مخاطر تناول الرمان أثناء الحمل وكيفية الإستفادة منه

يعد الرمان من الفواكه الأكثر غذاءً، وعند الحمل يجب التأكد من تناول الوجبات الغذائية الصحية بشكل كاف، وبدلاً من الاعتماد على ما يقوله الآخرون حول ما يمكن تناوله أو تجنبه خلال هذه الفترة، يمكن البحث بنفسك وإعداد نظام غذائي صحي يتناسب مع احتياجاتك .

من الممكن أنك قد تلقيتي العديد من الآراء المتناقضة حول تناول الرمان خلال الحمل، حيث يوجد لكل شخص رأيه الخاص الذي يتبعه، وعلى الرغم من ذلك، فمن الضروري قراءة بعض الحقائق حول تناول الرمان أثناء الحمل .

التغذية التي يمكن الحصول عليها من الرمان :
إذا كنت امرأة حامل ، وتبحثين عن مصادر لتزويد الجسم بالتغذية العالية ، إذا بالتأكيد  ستضعين في اعتبارك استهلاك الرمان ، ويفضل الكثير من الأشخاص تناول الرمان نظرا لمذاقه اللذيذ ، كما أنه يتحول إلى بديل صحي منخفض السعرات الحرارية ، لمحاربة الشعور بالجوع .

ينصح الأطباء بأن لا تمتنع النساء الحوامل عن تناول الرمان إلا في بعض الحالات الخاصة، مثل حالات الحساسية على سبيل المثال. وعلى الجانب الآخر، لا يوجد سبب محدد لامتناع النساء الحوامل عن تناول الرمان، خاصة لأنه يمد الجنين بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية .

إذا كنتِ حاملًا وترغبين في تناول شيء حلو، يمكنكِ أخذ حفنة من الرمان أو اختيار عصير الرمان، وبهذه الطريقة تحافظين على جسمكِ من الجفاف أيضًا .

العناصر الغذائية المطلوبة أثناء الحمل :
يقال أن المرأة الحامل تحتاج إلى 300 سعر حراري إضافي يوميا ، وخاصة في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل ، كما تحتاج العديد من العناصر الغذائية ، لذلك ينبغي المزج بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية عن طريق تناول الرمان ، فهو لا يتمتع بمذاق رائع فقط ، بل أنه يقدم العديد من المنافع الصحية المختلفة .

كيفية الاستفادة من تناول الرمان أثناء الحمل؟
هناك بعض المشاكل الصحية الشائعة أثناء فترة الحمل ، فتعاني من بعض نوبات الإمساك ، ويعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف هي الحل الأمثل للتخلص من هذه المشكلة ، والرمان مصدر غني بالألياف وتناول نصف كوب من الرمان على الأقل يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ، بدون قلق .

النساء يمكن أن يعانين من نقص الحديد أثناء الحمل، ويجب عليهن تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الطبيب، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين. ويجب الحرص على تناول الرمان للحصول على الحديد اللازم يوميا ضمن النظام الغذائي، حيث يؤدي نقص الحديد إلى العديد من المشاكل الصحية مثل المخاض المبكر وولادة طفل بوزن منخفض .

يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لامتصاص الحديد، والرمان يعتبر مصدرا جيدا لهذا الفيتامين، ويتم تحقيق الامتصاص الفعال للحديد من خلال تناول كمية مناسبة من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالحديد .

المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك الرمان أثناء الحمل :
يمكن أن يؤدي استهلاك مستخلص الرمان إلى المخاض المبكر الناتج عن الانقباضات، لذلك ينبغي تجنبه .
ينصح بتقليل استهلاك عصير الرمان، نظرًا لارتفاع عدد السعرات الحرارية فيه إلى حد ما .
– إذا كنت تتناولين أدوية ، غير المكملات الغذائية المعتادة مثل الحديد والكالسيوم ، فيفضل استشارة الطبيب إذا كان من الممكن تناول الرمان أم لا ، وخاصة الأدوية المرققة للدم أو أدوية ضغط الدم .

الرمان يقدم متطلبات الجسم من العناصر الغذائية :
عندما تكونين حاملا ، يتطلب جسمك العديد من العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم ، فيتامين د ، الحديد ، البروتين ، وحمض الفوليك ، ونصف كوب من حبوب الرما يحتوي على 72 سعر حراري و9 مجم من 1000 جم من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم .

يزود هذا الكمية من الرمان الجسم بـ 0.26 مجم من إجمالي 27 مجم من الحديد اللازم للجسم، و 33 ميكروجرام من الفولات من إجمالي 800 مجم المطلوبة يومياً، و 1.45 جرام من البروتين من إجمالي 71 جرام من احتياجات الجسم .

يحتوي نصف كوب من الرمان على 8.9 مجم من فيتامين ج، الذي يساعد على امتصاص الحديد الذي نحصل عليه من النظام الغذائي والمكملات الغذائية .

يمكن أن يكون تناول الرمان على شكل فاكهة أو عصير مفيدًا بأكثر من طريقة، وخاصةً أثناء فترة الحمل، ولكن إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، فيجب استشارة الطبيب قبل تناوله .