أضرار النوم على هواء المروحة
علاقة هواء المروحة بتكسير الجسم
في فصل الصيف وخاصة في أيام الموجات الحرارة العالية، يشعر الجميع بالرغبة في الاستمتاع بالهواء المنعش الناجم عن المروحة، ولكن قد يشعر بعض الأشخاص بآلام في الجسم عند الاستيقاظ من النوم، والتي تسمى “تكسير الجسم”، وقد تحدث هذه الآلام بسبب الجلوس لفترات طويلة في مكان بارد أو بسبب الجفاف.
في حين أنه يقول بعض الناس أن ذلك النسيم البارد مع وجود الصوت المنخفض سوف يساعدهم على النوم، فقد يكون هناك بعض الأضرار، فقد أتفق الأطباء على أنه يتسبب في ظهور مجموعة من المخاطر الجسيمة في أثناء الليل، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مزعجة بشكل طفيف.
ما هي الأضرار المحتملة الناتجة عن النوم تحت هواء المروحة
يستمتع معظم الأفراد بالجو البارد والنسيم الذي يأتي من المروحة، لكن الرياح القوية يمكن أن تجعل الهواء جافا وتؤثر على التنفس أثناء النوم.
يمكن أن يؤدي استخدام المروحة في الليل إلى حدوث اضطرابات في النوم وتفاقم الحساسية لديك، مما يجعلك غير مرتاح طوال الليل ويسبب بعض الأضرار، ومن بين الأضرار المحتملة التي يمكن أن تنتج عن استخدام المروحة في الليل:
مسببات الحساسية
بالإضافة إلى توزيع الهواء، يمكن للمراوح توزيع الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح وغيرها من المواد المسببة للحساسية في الغرفة، وبالتالي يمكن أن يؤدي استنشاق هذه المواد المسببة للحساسية إلى ردود فعل مثل
قد تزيد المواد المسببة للحساسية من تفاقم الأعراض إذا كنت تعاني من الربو والحساسية وحمى القش.
حدوث الاحتقان
ترك المروحة مشتغلة يمكن أن يسبب جفاف الأنف والحلق، وبالتالي زيادة إفراز المخاط الذي يمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل صحية
- التهاب الجيوب الأنفية
- الصداع
- انسداد الأنف
للتخفيف من الجفاف، يمكنك شرب الماء، ولكن الاستيقاظ مرارا وتكرارا للشرب قد يؤثر على النوم.
جفاف العيون والجلد
إذا كنت تنام وعيناك شبه مغلقة، فقد يجفف الهواء الذي ينبعث من المروحة عينيك، مثلما قد يسبب النفخ المستمر للهواء جفاف الجلد والتهيج. واستخدام المرطبات في وقت النوم يمكن أن يعالج المشكلة إلى حد ما.
آلام شديدة في العضلات
يعتبر تدفق الهواء البارد بالقرب من الجسم من الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات في العضلات، وفي حالة وجود ألم عضلي موجود مسبقًا، فقد يزداد خلال النوم مع تشغيل المروحة، ويؤدي توجه الهواء البارد بشكل مركز إلى توتر وتشنج العضلات.
يمكن أن يسبب تشغيل مكيف الهواء أثناء النوم في الليل حدوث نفس المشكلة، لذلك من الأفضل ضبط درجة حرارة الغرفة بين 60 و 67 درجة فهرنهايت لتجنب الاستيقاظ من التقرح.
يمكن أن تؤدي دوران الهواء المنبعث من المروحة إلى جفاف الفم والأنف والحلق، وبالتالي قد يزيد إنتاج البلغم، مما يمكن أن يسبب الصداع أو انسداد الأنف أو التهاب الحلق أو حتى الشخير.
على الرغم من أن المروحة لن تجعلك مريضًا، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض، وإذا كنت بالفعل تعاني من الطقس الحار، فقد يكون من المفيد تحسين هذه الحرارة بشرب المزيد من الماء واستخدام المرطب جنبًا إلى جنب مع المروحة.
هل يمكن أن يسبب استخدام المروحة أثناء النوم الصداع؟
من الممكن أن يسبب النوم أثناء تشغيل المروحة الصداع الحاد عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي يمكن أن يتسبب في صداع الجيوب الأنفية.
يؤدي وجود الهواء الجاف في ممرات الأنف الداخلية إلى جفافها، مما يتسبب في إفراز المخاط، ويتدفق هذا المخاط الزائد إلى الجيوب الأنفية ويسدّها، مما يتسبب في الصداع
من يجب أن ينام مع مروحة؟
تُعد المراوح مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة حرارتهم أثناء النوم في الليل. إذا كنت تنام في غرفة مغلقة بإغلاق النوافذ والأبواب بالكامل، يمكن للمروحة المساعدة في تحريك الهواء والحفاظ على برودة الغرفة.
ووفقًا لبعض الدراسات، يمكن لهواء المروحة حتى المساعدة في منع حدوث SIDS وهي (متلازمة موت الرضع المفاجئ)، والسبب هو أن ارتفاع درجات الحرارة ومستويات ثاني أكسيد الكربون المتزايدة من الممكن أن تعرض الأطفال للخطر، وبالمثل يؤدي تشغيل المروحة إلى خفض درجة الحرارة وتقليل تركيز ثاني أكسيد الكربون في الهواء.
– هل يعتبر استخدام المروحة مقبولا إذا كنت مريضا؟
إن تشغيل المروحة لن يزيدك تعبًا، ولكن إذا قمت بتشغيلها فلن يكون لها أي تأثير على حالتك المرضية، ومن الممكن أن يؤدي انفجار الهواء في الغرفة إلى:-
- حدوث تهيج في جيوب الأنفية.
- يجعلك تشعر بأنك أكثر صلابة وألمًا
- قد ينشر الجراثيم من حولك
إذا كنت تشارك سريرًا مع أحد أفراد أسرتك، فإنك تزيد من فرص إصابته بالمرض أيضًا، خاصة إذا كان المرض تنفسيًا.
هل تؤثر المروحة سلبا على الأذنين
إذا كانت الأداة تصدر صوتًا عاليًا، فمن المؤكد أن وجود قطعة معدات تصدر صوتًا عاليًا ومتكررًا بالقرب من أذني الأطفال طوال الليل ليس جيدًا بالنسبة لهم. إذا كنت تستخدم هذه الأداة في غرفة النوم الخاصة بك، فتأكد من وجود صوتهادئ وبسيط نسبيًا.
كيف نقلل من الآثار السلبية للنوم مع تشغيل المروحة
رغم أن الكثير من الأشخاص يعرفون تلك الأعراض التي تحدث جراء النوم تحت المروحة، فإنهم يبذلون جهدًا كبيرًا للتخفيف من حدتها بأي طريقة ممكنة .
على الرغم من أن النوم مع تشغيل المروحة قد يؤدي إلى آثار سلبية على صحتك، إلا أن هناك عدة طرق لتقليل تلك الآثار، حيث يمكن تحديد سرعة المروحة ومسافتها عنك لتقليل تأثيرها، كما يمكن تجنب الاحتقان والصداع وآلام العضلات وجفاف العين عن طريق إبعاد المروحة عن الجسم أو تعديل درجة حرارة الغرفة.
استخدم مرشحات الهواء
يمكن لفلاتر الهواء الموجودة في الغرفة أن تقلل من انتشار الغبار والجراثيم والمواد المسببة للحساسية الأخرى، وقد يكون استخدامها مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
قم بشراء مروحة دوارة
قد تعمل المروحة الدوارة على منع التدفق المستمر للهواء في اتجاه واحد، وقد يحافظ تدفق الهواء الموزع بالتساوي على برودة جسمك، بينما يحتمل أن يمنع تصلب الرقبة وآلام العضلات وجفاف الأنف والفم والعينين.
ضبط عداد الوقت
يمكنك ضبط مؤقتا على المروحة بحيث تنطفئ بعد ساعة أو ساعتين من وقت نومك، وقد يساعد ذلك في تجنب تأثير الهواء البارد خلال الليل والحفاظ على راحتك.
ضع المروحة على مسافة منك
إذا تركت المروحة على بعد 2 إلى 3 أقدام، فلن يؤثر تدفق الهواء المركز عليك بشكل كبير، مما يجعل بيئة النوم خفيفة ويسمح بدخول النسيم بدلاً من نفخة هواء مباشرة عليك. وإذا كنت تنام مع تشغيل مروحة السقف، يجب الحفاظ على سرعتها على مستوى معتدل لمنع الجفاف المفرط.