أهمية الزنك لنمو الأظافر
الزنك هو عنصر غذائي ضروري يحتاجه الجسم بكميات صغيرة، ويحتاج العديد من الأجزاء في الجسم إلى هذا المعدن، بما في ذلك القلب والدماغ والجلد والشعر والأظافر. ويتراوح الجرعات اليومية الموصى بها من الزنك بين 8 ملغ للنساء و11 ملغ للرجال. وإذا لم يكن لديك نقص في الزنك، فإن تناول المزيد منه غير مرغوب فيه، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة إضافية من الزنك .
دور الزنك في نمو الأظافر
يعد الزنك ضروري للعديد من التفاعلات البيوكيميائية المشاركة في نمو و تقسيم الخلايا . تحتاج أنواع الخلايا التي تنمو و تنقسم بسرعة ، مثل الخلايا التي تنتج البشرة و الشعر و الأظافر ، إلى مستويات ثابتة من الزنك من أجل تعزيز النمو الصحي لهذه الأنسجة ، و ذلك وفقًا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون .
تأثير نقص الزنك على نمو الأظافر
عندما يحدث نقص الزنك ، يمكن أن تظهر الأعراض في أجزاء مختلفة من الجسم . و لأن الخلايا التي تنمو بسرعة تحتاج إلى إمدادات ثابتة من الزنك ، فإن هذه الخلايا التي تنقسم بسرعة غالباً ما تكون من بين الأوائل التي تظهر لديها أعراض نقص الزنك . فبالإضافة إلى تساقط الشعر و حالات الجلد مثل الصدفية و التهاب الجلد ، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ظهور بقع بيضاء أو بقع على أظافر اليدين ، وفقا لتقارير مركز جامعة ماريلاند الطبي . كما قد يتسبب نقص الزنك في حدوث نمو طفيف للأظافر أو تقشير الأظافر .
في حال كان لديك نموا بطيئا أو تغيرا غير طبيعي في أظافرك بسبب نقص الزنك، فمن المحتمل أن يؤدي تناول مكملات الزنك لرفع مستويات الزنك في جسمك وبالتالي تحسين مظهر ونمو أظافرك. يمكن أن يساعد التأكد من تناولك الكمية الكافية من الزنك لتفادي عوز الزنك في منع النمو البطيء وتقسيم أو تغيير لون الأظافر، ولكن لا يوجد أي دليل على أن تناول الزنك عندما لا يكون لديك نقص يمكن أن يحسن نمو أو مظهر أظافرك .
الأطعمة الغنية بالزنك
يمكن أن تساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك في التأكد من عدم حدوث نقص الزنك. المحار يحتوي على كميات عالية جدا من الزنك، حيث توفر وجبة واحدة من المحار أكثر من 500٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به، وفقا لتقارير مكتب المكملات الغذائية التابع للمؤسسات الوطنية للصحة. هناك أيضا أنواع أخرى من المأكولات البحرية والعديد من أنواع اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك. بالإضافة إلى ذلك، بعض المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة تحتوي أيضا على الزنك، ولكن الجسم البشري لا يمتص الزنك الموجود في النباتات بسهولة .