هل نوبات الهلع تسبب الموت
ما هي نوبة الهلع
تتميز نوبة الهلع بالظهور المفاجئ للخوف وأربعة أعراض جسدية وعاطفية على الأقل، وتبدأ بسرعة وتختفي عند معظم الأشخاص خلال 20 إلى 30 دقيقة، وتشمل أعراض النوبة الهلع ما يلي:
- ارتفاع ضربات القلب أو خفقان القلب السريع
- التعرق
- يرتجف أو يهتز
- الشعور بضيق التنفس
- الشعور بالاختناق
- ألم أو انزعاج في الصدر
- غثيان أو آلام في البطن
- الشعور بالدوار، الدوخة، والإغماء
- الشعور بالبرودة أو السخونة
- خدر أو وخز
- الشعور بعدم واقعية أو انعزال عن الذات
- الخوف من فقدان السيطرة أو `الجنون`
- الخوف من الموت
نوبات الهلع شائعة في حوالي 28٪ من البالغين ويصابون بها في مرحلة ما من حياتهم، وكثير من الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة هلع لم يعد لديهم أي شيء، ولكن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية أخرى مثل اضطراب الهلع أو الاكتئاب .
ما الذي يسبب نوبات الهلع
يعتقد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع قد يفسرون سلبا الإشارات البيئية والأحاسيس الجسدية، معتقدين أنها ضارة، وتشير الدراسات أيضا إلى وجود بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع
- أن تكوني أنثى
- أن يكون عمرك أقل من 60 عامًا
- الإصابة باضطراب المزاج ، مثل الاكتئاب
- وجود اضطرابات القلق
- مشاهدة الأحداث الصعبة في الحياة، مثل وفاة أحد أفراد العائلة
في بعض الأحيان، تنتشر نوبات الهلع في العائلات، لذلك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فربما أحد الوالدين أو الأشقاء يعاني منها أيضًا
هل نوبة الهلع تسبب الموت
نوبات الهلع لا تسبب الموت، ولكنها يمكن أن تشعرك بأنك تموت خلال النوبة، حيث أن بعض أعراضها مثل ألم الصدر تشبه أعراض النوبة القلبية. وعلى الرغم من أن نوبات الهلع لا تسبب مشاكل طويلة الأمد، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل جسدية مثل اضطرابات النوم أو أمراض القلب وتمنعك من القيام بالأشياء التي تفعلها عادة. ومن الممكن أن تعاني من اضطراب الهلع إذا كنت تتعرض لنوبات هلع متكررة وتتجنب المواقف التي تسبب لك هذه النوبات
قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التفريق بين أعراض نوبة الهلع وحالة صحية أخرى، وفي هذه الحالات، يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية. ومع ذلك، يمكن تحديد الفرق بين نوبة الهلع والمشكلة الصحية الحادة من خلال معرفة الأسباب المحتملة لنوبة الهلع وأي حالة صحية تعاني منها. ويعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أكثر من غيرهم من بعض الحالات الطبية الأكثر شيوعا، وذلك لأن نوبات الهلع وبعض الحالات الطبية تشترك في عوامل الخطر. على سبيل المثال، يمكن أن يكون التعرض لحدث مرهق في الحياة عاملا خطرا لنوبات الهلع وبعض أمراض القلب. وفيما يلي بعض الحالات الطبية الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع
- أزمة
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- داء السكري
- متلازمة القولون العصبي
- مرض القلب التاجي
- ضغط دم مرتفع
طرق علاج نوبات الهلع
على الرغم من أن نوبات الهلع غير خطيرة، إلا أنك ستشعر دائما بالخطورة والأعراض ليست مقتصرة على الجسد فحسب، بل تشمل أيضا أعراض نوبات الهلع. حتى إذا لم يكن لديك أعراض جسدية، ستظل تشعر بشعور الهلاك لأنها إحدى أعراض هذا النوع من القلق، وتجعلك نوبة الهلع تشعر وكأنك تفقد السيطرة. ومع ذلك، هناك أمور يمكنك القيام بها خلال نوبة الهلع لاستعادة السيطرة على جسدك وعواطفك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها
- تجنب الموقف الذي يسبب لك نوبة هلع.
- تخيل نفسك في مكان هادئ وآمن وأغلق عينيك
- – يجب التركيز على الحواس الخمسة ولاحظ ما تشمه وتشعر به وتسمعه وتذوقه.
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة.
- عد إلى العشرة ببطء، ثم كرر، وإذا لزم الأمر عد إلى العشرين.
إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة، يجب أن تخبر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية، لأن الكثير من الناس لا يخبرون مقدمي الخدمة عن هجماتهم، ويوجد علاجات يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن
- إذا لم يكن لديك طبيب نفسي أو معالج، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بمقابلتك لمناقشة الأعراض التي تعاني منها وتوفير المساعدة في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل
- تشمل العلاجات الشائعة لنوبات الهلع العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الداعم والعلاج النفسي الديناميكي، وفي العلاج السلوكي المعرفي، المعالج سيساعدك في التعامل مع قلقك من خلال تواجه التحفيزات التي تثيرها ببطء في بيئة آمنة وداعمة، وفي العلاجات الداعمة والديناميكية النفسية، يمكنك استكشاف مصادر التوتر أو التحفيزات لديك وتحديد طرق أفضل للتأقل.
إذا كانت أعراضك شديدة، قد يوصي طبيبك بتجربة دواء مضاد للقلق، مثل الألبرازولام (زاناكس)، سيرترالين (زولوفت)، وفلوكستين (بروزاك). تساعد هذه الأدوية في تقليل الأحاسيس الجسدية والردود العاطفية التي تحدث أثناء نوبة الهلع. بعض الأشخاص يتناولون أدوية مضادة للقلق ويشاركون في العلاج. إذا كنت تزور طبيبا للاضطرابات النفسية أو حالة طبية، فحدث مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن جميع أعراضك الخاصة. في كثير من الأحيان، لا يتم اكتشاف نوبات الهلع إلا إذا كنت تعاني من حالة شائعة.
القلق الطبيعي مقابل نوبات الهلع
يمكن الشعور بالقلق على مستويات مختلفة من الشدة، وتمثل نوبات الهلع أكثر أشكال القلق تطرفاً، بما في ذلك الانزعاج الجسدي الشديد والضيق العاطفي، وعادة ما تكون نوبات الهلع قصيرة، وتبلغ شدتها في غضون 10 دقائق ثم تهدأ، بينما يتقلب القلق الطبيعي في شدته ويمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام، لا يكون القلق الطبيعي عادة منهكًا بشكل حاد، ولكن عند الإصابة بنوبة هلع، لا يستطيع الأشخاص التفاعل والعمل بشكل طبيعي، تميل نوبات الهلع إلى الظهور كأعراض جسدية مثل ألم الصدر وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، بينما يتجلى القلق غالبًا على شكل أفكار مقلقة وسرعة الانفعال والشعور بمزيد من القلق أو الانفعال أو التشتت.