أطعمة يمكن مزجها معا لإنقاص الوزن

الجميع يعرف جيدا أن النظام الغذائي المتوازن ضروري لتحقيق فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام، والمزج الصحيح بين الأطعمة يساعد أيضا على تسهيل عملية فقدان الوزن بطريقة أفضل، حيث يمكن مزج الأطعمة الحارقة للدهون لزيادة القدرة على فقدان الوزن .

يوجد بعض أنواع الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع عند تناولها معا ، مما يساعد على التحكم في نوبات الجوع حتى موعد الوجبة التالية ، مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن ، ولكن تناول أشياء مختلفة وغريبة معا يؤدي إلى زيادة الوزن ، الإنتفاح ، الغازات ، الجفاف وحتى الشعور بالتعب .

يتمثل سر الحفاظ على الصحة والوزن في وظيفة المعدة والجهاز الهضمي. فالنظام الداخلي الصحي يشكل جهاز هضمي سليم، مما يؤدي إلى تكوين البكتيريا في الأمعاء التي تحافظ على صحة وقوة الجسم .

الأطعمة التي يمكن مزجها لتساعد في إنقاص الوزن :
1- البيض والخضروات : يعتبر الخلط بين البيض والخضروات الأفضل لإمتصاص الكاروتينات، التي تعطي اللون للخضروات،وبذلك يتم تعزيز الفوائد الصحية للأشخاص الذين يرغبون في خفض وزنهم الزائد .

2- الدجاج والفلفل الأحمر : يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر أسماك السعرات الحرارية الحارقة التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وعند إضافته إلى الدجاج، الذي يعتبر مصدرا هائلا للبروتين، يصبح من أفضل الأطعمة التي تساهم في إنقاص الوزن

3- البقول والذرة  : أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من البقول يساعد في خسارة الوزن. الذرة تحتوي على النشا المفيد، الذي يعتبر من الكربوهيدرات المركبة المفيدة لصحة الأمعاء والجهاز المناعي. إضافة إلى ذلك، فإنها تحافظ على صحة الجسم بشكل عام .

4- الشاي الأخضر وعصير الليمون : يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيشين، وتستطيع الفواكه الحمضية مثل الليمون مساعدة على تكسير هذه المواد لتسهيل عملية الهضم .

5- السلمون والهليون : يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية الأوميجا3، ويساعد الهليون الغني بالألياف والبروتين على تخليص الجسم من السوائل الزائدة، ويمكن طهي هذا الطبق على البخار أو في الفرن ليصبح صحيا ولذيذا في نفس الوقت .

6- اللوز والزبادي اليوناني : تحتوي بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ ودي وهـ على مواد يتم امتصاصها بشكل جيد عند تناولها مع الدهون، ويعد اللوز مصدرا للكالسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، بينما يحتوي الزبادي اليوناني على فيتامين د، لذلك يعد تناول اللوز والزبادي معا من الأطباق الأكثر فائدة في إنقاص الوزن .

7- الأفوكادو والسبانخ : يحتوي كل من السبانخ وزيت الزيتون على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي فإن استخدامهما معا في إعداد السلطة يساعد على تحقيق الفائدة القصوى للجسم، كما يمكن مزج زيت الزيتون مع السبانخ .

8- التونة والزنجبيل : التونة تعتبر أحد الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، ويساعد الزنجبيل على تعزيز وظائف الأمعاء ومنع الانتفاخ، لذلك ينبغي عدم التوقف عن تناول سلطة التونة التي تحتوي على شرائح الزنجبيل الطازجة .

9- زبدة المكسرات والموز : يعد هذا الجمع البسيط بين البروتين والكربوهيدرات الصحية من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها بعد ممارسة الرياضة في النظام الغذائي الشتوي .

10- الكركم والفلفل الأسود : أظهرت الدراسات أن الكركم، المستخدم في إعداد العديد من الأطباق، عندما يمتزج مع الفلفل الأسود الذي يحتوي على البيبرين، فإنه يعزز الامتصاص البيولوجي لهذا المكون المفيد، وبالتالي يساعد في فقدان الوزن .