تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون

في حالة رغبتك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، فمن الممكن أن يكون تناول بذور اليقطين مفيدا. فبذور اليقطين غنية بالدهون غير المشبعة وتحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون .

كيف يمكن لبذور البقدونس المساعدة في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون؟
يرجع تأثير بذور اليقطين الجيد على مستويات هرمون التستوستيرون إلى محتوى العناصر الغذائية الموجوده بها ، و التي قد تشمل :

المغنيسيوم
من بين المغذيات بذور اليقطين توفر كميات جيده المغنيسيوم . هذا المعدن يساعد على تنظيم مستويات عدد من العناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، و يدعم عمل الإنزيمات . بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن عنصر المغنيسيوم يمكن أن يساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون .

الزنك
تم العثور على معدن الزنك بكميات جيده أيضا في بذور اليقطين ، و يعرف هذا المعدن بفوائده المذهلة في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون و منع نقصه و تحسين القدرة الجنسية . كما تم ربط نقص عنصر الزنك بمشاكل البروستاتا ، لذلك فهو عنصر هام جدا للرجال .

الليوسين
تحتوي بذور اليقطين أيضا على ليوسين ، و هو أحد الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد على تعزيز أكسدة الدهون و القدرة على التحمل ، لذلك فهي مكملات غذائية شائعة للرياضيين . كما تشير أبحاث يونيه 1997 من مجلة الطب الرياضي و اللياقة البدنية إلى أن استهلاك الليوسين يمكن أن يدعم زيادة مستويات هرمون التستوستيرون .

الدهون
بذور اليقطين تشبه بذور السمسم و بذور عباد الشمس في أنها غنية بالدهون . كل حصة واحدة ( 1 أوقية ) من بذور اليقطين توفر حوالي 14 غرام من الدهون ، و التي يمكن أن تكون ضارة لنظام غذائي منخفض الدهون ولكنها مفيدة لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون . و وجدت دراسة من ديسمبر 1996 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن زيادة تناول الدهون تساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون .

الألياف
بذور اليقطين منخفضة في الألياف ، حيث تحتوي كل حصة واحدة ( 1 أوقية ) من بذور اليقطين على أقل من 2 غرام من الألياف . و في حين أن الألياف الغذائية مفيدة للصحة العامة ، فإن الأبحاث التي نشرت في طبعة ديسمبر 1996 من “المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية” وجدت أن الانخفاض في تناول الألياف يعزز مستويات هرمون تستوستيرون .

بعض فوائد بذور اليقطين الأخرى
تساعد بذور اليقطين على خفض مستويات الكولستيرول الضار .
يساعد على علاج الأرق وتحسين جودة النوم .
– تساعد على منع تكون حصى الكلى .
– يساعد على الوقاية من أمراض القلب .
– تقي من هشاشة العظام .
يمكن أن يساعد في تحفيز نمو الشعر ومحاربة علامات الشيخوخة .
تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم .
– يساعد على تحسين وظيفة الكبد .