ما هو هرمون الاندروفين ؟
ينتج جسم الإنسان مجموعة متنوعة من الهرمونات المختلفة، وتتمثل وظيفة كل هرمون في الجسم بشكل محدد، فهناك هرمونات تتحكم في طاقة ونشاط الجسم، وهناك هرمونات تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل كامل، وحتى هناك بعض الهرمونات التي تؤثر في المشاعر البشرية، مثل هرمونات السعادة والخوف والقلق، وأيضا هرمونات ترتبط بالراحة والاسترخاء، ولهذه الهرمونات أهمية كبيرة في ضمان عمل الجسم بشكل طبيعي، ومن بين الهرمونات الهامة الموجودة في الجسم يأتي هرمون الاندروفي .
ما هو هرمون الاندروفين
: يعد هرمون الأندروفين من الهرمونات الرئيسية التي تفرزها الغدة النخامية وخلايا الدماغ، ويتم إفرازه في العديد من المواقف المختلفة في الجسم. يعد هذا الهرمون من أفضل المسكنات الطبيعية التي يفرزها الجسم تلقائيا لتخفيف الألم في المواقف التي يحتاج فيها الجسم إلى المسكن الطبيعي. كما أطلق أحد الباحثين عليه اسم “قناع الغبطة” نظرا لأن إفراز الجسم له يمنح شعورا بالراحة والسعادة والاسترخاء .
وقد تم إكتشاف هرمون الاندروفيت لاول مرة بطريق المصادفة في عام 1975 ، حيث توصل له أحد الباحثون ، وبعد عمل العديد من الدراسات ، تم التوصل إلى أن هذا الهرمون يساعد في استرخاء الجسم ، وله مفعول قوي وسريع كمفعول المسكنات الكميائية التي يتناولها الشخص عند إصابته بالتعب ، أو تعرضه للإجهاد والإرهاق .
كيف يعمل هرمون الاندروفين
: عندما يفرز الدماغ والغدة النخامية الأندروفين، يتم ارتباطه بمستقبلات الألم في الدماغ، مما يؤدي إلى تخفيف شعور الإنسان بالألم مثل المسكنات الطبية، حيث يتحكم الأندروفين في الجهاز العصبي. يتكون الأندروفين من مجموعة بيبتيدات متعددة، وتم اقتباس فكرة عمل المسكنات الطبية من فكرة عمل هرمون الأندروفين في الجسم. يستغرق فرز الدماغ للأندروفين من 10 إلى 40 دقيقة، ويختلف هذا الوقت من شخص لآخر .
متى يفرز الجسم هرمون الاندروفين
: لا يتم إفراز هرمون الأندروفين في الجسم طوال الوقت، ولكن يتم إفرازه في حالات معينة، وتخرج هذه المادة من الجسم فقط في ظروف معينة أيضا .
يفرز الجسم بشكل كبير هرمون الأندروفين أثناء الراحة والاسترخاء اليومي، وبالتالي، يمكن للشخص الذي يولي اهتمامًا للراحة اليومية حتى لو لمدة 10 دقائق يوميًا أن يساعد جسمه على إفراز هرمون الأندروفين الذي يمنحه شعورًا بالراحة والاسترخاء والهدوء .
يفرز الجسم هرمون الإندورفين أثناء النوم العميق، وخاصةً بعد يوم شاق ومتعب، وهذا الهرمون يساعد على النوم بشكل أفضل ويجعل الشخص يشعر بحالة جيدة عند الاستيقاظ في اليوم التالي .
بعد ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم هرمون الاندروفين بكمية كبيرة، حيث تحفز التمارين الرياضية البسيطة الجسم على إفراز هرمون الاندروفين، حتى لو تم ممارستها لفترة قصيرة .
وهذه النقطة هي الأكثر غرابة، حيث أكد أحد المحاضرين الغربيين أنه بعد إجراء عدد من الأبحاث، تبين أن حالة الصلاة تزيد من خشوع الإنسان، ومع الشعور بالخشوع والاطمئنان، يتم تحفيز الدماغ والغدة النخامية لإفراز الإندورفين، الذي يزيد من شعور الشخص بالراحة والاسترخاء .
5- تم اكتشاف أن الضحك والابتسامة من أهم العوامل التي تزيد من إفراز هرمون الإندورفين .
تساعد العلاقة الحميمة أيضًا على إفراز هرمون الأندروفين، حيث يشعر الزوجان بالسعادة والرضا بعد الانتهاء من العلاقة الحميمة، وهذا يزيد من قدرة الجسم على إفراز الهرمون، مما يفسر السبب وراء حالة الاسترخاء التي يشعر بها بعض الأزواج بعد الانتهاء من العلاقة الحميمة .
كما أن التفكيرالإيجابي والمشاعر الجيدة، والتفاؤل يزيد من إفراز هرمون السعادة أيضًا .
ممارسة التمارين الرياضية لمدة تزيد عن 20 دقيقة يساهم في إفراز هرمون الأندروفين .
تناول الأطعمة الحارة، وخاصة الفلفل الحار، يزيد من إفراز هرمون الأندروفين .
تناول الكاكاو مع الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، نتيجة لإفراز الدماغ للإندورفين، وهو يعمل كمهدئ طبيعي .
تساعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 5-10 دقائق على إفراز هرمون الأندروفين، ولكن يجب أن يتم التعرض للشمس خارج أوقات الذروة .
فوائد هرمون الاندروفين
يؤدي هرمون الأندروفين إلى شعور الشخص بالهدوء والسعادة، وهذا يفسر السبب وراء إثبات العديد من الإحصائيات بأن العدائين يشعرون بالسعادة بعد الجري لمسافة معينة .
الهرمون الأندروفين يساهم أيضًا في الشعور بالسعادة والأمان، حيث يعد سببًا أساسيًا للعديد من المشاعر الإيجابية التي يشعر بها البعض عند بذل أي جهد .
يسكن الإندورفين الآلام القوية التي تحدث بعد بذل أي مجهود، وذلك بمجرد محاولة الشخص الاسترخاء والراحة .