كيف يقلع مريض القلب عن التدخين

لا يوجد أحد لا يدرك جيدآ أخطار التدخين على الصحة بشكل عام وعلى صحة القلب والشرايين بشكل خاص ، فالتدخين يقول عنه الأطباء أن العدو الاول لأصابة ، حيث يؤدي بهم للموت والإصابة بالامراض الخطيرة لا محالة ، وقد أكدت أحد الإحصائيات التي أجراها أحد المراكز الصحية بفرنسا والمتخصصين في أمراض القلب أن نسبة 50 % من عدد الوفيات بأمراض القلب كانت ناتجة عن تأثير التدخين ، وهذه النسبة كافية لتوضيح الخطر الذي يقع على كل مدخن ومدى التضرر الذي يصيب قلبه ، كما أن التدخين له أضرار خطيرة على الكبد والكلى والجهاز الهضمي ، والرئتين والدماغ أيضآ .

الإقلاع عن التدخين ليس أمرا سهلا، ولكنه ليس مستحيلا. فقد زاد عدد الأشخاص الذين تخلوا عن التدخين بنسبة 30% في الفترة الأخيرة بسبب أمراض القلب، وهذا يعني أنه أمر ضروري ويمكن تحقيقه بسهولة. فقط يحتاج الأمر إلى تصميم وعزيمة لاتخاذ القرار ووضع خطة لكيفية الإقلاع عن التدخين. فترك التدخين تماما يتطلب بدءه تدريجيا حتى يتعود الشخص على الحياة بدون تدخين، ولكي لا يعود إلى هذه العادة السيئة مرة أخرى .

الشخص الذي يعتقد أنه قادر على الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وبشكل مفاجئ مخطئ، فإن التخلص من التدخين يتجسد صعوبته فيما بعد. يشعر المتوقف عنه في البداية بصعوبة ورغبة في العودة للتدخين مرة أخرى، ومن الممكن أن يعود بشكل مفاجئ بعد فترة قصيرة، وهذا ما يعرف بالانتكاس. يمكن تجنب الانتكاس بالبدء في دورات علاجية تساعد على التخلص من التدخين بشكل جدي ومنظم دون العودة إلى الانتكاس. إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين لحماية قلبك من الأمراض، فستساعدك هذه المقالة على معرفة الخطوات الجادة التي يؤكدها أطباء القلب لمرضاهم لمنع تدهور حالة القلب .

1 – إبدأ بتغيير فكرتك عن التدخين : لن تتمكنوا بشكل جدي من الإقلاع عن التدخين إلا إذا عرفتم بأضراره ومخاطره على صحة قلبكم، وتأكدتم من أن علاجكم لن يكون ناجحا دون التوقف عن التدخين. لذلك، ينبغي عليكم القراءة حول أضرار التدخين ومخاطرها على القلب، والتحدث مع طبيبكم لمعرفة كيفية تحسين حالة قلبكم بعد الإقلاع عن التدخين .

2 – إبدأ في الإقلاع عن التدخين : بعدما تغيرت أفكارك حول التدخين، وأدركت أن التدخين شيء سيئ يؤذي صحة القلب ويزيد من سوء حالتك الصحية، يمكنك الآن البدء في ترك التدخين تدريجيا. كل ما عليك فعله الآن هو اختيار الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين تماما. فبعض الناس يختارون أياما أو تواريخا محببة لهم للبدء في ترك التدخين، بينما يختار البعض مناسبات معينة محببة لقلوبهم للإقلاع عن التدخين فيها، كإختيار بعضهم لشهر رمضان الكريم على سبيل المثال. ويمكن للصيام أن يساعد في التخلص من التدخين خلال فترة النهار، لذلك يعتبر الكثيرون شهر رمضان من أفضل الأوقات للإقلاع عن التدخين .

3 – اختر المحيطين بك : عند بدء الإقلاع عن التدخين، يحتاج المريض إلى وجود أشخاص إيجابيين يحفزونه على الاستمرار وإكمال ما بدأه. يمكنك طلب الدعم من العائلة والأصدقاء لتشجيعك على الاستمرار، وتجنب التعامل مع أصدقاء مدخنين في هذه الفترة لكي لا ينشروا طاقة سلبية في داخلك .

4 – استخدم بدائل للنيكوتين : التدخين بشكل أساسي عادة خطيرة، حيث يعتاد المدخن على هذه العادة بشكل دائم، ومن الممكن استبدال التدخين بأشياء أخرى للتخلص منها، مثل محاولة مضغ العلكة عند الرغبة في التدخين، أو استشارة طبيب القلب حول الأدوية التي يمكن استخدامها للتخلص من العادة .

5 – مارس الرياضة : يتمتع ممارسة الرياضة بأهمية كبيرة لمرضى القلب، كما أن الرياضة تساعد على الإقلاع عن التدخين وعدم العودة له من جديد، كما تحسن الرياضة من نشاط القلب، وتحسن الحالة النفسية للمرضى، حيث يعاني بعض المقلعين عن التدخين من سوء المزاج، وتساعد الرياضة على تحسينه .

6 – لا تيأس لو أخفقت : بعض المدخنين يواجهون صعوبة في الإقلاع عن التدخين، وإذا واجهت هذا لا تفقد الأمل واجعل ذلك نقطة انطلاق للتصميم على ترك هذه العادة السيئة، فهناك الكثير من المدخنين الذين فشلوا في البداية ولكنهم عادوا واستمروا ونجحوا بنجاح كبير .

7 – لا تخف السلبيات : يشعر بعض المدخنين بالقلق بشأن بعض الآثار الجانبية المحتملة للإقلاع عن التدخين مثل زيادة الوزن والتغيرات المزاجية ومشاكل النوم. ولكن يؤكد أطباء القلب أن جميع هذه الأعراض مؤقتة وتزول في غضون أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين. لذلك ينصح الأطباء بالاهتمام بكل هذه الأمور لعدم فقدان العزيمة، وتذكير المدخنين بأن صحتهم ستتحسن وستتخلص من الأمراض الخطيرة .