أطعمة تساعد على تكبير الأرداف

يبحث الكثير من الناس عن حلول للتخسيس وإزالة الدهون الزائدة، وفي الوقت نفسه يبحث آخرون عن زيادة الوزن وتكبير المؤخرة خاصة.

من خلال هذا المقال، سنوضح لك بعض الأمور والأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تكبير المؤخرة.

أكلات لتكبير المؤخرة

1- المكسرات: تحتوي المكسرات التي تشمل اللوز والفول السوداني والكاجو على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، وتساعد على زيادة حجم المؤخرة بشكل كبير.

يمكن إضافة المكسرات عن طريق إدخالها في بعض الوجبات مثل الشوفان أو الحلويات أو الزبادي.

2- الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو نوعا من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف والمعادن والفيتامينات، كما تحتوي بنسبة عالية على الدهون الأحادية غير المشبعة، ولذلك فإنها تساعد على زيادة حجم المؤخرة بشكل كبير.

3- الزبادي اليوناني: يعتبر الزبادي اليوناني من بين الأطعمة التي تعمل على زيادة حجم المؤخرة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالمقارنة مع الزبادي العادي.

ينصح الخبراء بتناول الزبادي اليونانيلزيادة الوزن، لأنه يحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم مقارنةً بالزبادي العادي.

4- الدقيق الكامل: يعتبر الخبز الأسمر العادي من أكثر أنواع الخبز المفيدة للجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي يمثل وسيلة جيدة لزيادة الوزن وتكبير المؤخرة.

5- التونة: يعتبر الـتنة أحد أنواع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إذ يمكن أن تصل السعرات الحرارية في العلبة الواحدة إلى نحو 200 سعر حراري.

يمكن تناول الطعام المقلي بمفرده أو إضافة بعض الإضافات مثل البيض أو الكرفس أو المايونيز لإضفاء نكهة أكثر غنى.

6- البطاطس: يحتوي البطاطس بنسبة عالية على الكربوهيدرات، وقد يصل عدد السعرات الحرارية في ثمرة البطاطس الواحدة إلى حوالي 163 سعر حراري.

بالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية جدا بفيتامين سي، والأفضل هو استخدام البطاطس دون تقشيرها، لأن القشرة أيضا تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.

7- الفاكهة المجففة: تزيد الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والأناناس والبرقوق والخوخ وغيرها من الفواكه المجففة الوزن بشكل أكبر من الفواكه الطازجة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

8- اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات، ويؤدي تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء إلى زيادة الوزن وتكبير الأرداف بشكل كبير.

9- حبوب الكينوا: الكينوا هي نوع من الحبوب النباتية التي تحتوي على كمية عالية من البروتينات والأحماض الأمينية، وهي متاحة في الهايبر ماركت.

10- البيض: البيض هو طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، لذلك يوصى بتناوله بكميات كبيرة لمن يرغب في زيادة وزنه أو حجم مؤخرته.

يمكن تنويع أطباق البيض بين المسلوق والمقلي وغيره، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الكولسترول.

11- الطماطم: تعد الطماطم أحد أنواع الأطعمة المعروفة في تكبير الأرداف بشكل كبير، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تمنح الأرداف شكلا مثاليا.

13- الأرز البني: الأرز البني من بين أنواع الأرز التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، وبالتالي يساعد في زيادة حجم المؤخرة بشكل كبير ويجعل شكلها مثاليا.

إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من الأرز، يمكنك طهيه باستخدام زيت الزيتون، حيث يعمل ذلك على زيادة حجم المؤخرة بشكل أكبر.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تكبير المؤخرة، مثل لحم الديك الرومي والجبن القريش والسمك وصدور الدجاج، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الأخرى التي تزيد من الوزن وتساعد على تكبير المؤخرة.