ماهو المعدل الصحي من شرب الشاي الاخضر يوميا
الشاي الأخضر: يتم تصنيع الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سايننسز، وهو مشروب شائع في دول شرق آسيا، وخاصة في الصين واليابان، وينتج منه حوالي 2.5 مليون طن سنويا، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية والغذائية، ويمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
العناصر الغذائية في الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية والدهون والسكريات والعناصر المعدنية والمركبات المفيدة لصحة الجسم ومضادات الأكسدة.
فوائد الشاي الأخضر:
– يساعد الشاي الأخضر في تقليل نسبة الكولسترول في الجسم ويقلل من نسبة الدهون حول الكبد، كما يحافظ على مستوى الضغط في الجسم، وحمي الكلى من تكوين الحصوات، ويحمي من الإصابة بالتهابات الكلى، وينقي الجسم من السموم.
يعمل الشاي الأخضر على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، إذ يساعد على عملية الهضم ويعالج حالات الإمساك ويمنع تكاثر البكتيريا الضارة ويخلص المعدة من الانتفاخات والغازات ويقي من الإصابة بسرطان المعدة والقولون.
– يعد الشاي الأخضر مفيدا لصحة الشعر، حيث يساعد على تعزيز نموه وحمايته من التساقط. كما يحمي الرجال من الصلع ويعالج تقصف الشعر وفروة الرأس من القشرة.
فإن استخدام المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وشبابها، حيث يحتوي على مادة الكولاجين التي تحافظ على مرونة البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما يعالج حب الشباب والبثور والنمش والكلف، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
يساعد الشاي الأخضر على حماية القلب من بعض الأمراض والوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية وتصلب الشرايين، بسبب قدرته العالية على منع تجلط الدم.
يعمل شرب الشاي الأخضر على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، ويساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية، كما يقوي جهاز المناعة في الجسم ويحميه من العديد من الأمراض.
يُساعد الشاي الأخضر على الحفاظ على الوزن المثالي بسبب قلة سعراته الحرارية، ويُساعد في عملية الحرق والأيض.
يحمي الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا، ويساعد في التخلص من البلغم، ويعمل الشاي الأخضر على منع تسوس الأسنان ويساعد في التخلص من الروائح الكريهة في الفم عن طريق التخلص من المكروبات التي تسبب هذه الرائحة الكريهة.
أضرار الشاي الأخضر:
يزيد تناول الشاي الأخضر بشكل مفرط من خطر الإصابة بقرحة المعدة وزيادة حدتها، كما يسبب الشاي الأخضر الإصابة بالغثيان، ويؤثر الإفراط في تناوله على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم، مما يزيد من نقص نسبة الحديد في الجسم ويؤدي إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام.
– يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين المضر للسيدات الحوامل، لأن السيدة الحامل تحتاج إلى الكالسيوم والحديد في جسمها، ويتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية مما يؤثر على فعاليتها، ولا يعطي النتائج المطلوبة في جسم المريض.
المعدل الصحي من شرب الشاي الاخضر يوميا:
بعد اجراء العديد من الأبحاث في خصائص الشاي الأخضر، وجد أن الأشخاص الذين يشربون عشرة فناجين من الشاي الأخضر، لم يصب شخص منهم بالسرطان لمدة ثلاث سنوات، وهي مدة أطول من الأشخاص الذين يشربون على أقل من ثلاث فناجين يوميا، وأكدت جامعة كليفلاند وسترن ريزرف بعد دراسة طويلة، أن شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا، يساعد على منع التهاب المفاصل، ويمنع الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي، ويعتبر من كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر هي الكمية المناسبة لشرب الشاي في اليوم.