اسباب افضلية الحصول على اوميغا 3 من الاكل

تعتبر أوميغا 3 واحدة من أنواع الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته، وعلى الرغم من وجودها في الجسم، إلا أنه لا يمكن للجسم إنتاجها بمفرده، ويمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل السلمون والتونة والرنجة وغيرها .

الاوميغا 3
تلعب الأوميغا 3 دورًا هامًا جدًا في نمو الجسم والأعضاء الداخلية، كما أنها تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ .
– أثبتت الأبحاث العلمية مؤخرا ، أنها قادرة على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية ، كما أنها تقي الفرد من الإصابة ب الاكتئاب أو الخرف ، هذا بالإضافة إلى أهميتها الشديدة ، في مواجهة مرض السرطان ، بل و التهابات المفاصل أيضا .

فوائد الحصول على أوميغا 3 من الأطعمة
خفض معدلات الكوليسترول في الدم
أثبتت العديد من الدراسات أن الشعوب ، التي تعتمد على تناول الأطعمة البحرية ، بشكل أساسي يصعب إصابتها بارتفاع الكوليسترول ، و الذي ينتج عنه تصلب الشرايين ، و على رأس هذه الشعوب شعب الاسكيمو ، و ذلك لأن هذه الدراسات أثبتت أن الكائنات البحرية ، تحتوي على نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 ، و بالتالي فهي قادرة على تخفيض معدلات الدهون الثلاثية ، التي تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، و ضعف عضلة القلب .

علاج ارتفاع ضغط الدم
قامت العديد من الدراسات حول أهمية الاوميغا 3 ، في مقاومة الأمراض التي تتعلق بالجهاز الوعائي الدموي ، و قد ثبت أنها قادرة على خفض ضغط الدم الشرياني المرتفع ، و ذلك من خلال تناول جرعة ، أقصاها جرامين و نصف يوميا ، مع الحرص على عدم تناول الاوميغا 3 بشكل مفرط ، و ذلك لأنها قد تؤدي إلى حدوث نزيف في الأوعية الدموية ، و بالتالي قد ينتج عنها التعرض للسكتات الدماغية .

علاج مرض السكري
غالبا يعاني الأشخاص المصابين بمرض السكري ، من ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية ، فضلا عن انخفاض في معدلات الكوليسترول الجيد ، و قد سبق أن ذكرنا أن الاوميغا 3 ، قادرة على خفض معدلات الدهون الثلاثية ، و هناك نوع من الأحماض التابعة للاوميغا 3 ، يعرف بحمض الالفالينوليك و يمكن الحصول على هذا النوع ، من الأحماض من بذور الكتان أو من بعض أنواع الطحالب البحرية ، و لكن على مريض السكر أن يراجع الطبيب ، أولا قبل تناوله للاوميغا 3 ، لأنه قد لا يتناسب مع بعض المرضى .

التهاب المفاصل الروماتيزمية
قامت العديد من الدراسات على علاقة الاوميغا 3 بالإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي ، تلك التي أوضحت أن تناول أطعمة تحتوي على الاوميغا 3 ، تساعد على تسكين الآلام الروماتيزمية و تخفيف حالة التيبس ، التي تصيب المفاصل صباحا و لكن الاوميغا 3 ، غير قادرة على الشفاء التام بل تساعد فقط في تخفيف الأعراض .

هشاشة العظام
هناك دراسات تثبت أن الاوميغا 3 تساهم في زيادة معدلات الكوليسترول ، بل و تساعد أيضا في تثبيته على العظام و ذلك طبقا لنتيجة التجربة ، التي قامت على النساء اللاتي تعدوا الخامسة و الستين عاما ، و قد تم إعطائهم جرعة من الاوميغا 3 بشكل يومي ، و لفترة طويلة و كانت النتيجة زيادة كثافة عظامهم .

علاج الاكتئاب
تساعد الأوميغا 3 في علاج الاكتئاب لأنها تعمل على تنشيط الغدد، مما يؤدي إلى إفراز بعض الهرمونات المقاومة للإكتئاب .

علاج فرط الحركة
الأطفال الذين يعانون من مشكلة قلة الانتباه و فرط الحركة ، أثبتت الدراسات أنهم يعانون من انخفاض واضح في نسبة الأحماض الدهنية في جسمهم ، و تناول اوميغا 3 يعمل على رفع هذه النسبة ، و من ثم يتم علاج انخفاض معدلات التركيز .

أظهرت الدراسات أن تناول الأوميغا 3 بصورته الطبيعية له فوائد صحية، وفي حال عدم توفره، يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية .