الكولاجين وتأثيره على الوزن

انتشرت مؤخرا ادعاءات تقول إن الكولاجين يؤثر على الوزن ويزيد منه، على الرغم من فوائد الكولاجين الكثيرة للشعر والبشرة وحتى لعلاج المفاصل، فما هو مدى صحة هذا الادعاء

يستخدم الكولاجين عادةً في نفخ الخدود والشفتين، ولكنه لا يستخدم في زيادة الوزن، بل على العكس تمامًا، يستخدم الكولاجين في إنقاص الوزن، حيث يعمل على زيادة كتلة العضلات في الجسم، نظرًا لأنه يعتبر بروتينًا من بروتينات الجسم.

لا تستخدم مكملات الكولاجين لزيادة الوزن، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أنها تستخدم للسيطرة على الشهية وبالتالي خفض الوزن. وعند إضافتها إلى نظامك الغذائي، لا يُتوقع أن تسبب زيادة فيالوزن .

ما هو الكولاجين ؟
الكولاجين هو بروتين موجود بكثرة في الجسم، وهو المسؤول عن إعطاء الشكل للشعر والجلد والعظام والأوتار والأربطة في الجسم. إنه يساعد على الحركة والانحناء، ويعزز تألق البشرة والشعر ويقوي الأظافر. ومع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين، لذلك يفضل تناول مكملات غذائية من الكولاجين وتضمينها في النظام الغذائي لكبار السن .

فوائد الكولاجين لانقاص الوزن
1- الشعور بالشبع: يؤدي الكولاجين إلى الشعور بالشبع بشكل أفضل من مصل اللبن أو الصويا، وأظهرت الدراسات أن استهلاك الأفراد للأطعمة التي تحتوي على الكولاجين يؤدي إلى تناولهم وجبات أقل بنسبة تصل إلى 20%، وهي نسبة أعلى من تناول أنواع أخرى من البروتين .

2- تقليل الشهية: أجريت دراسة أخرى وخلصت إلى أن تناول الكولاجين لمرضى السمنة والسكري يساعد في إفراز هرمون الشبع، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية وتقليل تناول الأطعمة، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن .

3- الاحتفاظ بالكتلة العضلية : مع التقدم في العمر، يتم فقد كتلة العضلات وتحل محلها الدهون بسبب إفراز النيتروجين في البول وزيادة احتياجات الجسم للبروتين. وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد على الحفاظ على كتلة الجسم من خلال توازن النيتروجين في الجسم .

ومن ثم فإن فوائد الكولاجين للوزن هي:
يعد مصدرًا قويًا للبروتين ويساعد على الشعور بالامتلاء وتعزيز فقدان الوزن
يتمتع الكولاجين بقدرة أكبر على زيادة الشعور بالشبع بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بالبروتينات الأخرى
تساعد مكملات الكولاجين على الحفاظ على كتلة الجسم وتقليل الشهية
يتمتع هذا العنصر بفعالية في الحفاظ على طبقة الأدمة في البشرة، مما يقلل ويخفي السيلوليت المرتبط بالسمنة .

فوائد الكولاجين العامة
يعمل الكولاجين على زيادة البروتينات التي تساهم في بناء الشعر، مما يتيح فرصة تطويله وجعله أكثر سمكًا.
2- يساعد الكولاجين على تقليل ظهور الشعر الأبيض، وذلك عن طريق الحفاظ على بصيلات الشعر، والحفاظ على لونه الطبيعي، ولكن يحتاج إلى وضع الكولاجين بشكل مباشر على فروة الشعر.
يساعد الكولاجين في علاج الشعر الجاف وجعله أكثر صحة عن طريق علاج التقصف والترطيب، ويعطيه القوة واللمعان والترطيب .

4- يحتوي الكولاجين إلى فيتامين سي والذي يساعد في تغذية البشرة وحمايتها من العوامل الجوية والتلوث.
يستخدم أيضًا في علاج التجاعيد، وتجديد البشرة، والتخلص من ندبات حب الشباب
يساعد على بناء الغضاريف؛ إذ إن نقص نسبة الكولاجين يؤدي إلى توقف عملية تجديد الغضاريف.
7- يعالج الكولاجين مشاكل تورم المفاصل ويمكنه زيادة فرص المشي بدون ألم.