10 علامات تشير إلى نقص فيتامين ج في الجسم

يعد فيتامين ج أحد الفيتامينات الأساسية الضرورية التي يحتاجها الجسم يوميا في النظام الغذائي. يلعب فيتامين ج دورا هاما في تعزيز الجهاز المناعي والمساهمة في العديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم .

يعد فيتامين ج نوع من أنواع مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لتعزيز النظام الدوري ونمو الخلايا ، كما أنه يساعد على الوقاية من السرطان ، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ، يحسن البشرة ويؤجل علامات التقدم في العمر ، ويساعد الجسم على إمتصاص الحديد والكالسيوم بصورة أفضل ويقلل التوتر .

في حالة الإصابة بنقص فيتامين ج في الدم ، يظهر بعض العلامات على الجسم وتحدث بعض الأعراض لمشاكل صحية خطيرة ، ولذلك يجب الحصول على الكمية الكافية من فيتامين ج من خلال النظام الغذائي لتجنب نقصه .

علامات نقص فيتامين ج في الجسم :
1- تساقط الشعر وتكسر الأظافر : إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بصورة ملحوظة ، أو تكسر الأظافر ، فهذا دليل على نقص فيتامين ج ، ، فيعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الكولاجين وتقوية الشعر ، ويمكن أن تدهور حالة الشعر إذا لم تكن تحصل على المستوى المناسب من هذا الفيتامين .

2- الكدمات : أحيانا يمكن ملاحظة ظهور كدمات على الجسم دون التعرض لأي إصابات ، ويكون السبب في ذلك نقص فيتامين ج ، ولذلك ينصح باستهلاك هذا الفيتامين كجزء من النظام الغذائي لتجديد وإصلاح الخلايا ، مما يساعد على شفاء الكدمات والجروح بشكل أسرع .

3- تورم اللثة : تناول فيتامين ج يوميا يساعد في الحفاظ على صحة اللثة. إذا كانت نسبة هذا الفيتامين منخفضة في الجسم، فقد تعاني من تورم أو نزيف في اللثة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة مثل الإسقربوط .

4- جفاف البشرة : يرغب الجميع في الحصول على بشرة ناعمة وصحية خالية من الأمراض، ويمكن أن يساعد فيتامين ج على تحقيق ذلك، فإذا لاحظت تجعدا وجفافا في البشرة، فهذا يدل على نقص فيتامين ج، ويعود أهميته إلى تحسين حالة البشرة والوقاية من علامات الشيخوخة .

5- آلام الجسم : إذا كنت تعاني من ألم مستمر، يجب أن تعيد النظر في النظام الغذائي الذي تتبعه. الألم في الجسم والمفاصل قد يشير إلى نقص فيتامين ج. فالفيتامين ج ضروري للحصول على مفاصل قوية، ونقصه يؤدي إلى ضعف الغضاريف التي تحمي المفاصل .

6- الشعور بالتعب : نقص فيتامين ج يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق السريع وانخفاض الطاقة، ولذلك فإنه ضروري للحفاظ على الوظائف الجسدية والعقلية في نفس الوقت .

7- أمراض الأوعية الدموية : يؤدي نقص فيتامين ج إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، حيث يلعب هذا الفيتامين دورا في دعم وظائف الأوعية الدموية والشرايين والخلايا، كما يساهم في تنقية الدم وإزالة السموم من الجسم .

8- التقلبات المزاجية : تعتبر التقلبات المزاجية شائعة وتصيب الجميع بين الحين والآخر، ولكن التكرار الزائد قد يكون نتيجة نقص فيتامين ج، إذ تساعد الكمية المناسبة منه في التحكم في الهرمونات التي تسبب التقلبات المزاجية وتهدئ الأعصاب .

9- العدوى : يعزز فيتامين ج جهاز المناعة ويحارب العدوى، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ويقلل من قدرته على التخلص من مسببات الأمراض التي تؤدي إلى الأمراض والالتهابات .

10- نزيف الأنف : إذا كان هناك نزف متكرر للأنف، فهذا يشير إلى نقص فيتامين ج، ويساعد استهلاك كمية مناسبة منه على تقليل هشاشة الأوعية الدموية الصغيرة، مما يحمي من النزيف .