يمثل القلب أهم عضو من أعضاء جسم الإنسان لأنه يعتبر المضخة الرئيسية التي تضخ الدماء لسائر الأعضاء ، حتى يقوم كل عضو من أعضاء جسم الإنسان بمهامه الحيوية والوظيفية ، فالقلب يحتاج إلى رعاية خاصة جدا حتى لا يصاب بأي أمراض وذلك لأن أمراض القلب كثيرة جدا ومتشعبة وأساسها الأول هو الإصابة بالسمنة مما يزيد من نسب الكوليسترول الضار بالجسم ويرفع من نسبة الإصابة بأمراض تصلب الشرايين ، لذلك لابد وأن يحرص الإنسان على الحفاظ على صحة القلب وأن يتفادى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك خاصة السمنة لذلك فلابد من تخفيف الوزن والبعد عن أي أسباب من مسببات السمنة ومن أهمها الدهون ، لذلك نقدم نصائح مهمة جدا لابد من القيام بها حتى نضمن صحة أفضل للقلب وبالتالي حياة أفضل .

طريقة المحافظة على القلب

ممارسة الرياضة

 تُعتبر ممارسة الرياضة واحدة من أهم الطرق التي تحافظ على صحة القلب، حيث تساعد على ضخ الدم في القلب وتنشيط الدورة الدموية، لذلك يجب ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة .

التوقف عن التدخين

 تعد التدخين واحدة من العادات الغير سليمة التي تؤثر على صحة القلب وجميع أجهزة الجسم، وخاصة الجهاز التنفسي، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون التدخين الإقلاع عنه فوراً للحفاظ على صحة قلوبهم وصحتهم بشكل عام .

مواجهة السمنة وإنقاص الوزن

 لابد من التخلص من الوزن الزائد بالجسم لأن السمنة من أكثر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب إذ لابد من متابعة نظام غذائي متكامل يعتمد اعتمادا كليا على تناول الخضروات والفواكه وتقليل الدهون والسكريات وفي الوقت نفسه ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على تخفيف الوزن .

التقليل من كمية الملح في الطعام

 إذا زادت كمية الملح في الطعام عن الحد المعقول، فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بأمراض الضغط، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك من الأفضل تقليل كمية الملح أو إزالته من مكونات الطعام تمامًا .

تناول الطعام الصحي

 ينبغي تناول طعام صحي متوازن يعتمد على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة، ويجب تجنب الدهون والزيوت وغيرها من المسببات لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم .

تناول الأسماك

 فالأسماك هي إحدى الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، خاصة الأسماك الدهنية التي تُعَدُّ مصدرًا رئيسيًّا للدهون وأوميجا 3، مثل سمك الماكريل والسردين والتونة والسلمون .

تجنب تناول الدهون المشبعة

 ينبغي تناول الأطعمة التي لا تحتوي على دهون مشبعة، خاصةً اللحوم والأطعمة الجاهزة، ويفضل تناول الأطعمة المطهية بالشوي أو المطبوخة على البخار بدلاً من الطعام المقلي.

البعد عن الضغط النفسي

يُنصَح بشدة بالابتعاد عن الضغوط والتوتر النفسي، حيث إنهما من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين.