تمارين لتحسين حياة مرضى الألزهايمر

ربما يكون معظمنا قد قرأ في مكان ما أو سمع نصيحة من شخص ما بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، وعلى الرغم من ذلك، يتجنب بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية، والحقيقة هي أنها قد تسبب التعب والملل والروتينية، ولكن يجب علينا الآن أن ندرك أن الخبراء ليسوا على خطأ عندما ينصحونا بممارسة الرياضة؛ لأنها قادرة على صنع المعجزات للصحة .

أهمية ممارسة الرياضة :
إن ممارسة الرياضة بانتظام يوميا ، يمكن أن تحمي وتعالج الكثير من الأمراض ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم ، في الحقيقة ، أثبت العلماء أن الرياضة وحدها يمكن أن تعالج بعض أمراض العصر مثل السمنة و الإكتئاب وغيرها وبدون الحاجة لأدوية .

مع التقدم في العمر، ندرك جيدا أن هناك بعض الأمراض التنكسية التي قد تؤثر علينا، مثل الزهايمر والخرف والتهاب المفاصل وغيرها. من بين الأمراض التي يمكن علاجها بانتظام ممارسة الرياضة هو مرض الزهايمر، حيث يمكنها تخفيف الأعراض وتقليل الألم المصاحب لهذه الحالة .

تعريف مرض الألزهايمر :
يعتبر الألزهايمر مرضا متطورا ، والذي يمكن أن يضعف أو حتى يدمر بعض الوظائف الإدراكية الهامة مثل الذاكرة ، مما يلحق الضرر بحياة الأشخاص ، والألزهايمر هو الحالة التي تبدأ فيها خلايا وأعصاب المخ في التنكس بمعدل سريع ، ويؤدي في نهاية المطاف إلى الموت ، حيث ينتج عنه فقدان الذاكرة ثم باقي الوظائف العقلية .

أعرض مرض الألزهايمر :
تتضمن أعراض مرض الزهايمر صعوبة في التفكير والفهم، التخبط، الارتباك، فقدان الذاكرة، اللامبالاة، الغضب، الهلوسة والاكتئاب. يصعب على الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر العيش حياة طبيعية لأنهم ينسون الأشياء والمهارات التي كانوا يتقنونها تدريجياً .

1- المشي : المشي هو تمرين بسيط يمكن لمريض الألزهايمر القيام به، حيث يحفز المواد الكيميائية بالمخ ويجعل عملية التنكس أكثر بطئا، ولا يتطلب الكثير من الجهد أو المساعدة من الآخرين .

2- الإطالة اللطيفة : يمكن للامتداد البسيط للعضلات والمفاصل في الجسم مساعدة مرضى الزهايمر في الاسترخاء وتخفيف بعض الأعراض مثل الهياج والاكتئاب .

3- تمارين التوازن : قد يشعر مرضى الزهايمر بفقدان التوازن أثناء المشي أو الوقوع وغيرها، بسبب خلل في خلايا الدماغ. لذلك، ممارسة تمارين التوازن تساعد كثيرا، وينبغي الاستعانة بمتخصصين محترفين .

4- تمرين القوة : تتطلب ممارسة تمارين القوة استخدام معدات الجيم، ولكن يمكن لمريض الألزهايمر القيام ببعض التمارين البسيطة مثل الدفع والسحب والقرفصاء بدون استخدام أدوات ويمكن ممارستها في المنزل، وتساعد هذه التمارين على تحسين المناعة وتقوية العضلات .

5- أنشطة التحمل : من بين التمارين التي يمكن لمريض الألزهايمر ممارستها للحفاظ على خلايا الدماغ لفترة أطول، تشمل الركض وتسلق الدرج والرقص وغيرها .

6- اليوجا : يمكن تحسين حالة مريض الألزهايمر من خلال بعض وضعيات اليوغا مثل وضعية الثعبان (بوجانغاسانا)، وتمارين التنفس (براناياما)