يعتبر ضغط الدم منخفضا إذا كانت القراءة أقل من 80/120 مم زئبقي ، حيث تعبر هذه القراءة عن ضغط الدم الطبيعي للأشخاص الأصحاء. تمثل القراءة الأولى ضغط الدم الانقباضي ، أي أنها تقيس ضغط الدم داخل الشرايين عندما تنقبض عضلة القلب وتمتلئ بالدم ، بينما القراءة الثانية تقيس ضغط الدم الانبساطي ، أي عندما ترتخي عضلة القلب أثناء حدوث النبضات. إذا كانت القراءة 60/90 مم زئبقي ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من ضغط دم منخفض .
أنواع ضغط الدم المنخفض :
– انخفاض ضغط الدم الانتصابي (الوضعي) :
يحدث هذا النوع عندما يغير الشخص وضعيته، مثل التحول من الاستلقاء إلى الوقوف. في هذه الحالة، يشعر الشخص بالدوار نتيجة تجمع الدم في القدمين ونقصه في بقية الجسم. يتم علاج هذه الحالة عن طريق شرب كمية كافية من الماء، وإذا لم يتحسن الوضع، يجب مراجعة الطبيب .
– انخفاض ضغط الدم العصبي :
يرتبط هذا النوع بتعرض الشخص لضغوطات عصبية بشكل مستمر مما يتسبب في إصابة الشخص باضطرابات في جسمه فيما يخص عملية تضييق الأوعية ، و التي تؤدي بدورها لحدوث انخفاض في ضغط الدم ، و لكي تتم معالجة هذه الحالة يجب أن يبتعد الشخص عن المؤثرات الخارجية السلبية التي تضعه في ضغط نفسي و تؤثر على صحته .
أعراض انخفاض ضغط الدم :
تشعر بالدوار وتفقد الوعي في بعض الأحيان .
– الشعور بصعوبة في عملية التنفس .
– الإصابة ب آلام في الظهر و تصلب في منطقة الرقبة .
– حدوث إسهال و تقئ .
– الإصابة السعال الذي يصاحبه بلغم .
– ظهور البشرة بمظهر شاحب .
– الزغلله و عدم اتضاح الرؤية .
الإحساس بالألم والصعوبة عند التبول .
– الإصابة باضطرابات في النسيج الضام .
– الصداعُ ونبضاتِ القلبِ غيرِ المنتظمةِ .
أطعمة مناسبة لعلاج ضغط الدم المنخفض :
– الأطعمة الغنية بالدهون :
تُعتبر الأطعمة الدهنية من أكثر أنواع الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، وتشمل ذلك لحوم الأبقار والكبد .
– الأسماك :
هناك بعض أنواع الأسماك المفيدة في رفع ضغط الدم مثل : التونة ، المحار ، سمك السلمون و الأنواع المختلفة من ثمار البحر .
– المعلبات الغنية بالاملاح :
تُعتبر المعلبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح لها دور كبير في علاج ضغط الدم المنخفض مثل : المخللات ، المعجنات ، الفول السوداني ، الذرة الصفراء .
– الماء :
إذا افتقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، فإنه يصاب بالجفاف، ويمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم، وتعتبر شرب الماء هي الطريقة الرئيسية لتعويض هذه السوائل .
– المشروبات الغنية بالكافيين :
إن المشروبات الغنية بالكافيين و التي تتمثل في القهوة و الشاي و غيرها ، تعمل على تزويد الجسم بكل من الادرينالين و الكورتيزول اللذان يساعدان على رفع ضغط الدم .
– منتجات الألبان :
تعمل منتجات الألبان على تغذية الجسم وعلاج انخفاض ضغط الدم، وتشمل الحليب والجبنواللبن الزبادي .
– الخضراوات :
تحتوي الخضروات على عناصر غذائية هامة، ويتميز الحديد بدوره في رفع ضغط الدم، مثل البازلاء الخضراء والقرنبيط والسبانخ واللوبيا .
كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم :
– الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية .
– ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .
يجب الجلوس لبعض الوقت بعد الاستيقاظ من النوم قبل الوقوف مباشرة .
يجب تجنب حمل الأشياء الثقيلة والقيام بجهود زائدة .
يجب تجنب ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام في كل وجبة .
ينبغي تناول أطعمة طبيعية مفيدة لضغط الدم المنخفض، مثل الجزر والبنجر .
شرب كوب من الماء والملح مرتين في اليوم لرفع الضغط .