحكة فروة الرأس، وذلك بفضل توفرها للأحماض الدهنية التي تغذي بصيلات الشعر وتساعد في الحصول على شعر قوي وصحي .

إضافةً إلى فوائدها الأخرى، تساعد حبوب زيت السمك على تحسين مظهر البشرة وعلاج حب الشباب وحمايتها من أشعة الشمس الضارة وتوحيد لونها وتنعيمها وإضفاء النضارة عليها .

يساعد زيت السمك في علاج الصدفية .

تساعد على تقوية وتحسين مظهر الأظافر بمظهر صحي وجميل .

يتميز زيت السمك بأهميته فيما يتعلق بالوزن، إذ يساعد تناول كمية معينة منه على خفض الوزن، في حين يساعد تناول كمية مختلفة على زيادة الوزن، ويجب الرجوع إلى طبيب لتحديد الجرعات المناسبة .

تساعد حبوب زيت السمك على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة وعلامات التقدم في السن والتجاعيد .

تحسن حبوب زيت السمك عمل الذاكرة وتقويتها، وبالتالي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر .

تساعد حبوب زيت السمك على تحسين الرؤية، خصوصًا مع التقدم في العمر، والذي يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى .

تحتوي كبسولات زيت السمك على حامض الأوميغا-3، الذي يزيد من معدلات الخصوبة ويعالج مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال ويزيد من عدد الحيوانات المنوية .