فوائد اليوغا للرجفان الأذيني وصحة القلب

هناك بعض المرضى الذين لا يفضلون ممارسة الرياضة، وتوجد ثلاثة عوامل تجعلك تشعر بالأسى تجاه هذا الأمر، وهي أن ممارسة الرياضة ضرورية لصحة القلب، وأمراض القلب تحتل المرتبة الأولى في الأمراض المميتة لكل من الرجال والنساء، ومع ذلك، يمكن تجنب أمراض القلب إلى حد كبير .

عندما يتذكر الكثيرون كلمة `رياضة`، يتبادر إلى أذهانهم صورة غير سعيدة تتعلق بالجري المجنون على أجهزة اللياقة البدنية، أو سباقات الجري على المسار، أو السباحة تحت الماء. ولكن هل للرياضة أوجه أخرى لتحسين صحة القلب؟ وهل هناك أنواع أخرى من الحركة يمكن أن تكون لها فوائد مماثلة

اليوغا، على سبيل المثال، لا تبدو مثل التمارين الرياضية التقليدية، ويعلم أي شخص يمارس اليوغا أنها تعطي شعورا مختلفا تماما، تشبه قيادة الدراجة في الأماكن المغلقة. مارس الهنود القدماء مزيجا من وضعيات الجسم وتقنيات التنفس والتأمل، وأظهرت الدراسات السابقة عن اليوجا أنها يمكن أن تؤثر على كيفية إرسال إشارات الجهاز العصبي إلى القلب بطريقة جيدة ومهدئة، فهل يمكن لليوغا أن تسبب تغييرات صحية في عمل القلب داخل جسم الإنسان

اليوغا وعوامل خطر الإصابة القلبية :
قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة حول قدرة اليوغا على تغيير عوامل الخطر القلبية التقليدية ، وقاموا بعمل ما يسمى بالتحليل التلوي ، وهو دراسات مصغرة مرتبطة بالإجابة عن أسئلة ، ووجدوا أن 1404 دراسة على اليوجا ، وجهت 37 منها مقارنة بين ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية التقليدية .

أظهرت نتائج ممارسة اليوغا تحسنا واضحا عن أي نشاط آخر، وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، لوحظ تحسن كبير لدى الممارسين لليوغا في عوامل الخطر القلبية، بالإضافة إلى فقدانهم متوسطا 2.35 كيلوغرام من وزن الجسم، وانخفاض ضغط الدم، واستقرار مستويات الكوليسترول من خلال زيادة الكوليسترول المفيد وانخفاض الكوليسترول الضار .

أظهرت النتائج وضوحا عندما قارن الباحثون بين ممارسة اليوغا وتمارين الأيروبيك، حيث لم يكن هناك فرق تقريبا، إذ تشير تسع دراسات إلى أن ممارسة اليوغا مماثلة لممارسة التمارين الرياضية في فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والتحكم في الكوليسترول .

أكد المسؤولون عن هذه الدراسة أن اليوغا يمكن أن تكون صحية للقلب، ومع ذلك، حذروا من استنتاجاتهم بسبب أن كل الدراسات التي تمت كانت مصغرة ومختلفة في الأساليب .

يركز هؤلاء الباحثون بشكل خاص على الصحة البدنية، ولكن الشيء الواضح حول اليوغا هو أنها لا تستهدف العظام والعضلات فقط، بل تركز على التنفس والذهن، كما توفر بعض الفوائد غير الملموسة مثل كيفية التعامل مع القلب والدماغ أثناء الشعور بالإجهاد .

اليوغا و الرجفان الأذيني :
الرجفان الأذيني هو حالة شائعة في إيقاع القلب ، يصيب الملايين من الأمريكيين ، ويشارك العديد من عوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ، السمنة والتوتر كمرض قلب تقليدي ، وتقترح دراسة حديثة أن الرجفان الأذيني أيضا يمكن الوقاية منه عن طريق تغيير نمط الحياة ، والسؤال الطبيعي هنا هل اليوغا تساعد في مرض الرجفان الأذيني ؟

أجرت جامعة كنسان دراسة على 52 مريضا يعانون من الرجفان الأذيني، حيث تم تعريضهم لجلسات اليوجا مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر، وتبين للباحثين أن ممارسة اليوجا قدمت العديد من الفوائد الصحية للمرضى، حيث تحسنت حالات اضطراب نبضات القلب وانخفضت مستويات القلق والاكتئاب لديهم، كما تحسنت جودة حياتهم وانخفضت معدلات ضربات القلب وضغط الدم خلال فترة الدراسة .

وأخيرا :
يمكننا القول بأن الأدلة تتزايد بأن اليوغا تقدم العديد من الفوائد مثل الرياضة التقليدية تماما ، ومنها انخفاض ضغط الدم ، استقرار معدلات الكوليسترول وضبط ضربات القلب ، وتعتبر ممارسة اليوجا آمنة ، ولكننا في انتظار المزيد من الدراسات الأخرى .