الفيتامينات و علاقتها بالهبات الساخنة

تعد الهبات الساخنة من أكثر الشكاوى انتشارًا بين النساء قبل سن اليأس وبعده، وترجع أسبابها إلى عدم انتظام هرمونات الاستروجين والبروجسترون في الجسم.

الهبات الساخنة
تعرف الهبات الساخنة باسم الإحمرار الحركي و تعد هي الشكوى المنتشرة بشكل كبير لدى النساء، و في الغالب هي تحدث بعد انقطاع الطمث أي في سن اليأس، و هي من الممكن أن تحدث بسبب بعض الأشياء المعينة في النظام الغذائي، و يمكن تناول بعض الفيتامينات للحد من حدوث الهبات الساخنة.

فيتامين ب
يعرف فيتامين ب أيضا باسم حمض أنتوثينيك، و هو له دور كبير في الحفاظ على وظيفة الغدة الكظرية العادية، و هو يساعد في توظيف الهرمونات مثل هرمون الاستروجين و البروجسترون كما يقلل من احتمال حدوث الهبات الساخنة، كما أن حمض بارا أمينوبنزواك و فيتامين ب المركب يعمل على تعزيز مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، و من أفضل المصادر الغذائية للحصول على فيتامين ب هي الأسماك و الدواجن، و البقوليات و المكسرات و الحبوب الكاملة و الجبن و البطاطس، و البيض و الموز و الحليب و نخالة الأرز.

فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل كمضاد للأكسدة القوي الذي يساعد على تقليل الالتهابات والمضادات الحرة. إنه أيضا ضروري لأداء الغدة الكظرية بشكل مثالي ومصدر مهم لإنتاج هرمون ما بعد انقطاع الطمث وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الهبات الساخنة. يمكن الحصول على فيتامين سي من عدة مصادر غذائية، مثل الحمضيات والخضروات والقرنبيط والتوت والموز، والسبانخ والبطيخ والشمام والخضروات الورقية.

فيتامين e
يعد فيتامين e بديل لهرمون الاستروجين و بهذا فهو يعمل على تنظيم الهبات الساخنة في الجسم، و على حسب دراسة تم اجراؤها في جامعة طهران أنه يوصى باستخدام فيتامين e كعلاج بديل من الهبات الساخنة، كما أنه يحدد الشوارد المفقودة من خلال العرق أثناء وجود الهبات الساخنة في الجسم و يوفر الحماية الخلوية من الأكسدة القوية مما يقلل من حدوث الهبات الساخنة.

 و تمت التوصية من قبل دكتورة ليلى ناكتيغال دكتوراه في الطب و أستاذ مساعد في أمراض النساء والتوليد في كلية الطب بجامعة نيويورك، أنه يفضل تناول 400 جرام لمصادر فيتامين إي مرتين يوميا و لا يتم الزيادة عن هذا، بسبب أن فيتامين e من الدهون القابلة للذوبان في الماء، و قد تصبح سامة إذا تم استخدام جرعة زائدة منها.

و عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين e فيفضل استشارة طبيب قبل أن يتم تناولها لتجنب حدوث أي أعراض جانبية، و يمكن الحصول على فيتامين e من مجموعة من المصادر الغذائية، مثل القمح و زيت القمح و الخبز و زيت القرطم و الفول السوداني و الجوز و اللوز و الحبوب الكاملة.

الايسوفلافون
التركيب الكيميائي للأيسوفلافون يشابه بشكل كبير لهرمون الاستروجين، فعندما يصبح مستوى هرمون الاستروجين  أقل و تظهر أعراض انقطاع الدورة الشهرية و التي من أهمها الهبات الساخنة، فيمكن التعويض عن هرمون الاستروجين باستخدام مكملات غذائية تحتوي على الأيسوفلافون، و هذا عند طريق الربط لنفس مستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم، و في دراسة فنلندية تم اجراؤها في مجال النساء و التوليد للهبات الساخنة أن المرضى الذين يعانون من الهبات الساخنة بشكل متكرر.

ويجب أن يهتموا بالمكملات التي تحتوي على الأيسوفلافون، وهذا للتخفيف من أعراض وحدوث الهبات الساخنة الأولية، ومن المصادر الجيدة للأيسوفلافون والتي يمكن الحصول عليها منها، المكسرات والفول الصويا وبذور الكتان وبذور السمسم، ولكنها في الغالب يمكن الحصول عليها بواسطة استخدام كبسولات المكملات الغذائية التي تحتوي على الأيسوفلافو.