الحد من آلام الظهر بإستخدام الثوم

آلام الظهر

يعاني الكثير من آلام الظهر وخصوصا البالغين وتبلغ نسبتهم 80 في المئة, ويمكن أن تشمل أسباب آلام الظهر إجهاد العضلات وهشاشة العظام وإلتهاب المفاصل، وسوء الوقوف، والوقوف على الأسطح الصلبة وأقراص العمود الفقري,وإذا كان هناك رعاية وإعتماد على ميكانيكا الجسم الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية ، فإن معظم الإصابات في الظهر تلتئم في غضون 6 أسابيع, إذا كنت تريد الشفاء من إصابة ألام الظهر أو إذا كان لديك آلام الظهر المزمنة، وقد نتساءل ما هي الأساليب الطبيعية التي يمكنك إستخدامها لتسريع عملية الإنتعاش والحد من الألم,

يعتقد الكثيرون أن الثوم والكركم والقرفة والتوابل الأخرى لها خصائص مضادة للالتهابات، وأظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول أيضا، ولديه بعض خصائص المضادات الحيوية. ستتعلم هنا كيفية استخدام الثوم لتخفيف آلام الظهر.

آلام الظهر الحادة

في البداية، يجب أن تطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من آلام ظهر حادة لأكثر من أسبوع أو إذا كانت لديك آلام أو تنميل في الأطراف السفلية من جسمك. قد تكون هذه علامة على وجود مشكلة هيكلية في فقرات العمود الفقري الخاص بك والتي قد تؤثر على أعصابك.

ولكي يتم بدء خطة العافية يتضمن ممارسة يومية، وعلى ضوء هذه الممارسة سوف تمتد وسوف يدعم تقويم العظام، والتدليك، وربما فقدان الوزن أيضا , الثوم أو أي طعام آخر، ليس علاجا لآلام الظهر, ولقد حققت تخفيف آلام الظهر عادة من خلال ممارسة التأثير المنخفض والعادي وتعديل السلوك حتى يصبح مريح.

ينصح العديد من مواقع العلاج الطبيعي بتناول 2-3 فصوص من الثوم الطازج يوميا، ويمكن استخدامه في وصفات عديدة ومتنوعة. يمكن ضغط الثوم الطازج على سلطات الخضار والملفوف، وكذلك غمسه في الصلصات أو تقديمه مع الأرز والخبز والسمك واللحوم الخالية من الدهون، ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر.

نظام الدكتور أندرو ويل

تم إنشاء نظام غذائي مضاد للالتهابات بواسطة الدكتور أندرو ويل، ويهدف هذا النظام الغذائي إلى تضمين أكبر عدد ممكن من الأطعمة المعروفة بمساعدتها في إصلاح وازدهار الجسم، ويعد الثوم عنصرا في هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى ما يلي

تناول الكثير من المواد الغذائية النباتية في اليوم الواحد يعني تناول 4-5 وجبات من الخضروات يوميا و 3-4 وجبات من الفواكه. تشجع خطة الغذاء تناول أطعمة متنوعة من ألوان مختلفة للحصول على أقصى قدر من الفيتامينات والمعادن. يجب أن تتناول الخضراوات الداكنة والخضراوات الورقية يوميا.

يجب تناول 40 غراما من الألياف يوميا، وتتوفر الألياف من خلال الخضروات والفواكه، وكذلك من خلال الحبوب الكاملة والفول والبقوليات.

يجب أن تحتوي على البروتين، الذي هو عبارة عن البيض واللحوم الخالية من الدهون واللبن والصويا

قم بتعديل خيارات مشروباتك، واختر الشاي أكثر من القهوة، واختر النبيذ الأحمر إذا كنت تتناول مشروبات كحولية، واشرب الكثير من الماء النقي طوال اليوم.

يقترح الدكتور ويل أنه إذا لم تتناول 2-3 فصوص من الثوم والكركم يوميا، فيجب أن تفكر في تناولهما بشكل إضافي، يمكنك العثور على المكملات الغذائية عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الطبيعية.

زيت الثوم

يمكنك تحضير زيت الثوم بانتظام لاستخدامه موضعيا، قم بفرك 10 فصوص ثوم في 2 أوقية (ما يعادل 60 مل) من زيت جوز الهند أو زيت السمسم، سخن الزيت على نار هادئة في مقلاة واحتفظ بالثوم في المقلاة حتى يصبح لونه بنيا.

ضعي فصوص من الثوم بعيدا والحفاظ على الزيت في الجرة زجاجية صغيرة ويمكن إستخدام هذا لبضعة أيام بعد إجراء ذلك, ومن ثم ضع كمية سخية من زيت الثوم إلى أجزاء من ظهرك التي هي بها قرحة وقم  بالتدليك جيدا في الجلد , ويجب ترك الزيت على الجلد لمدة 3 ساعات ومن ثم قم بغسله بالماء والصابون. حاول أخذ حمام دافئ لزيادة آثار الزيت على العضلات المشدودة أو القرحة , كرر يوميا حسب الحاجة لآلام الظهر.