فوائد حمام الشمس للجسم وافضل الاوقات لاقامته

كان القدماء يولون اهتماما بأشعة الشمس وكانوا يعرفون كيفية استخدام قوتها في الشفاء من الكثير من الأمراض، وانتشر هذا الاهتمام في العديد من الثقافات في الشرق والغرب، واليوم تعرض العديد من العلامات التجارية منتجات للعناية بالبشرة التي توضح آثار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل الكثيرين يتجنبون التعرض للشمس بشكل معتدل ويتجاهلون العديد من فوائدها الصحية.

الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس:
يعتبر الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس هو من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة يوميا في الصباح الباكر من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة التاسعة صباحا، أو في وقت متأخر من النهار، وتكفي هذه المدة للحصول على معظم فوائد الشمس، حيث يصبح مستوى الأشعة فوق البنفسجية في هذه الفترة هو المستوى الأدنى خلال اليوم، وقد تختلف هذه الفترة من منطقة إلى منطقة أخرى بساعة أو ساعتين، لذلك يمكن أخذ الحمام الشمسي بعد ساعتين من شروق الشمس أو قبل غروب الشمس.

فوائد حمام الشمس للجسم:
– مصدر للسعادة:  تساعد اشعة الشمس على تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم، والسيروتونين هو الهرمون المسؤول عن السعادة في الجسم، لذلك نشعر بالسعادة والحيوية عندما تشرق الشمس، ويساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس أن يقلل من أعراض الاكتئاب، خاصة إذا تم ممارسة الرياضة تحت ضوء الشمس، مثل المشي في الحديقة، وقد تبين أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يخلق المزيد من هرمون الإندورفين وهي أحد المواد الكيميائية الجيدة والمفيدة للجسم.

– مصدر فيتامين (د): الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) لدى الأطفال والبالغين، ويحدث التعرض الطبيعي لأشعة الشمس زيادة في إنتاج فيتامين (د)، الذي يحفزه الضوء الشمسي ويساعد في امتصاص الكالسيوم. وهذا يؤدي إلى زيادة قوة العظام وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من العديد من مشاكل القلب.

– يقوي الجهاز المناعي: يعتبر حمام الشمس مفيدا لأنه يعزز خلايا الدم التائية، وهي خلايا بيضاء تقاتل الفيروسات والبكتيريا، كما يساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى زيادة قدرة الخلايا الحمراء على حمل الأوكسجين .

– يقلل من الاصابة بمرض السكري: أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن التعرض لأشعة الشمس بكمية كافية يزيد من انتاج فيتامين (د) الذي يلعب دورا حيويا في الوقاية من مرض السكري، وهذا يؤكد أن أشعة الشمس لها دور في التأثير على مستوى السكر في الدم.

– منع الاصابة بمرض التصلب المتعدد: لوحظ من قبل العلماء أن التعرض لأشعة الشمس منذ الطفولة يقلل خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد، وهذا المرض يعد من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، حيث يؤدي إلى الشلل والسبب الحقيقي للمرض لم يتم الكشف عنه بعد، ولاحظ العلماء أن معدل الإصابة بمرض التصلب المتعدد أقل في البلدان التي تتميز بالكثير من الأشعة الشمسية.

– يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية: يساعد التعرض لأشعة الشمس على الشفاء من بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما والالتهابات الفطرية، وكثيرا ما ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس من خلال حمام الشمس، وتعرض الأجزاء المصابة من الجسم لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد أن تسخن المنطقة المصابة بالشمس، يتم تدليكها بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

– يقلل  خطر السرطان: يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، وأظهرت دراسة أجراها المعهد الوطني الأمريكي للسرطان أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس يقللون من احتمال الإصابة بسرطان الثدي والقولون، وسرطان المبيض والقولون والبنكرياس والبروستاتا وغيرها من أنواع السرطان.