نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان

يوجد عدد كبير من المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، خاصة مع قدوم شهر رمضان، ويمكنهم القيام بذلك عن طريق اتباع نصائح بسيطة، وأهمها تدخين كميات كبيرة من عصير البرتقال الذي يساعد في تخفيف الرغبة في التدخين، والامتناع التام عن التدخين، واستشارة الطبيب لوضع خطة علاجية تساعد المدخن في التوقف بشكل أسرع وأكثر فاعلية، ويمكن أيضا الابتعاد عن الأصدقاء المدخنين ومحاولة امتلاك أنشطة أخرى لملء الوقت الذي يخصص للتدخين .

الاصرار و العزيمة
يجب العزم على منع التدخين أثناء شهر رمضان، و محاولة التدرب على ذلك قبل بداية الشهر، مع الإصرار على الابتعاد عن السجائر، و محاولة تنفيذ القرار في أقرب فرصة ممكنة، لأن التأجيل فيه يساعد في عدم تنفيذه .

التخلص من السجائر بالتدريج
يجب الحذر من منع تدخين السجائر مرة واحدة، لأن ذلك يزيد من فرص العودة لها بشراهة في وقت آخر، و لكن يجب التخلص منها بشكل تدريجي، و تقليل الكمية التي يشربها الفرد كل يوم بالتدريج، حتى ينتهي منها تماماً، و بعد ذلك يمكن رمي جميع كمية السجائر الموجودة مع المدخن، لأنه لن يحتاج لها بعد الآن .

الانشغال و ممارسة الرياضة
يمكن للمدخن أن يشغل وقته طوال اليوم، لكي لا يتبقى له أي وقت فراغ يقوم بتدخين السجائر فيه، و من أبرز الأشياء المفيدة التي يمكن عملها، هي ممارسة التمارين الرياضية، و محاولة إدخال الرياضة في اليوم، و المواظبة عليها لأن ذلك له أثر كبير على صحة الإنسان، و يعمل على تحسين صحة المدخن، بعد التوقف عن السجائر، و يمكن إيجاد أي هوايات أخرى لكي يشغل المدخن وقته بها، مع محاولة البعد عن الجلوس في المقاهي لأوقات طويلة، لأنه سيكون أكثر عرضة لتدخين السجائر مرة أخرى .

 استشارة الطبيب
يمكن استشارة الطبيب عند اتخاذ قرار الامتناع عن التدخين، لأنه سيساعد المدخن على التوقف عنه وسيقدم له الأدوية المناسبة التي تقلل الرغبة في التدخين، وسيوفر له بعض العلاجات والوصفات التي تقوي الجسم وتساعده على التخلص من السموم التي دخلتها السجائر في جسده، ويمكنه وضع خطة علاجية للمساعدة في التوقف عن التدخين لفترة محددة، وقد يقدم بعض النصائح حول كيفية التعامل عند الرغبة في التدخين والعودة إليه مرة أخرى .

تناول عصير البرتقال
هناك عدد كبير من المدخنين الذين توقفوا عن تدخين السجائر، بعد المواظبة على شرب عصير البرتقال بشكل يومي و لمدة ثلاثة اسابيع، و قد قام اكتشاف ذلك عن طريق تجربة، أثبتت أن حوالي ٢٠ في المائة توقفوا تماماً عن تدخين السجائر، أما باقي المدخنين فقد استطاع كل منهم تقليل كمية السجائر التي يشربها، و هذا الدور لا يقتصر على عصير البرتقال فقط، بل العصائر التي تحتوي على الموالح بشكل عام، لها نتائج قوية و فعالة في التوقف عن التدخين، أو تقليل كمية السجائر .

الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين
هذه النصيحة واحدة من أصعب النصائح عند القيام بتنفيذها، و لكن الحقيقة أن الإنسان قد يقرر في نفسه أنه سوف يمتنع عن السجائر، و لكن عند خروجه مع مجموعة من الأصدقاء الذين يدخنون السجائر، سوف يشعر بسخافة هذا القرار، و أنه يريد التدخين معهم، و الاصرار و العزيمة يمكنهم الاستمرار في التمسك بقرار الاقلاع عن التدخين، و لكن يجب مراعاة رغبات النفس، خاصةً في بداية التوقف عن تدخين السجائر، و يجب على المدخن مساعدة نفسه، بالابتعاد عن اي وسط يوجد فيه شراهة في التدخين، و الابتعاد عن اي اصدقاء مدخنين، حتى يثبت على قراره و يبدأ في تنفيذه .