مشكلة اضطراب النوم عند كبار السن وعلاجها

اضطراب النوم لدى كبار السن من المشاكل الشائعة لديهم، ويحدث ذلك بسبب التغيرات العضوية التي تحدث في أجسامهم، مما يؤثر على نظام النوم وطبيعته. يتعرض كبار السن للإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على النوم بشكل مختلف، وحوالي نصفهم يعانون من مشاكل واضطرابات في النوم، خاصة مشكلة تقطع النوم. وكلما تقدموا في العمر زادت هذه المشكلة، وفي الدول الغربية، اضطرابات النوم هي السبب الأكبر وراء إدخال كبار السن إلى دور رعاية المسنين .

سبب التغيرات التي تحدث لكبار السن
إن جسم الإنسان ينظم مواعيد نومه فيما يعرف بالساعة الحيوية، حيث يتم برمجة الجسم على نوم الإنسان عادة في الليل، واستيقاظه في الصباح، فيتم إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم، ويمر الإنسان في عملية النوم الطبيعي بمراحل أساسية قد قسمها العلماء إلى قسمين :  القسم الأول وهو ما يعرف بقسم حركة العينين السريعة، وهو القسم الذي تحدث فيه الأحلام، القسم الثاني : هو قسم مكون من أربعة مراحل ولا تحدث فيه أي حركة في العينين .

يبدأ النوم الحقيقي في المرحلة الأولى، ثم يصبح أعمق وأعمق، وتعتبر المرحلة الثالثة والرابعة هما مرحلتا النوم العميق، وهما السبب في استعادة الجسم لحيويته ونشاطه، وهاتان المرحلتان هما اللتان يتأثران عند كبار السن، حيث ينام كبار السن لفترة أقل في مرحلتي النوم العميق، ومع تقدم العمر يمكن أن تصل نسبة النوم العميق عند كبار السن إلى الصفر، وخاصة عند بلوغ سن السبعين، وبالتالي نجد أن كبار السن ينامون مثلا في العاشرة مساء، ويستيقظون في الثالثة صباحا، ويعود ذلك إلى قلة إفراز هرمون الميلاتونين لدى كبار السن مقارنة بالشباب .

الأسباب والمشاكل التي تؤدي إلى زيادة اضطرابات النوم لدى كبار السن
تشمل مشاكل العظام التهابات المفاصل والهشاشة والروماتيزم وغيرها .
2- ارتجاع المرئ وحموضة المعدة .
3- اضطرابات الجهاز البولي .
4- الأمراض القلبية المزمنة مثل انسداد الشرايين .
5- أمراض الجهاز التنفسي الشديدة مثل الربو .
6- أمراض ومشاكل الجهاز العصبي مثل الزهايمر، والباركنسون ( الرعاش )، و الاكتئاب .

7- تناول الأدوية المنومة بصورة مفرطة .
كبار السن يتخذون عادة عدة غفوات خلال النهار، والتي قد تؤثر على نومهم ليلاً .
يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ .
يتضمن عدم التحرك بصورة كافية والإصابة بالخمول والكسل، وعدم ممارسة أي نشاطات .
تتضمن بعض أدوية تنشيط البول، التي تجبر كبار السن على استخدام المرحاض بشكل متكرر .
يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم أمرًا شائعًا بين كبار السن، حيث يحدث لنسبة 28% من الرجال و24% من النساء .

دراسات حول مشكلة اضطراب النوم لدى كبار السن
يقول الدكتور مايكل فيتيللو أستاذ علم النفس والعلوم السلوكية في جامعة واشنطن، أن نسبة 56 % من كبار السن يعانون من مشاكل في النوم، وهي لا تكون بسبب الشيخوخة بقدر ما تكون بسبب تناول الأدوية التي تستخدم لعلاج الأمراض، وتؤكد على هذا الدكتور سونيا أنكولي أستاذ علم النفس، وباحثة في مشاكل اضطراب النوم عند كبار السن في جامعة كاليفورنيا في سان دياجو .

بناء على 65 دراسة حول اضطرابات النوم التي أجريت على حوالي 3577 شخصا من مختلف الأعمار، فقد تبين أن التغيرات في نمط النوم تبدأ من سن 20 وتستمر حتى سن 60 عاما، وأن الأشخاص الأكبر سنا من 60 عاما فما فوق يعانون من انقطاع في النوم، حيث يستيقظون كل نصف ساعة. أظهرت الدراسات أيضا أنهم يحتاجون إلى وقت أطول للحصول على نوم مريح مقارنة بالشباب .

علاج اضطرابات النوم عند كبار السن
1- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالة كبار السن بصورة منتظمة، والبعد عن الكسل والخمول .
قلِّل من الغفوات خلال النهار قدر المستطاع .
3- التعرض لضوء الشمس بما فيه الكفاية أثناء النهار .
تخفيض تناول المنبهات مثل القهوة والشاي .
ينبغي التقليل من التدخين والإفضلية لإنهاءه تمامًا .

يجب عدم الإفراط في تناول الحبوب المنومة، ولا ينبغي استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب وتحت الجرعة الموصوفة .
7- علاج الأمراض العضوية التي توجد عند كبار السن لأنها تؤدي إلى اضطرابات النوم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة .
من الأفضل شرب الماء والسوائل بكثرة خلال النهار والتقليل منها في الليل .
ينصح بالنوم في أوقات معينة والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى يتعود الجسم على ذلك .