كيفية تحقيق الإستفادة القصوى من الشاي الأخضر

بلا شك، قد سمع معظمنا عن الفوائد الصحية للشاي الأخضر، الذي اشتهر بخصائصه الفريدة التي تساعد في فقدان الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والكاتيشين، ويقدم العديد من الفوائد الأخرى للبشرة .

قد يتساءل بعض الناس عن كيفية عمل الشاي الأخضر؟ وهل هو آمن للاستخدام؟ وما هي الكمية المسموحة لتناولها من الشاي الأخضر يوميا؟ وما هو أفضل وقت لتناوله؟

هل يساعد الشاي الأخضر حقًا على حرق الدهون وإنقاص الوزن؟
لا يمكن لتناول الشاي الأخضر بمفرده أن يساعدك على حرق الدهون أثناء التمتع بالاستلقاء تحت أشعة الشمس، ويجب أن يتم الجمع بين تناوله واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل يومي، ولكن هناك أخبار سارة تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر يزيد من فاعلية حرق الدهون في الجسم .

الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيشين والبوليفينولات ومركبات أخرى تعزز حساسية الجسم للإنسولين، وتعمل على زيادة استخدام الأحماض الدهنية في الكبد داخل الجسم، وبالتالي يقلل استهلاك الكربوهيدرات، وببساطة، يساعد الشاي الأخضر الجسم على حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة الرياضة، ويحتوي أيضا على الكافيين الذي يساعد على تنشيط التيرموجينيسيس لأكسدة الدهون في الجسم .

إذا قمت بشرب كوب من الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية اليومية، سيزداد حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يعمل على خسارة الوزن .

ما هي الكمية المناسبة من الشاي الأخضر التي يجب تناولها يوميا؟
بينما تكون مضادات الأكسدة من المركبات الهائلة للجسم والصحة العامة ، وليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تعلم أن زيادة الحصول على مضادات الأكسدة يعد أمرا غير مرغوب فيه .

يمكن تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، ولكن يجب التأكد من عدم تناول أكثر من 5 أكواب يوميًا، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى التسمم والتلف داخل الكبد .

للوصول إلى الوزن المرغوب، يجب تجنب استخدام السكر أو العسل لإضفاء النكهة الحلوة وإشباع الرغبة في المذاق الحلو، ويجب تناول الشاي الأخضر بعد تحضيره لعدة دقائق، وإذا كنت لا تستطيع تناوله بدون سكر، فيمكن استخدام السكر البديل .

متى ينبغي تناول الشاي الأخضر ؟
يعتبر تناول الشاي الأخضر كمشروب صباحي فكرة خاطئة وغير مستحبة وفقًا لخبراء التغذية، حيث قد يؤدي تناوله على معدة فارغة إلى خلل في الجهاز الهضمي نظرًا لأنه قلوي بطبيعته. وبدلاً من ذلك، يمكن تناوله بعد الشرب كوب دافئ من الماء مع الليمون والعسل .

ينصح بعدم تناول الشاي الأخضر مباشرة بعد الوجبات، لأن ذلك قد يسبب اضطرابا في العصارات الهضمية ويؤدي إلى صعوبة الهضم. ويفضل تناول الشاي الأخضر بعد مرور حوالي 40-50 دقيقة من تناول الوجبة، كما ينصح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة للمساعدة على خسارة الوزن وتحقيق أفضل النتائج .

فوائد متنوعة لتناول الشاي الأخضر :
تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على مواد مضادة للشيخوخة التي تجعل البشرة تبدو أصغر سنًا وصحية أكثر .

يعرف الشاي الأخضر بفعاليته في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون المستقيمي .

يساعد الشاي الأخضر في تحسين صحة خلايا الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالألزهايمر والباركينسون عند الأشخاص .

يساعد على قتل البكتيريا الموجودة داخل الفم ويحافظ على صحة الأسنان .

يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الأوعية الدموية .

يوفر هذا الطعام الطاقة للجسم ويحسن الصحة العامة للجسم .