منافع صحية لتناول ماء الخيار كل صباح

لا يوجد شيء أكثر منعشا من كوب بارد من ماء الخيار، حيث يساعد ماء الخيار على تنقية الجسم من السموم وطردها خارج الجسم، مما يجعله مشروبا مناسبا لفقدان الوزن .

تناول مشروب ماء الخيار باستمرار يُعَدّ طريقة فعّالة للحصول على الفيتامينات والمعادن، كما أنه بديل جيد للمشروبات المحلاة ويساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم. ويعتبر الخيار من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والعناصر الغذائية النباتية التي تحافظ على صحة العقل والجسم .

يساعد ماء الخيار أو ديتوكس الخيار على فقدان الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الألياف، كما يشعر الإنسان بالشبع ويساعد على التغلب على الجوع، والخيار غني بفيتامين ب، البوتاسيوم، الماغنسيوم ومضادات الأكسدة .

المنافع الصحية لتناول ماء الخيار كل صباح :
1- غني بمضادات الأكسدة : مضادات الأكسدة هي عبارة عن مواد تمنع تلف الخلايا من التأكسد الناتج عن الجذور الحرة ، والخيار من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، البيتاكاروتين ، المنجنيز والفلافونويدز .

2- يمكن أن تقي من السرطان : : “بالإضافة إلى المضادات الأكسدة، يحتوي الخيار على كوكاركيابينز ومجموعة من العناصر الغذائية المعروفة باسم ليجنانز، والتي تساعد على الوقاية من السرطان. كما يحتوي الخيار على الفلافونويد الغذائية فيتسيتين، والتي يمكن أن تساعد على تأخير تطور سرطان البروستاتا .

3- تخفض ضغط الدم : السبب الرئيسي وراء ارتفاع ضغط الدم هو تناول كمية كبيرة من الملح والقليل من البوتاسيوم في النظام الغذائي. تؤدي هذه النسبة الزائدة من الملح إلى تجمع السوائل مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويحتوي الخيار على البوتاسيوم الذي ينظم كمية الصوديوم المحتجزة في الكليتين .

4- يدعم صحة البشرة : يعرف الخيار بأنه يساهم في تحسين نعومة البشرة من الداخل والخارج، ويحافظ على ترطيب البشرة والتخلص من السموم في الجسم، كما يحتوي الخيار على فيتامين ب5 الذي يعزز صحة البشرة .

5- يعزز صحة العظام : يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يمد الجسم بحوالي 19% من الكمية الموصى بها يوميا، وهو فيتامين يساعد على تكوين البروتينات اللازمة لتشكيل العظام والأنسجة الصحية، كما يحمي من تجلط الدم، مما يجعل ماء الخيار واحدا من أفضل المشروبات في الصباح .

6- يساعد على إنقاص الوزن : يمكن استبدال مشروبات السكر والمشروبات الرياضية بماء الخيار، الذي يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي، كما يزيد من عملية الأيض ويثبط الشهية ويعطي الشعور بالشبع .

7- يعمل على ترطيب العضلات : يجب الحفاظ على عضلات قوية مع التقدم في العمر، ويحتوي الخيار على السيليكا التي تساعد في ترميم العضلات، ترطيبها بعد التمارين الرياضية، والمحافظة على صحة الجسم بشكل عام .

8- يحسن صحة الدماغ : يساعد محتوى الفيستين الموجود في الخيار على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، ويحافظ على صحة وشباب الدماغ، وتشير بعض الدراسات إلى أن الحيار يساعد مرضى الألزهايمر في الحفاظ على الوظائف الإدراكية .

9- يحارب رائحة النفس الكريهة : يساعد الخيار في ترطيب الجسم والحماية من رائحة الجسم الكريهة التي تنتج عن الحرارة الزائدة في المعدة ، ويزيد من إفراز اللعاب ويساعد على التخلص من الروائح الكريهة التي تنتج عن بكتريا الفم .

10- يحسن عملية الهضم : يحمي الجهاز الهضمي من العديد من المشكلات الصحية مثل عسر الهضم والتهاب المعدة، وتناول ماء الخيار يحافظ على الهضم الجيد لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتساعد قشور الخيار على تحسين حركة الأمعاء وتنظيفها .