طريقة استخدام الجلوتامين

الجلوتامين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شهرة في عالم كمال الأجسام والتمارين الرياضية. يعتبر اللاعبون الرياضيون العديدون من مؤيديه لمساعدتهم في بناء العضلات. من الضروري أن يتوجه الأشخاص إلى أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لجسم اللاعب. يتمتع الجلوتامين بفوائد عديدة، بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض. يجب أخذ الحيطة عند استخدامه، حيث يشكل خطرا على مرضى الكلى والكبد والنساء الحوامل، ويجب تجنب استخدامه في هذه الحالات. كما يجب توخي الحذر قبل تناول أي كمية منه دون استشارة أخصائي التغذية، حيث يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة أضرارا ومخاطر صحية كبيرة للجسم .

طريقة استخدام الجلوتامين
يجب التعامل مع اخصائي تغذية لكي يقوم بوصف جرعة الجلوتامين الخاصة لكل جسد، و عند أخذ جرعة منه ينصح بتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، و بعد الانتهاء منها أو أخذ هذه الجرعة قبل النوم في الليل، و يمكن أن يأخذ المبتدئ حوالي مائة جرام من وزن اللاعب، و اذا لم تكن مبتدئ في ممارسة الرياضة فيمكنك أن تأخذ حوالي مائتين جرام من وزن اللاعب، و لهذا المكمل الغذائي استخدامات اخرى منها أنه يستخدم في حالات الحروق و في علاج الجروح المختلفة، كما يمكنه أن يعمل على زيادة تحفيز هرمون الكورتيزون، الذي يفرزه الجسم عند التعرض لأي إصابة تحدث او عند حدوث اي حروق أو التهابات، و في اغلب الاحيان يتم أخذ هذا المكمل الغذائي بعد إنهاء عملية رفع الأثقال، او في مرحلة بناء جسم اللاعب، و يساعد في إعطاء العضلات قوة كبيرة، كما يساعد في زيادة الطاقة التي يمد الجسم بها، و يتم استخدامه في علاج بعض اضطرابات المعدة و الهضم، و علاج التهاب القولون التقرحي .

فوائد الجلوتامين و أضراره
١- يساعد الجلوتامين في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالنشاطات المختلفة، فيساعدن في أداء التمارين الرياضية بدون تعب، كما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي و يحمي الجسم من حدوث أمراض كثيرة خطيرة له، و يتكون هذا المكمل الغذائي من الأحماض الامينية المفيدة للجسم، تساعد في تقوية الكبد و القلب و المعدة و مناطق أخرى كثيرة في الجسم، و اعضاء الجسم بشكل عام تقوم بإنتاج هذه المادة، و يقوم الجلوتامين بزيادة قدرة العضلات على الاحتفاظ بعنصر النيتروجين و البروتين، كما يساعد في عملية نمو العضلات و بناء الجسم بشكل صحي، لذلك يستخدمه لاعبي كمال الاجسام بعد ممارسة الرياضة ليساعدهم على ذلك .

هذا المكمل الغذائي له دور مهم وأساسي في الجسم، حيث ينقل النيتروجين وينشره في جميع أنحاء الجسم المختلفة عن طريق ممارسة النشاطات البدنية. يساعد الجهاز الهضمي ويحفزه للاستجابة لجميع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، وهو ضروري لبناء الأجسام المثالية والرياضيين. يساعد الجلوتامين في تزويد خلايا العضلات بالبروتين .

٣- لهذا المكمل الغذائي بعض الأضرار أيضا التي يجب الحذر منها، لأن اخذ كميات كبيرة منه أو حدوث خلل في الكمية المأخوذة، يتسبب في عمل مشاكل كثيرة منها حدوث آلام في الرأس، و حدوث الصداع و القيء، و حدوث اضطرابات في منطقة المعدة و الجهاز الهضمي، كما يزيد من نسبة التعرق و يصيب الإنسان بفرط التعرق، و يجعله يشعر بآلام شديدة في المفاصل، و آلام حادة في المعدة، و هناك بعض الحالات التي يجب التوقف فيها عن أخذ الجلوتامين فورا و استشارة الطبيب، منها امراض الكلى و امراض الكبد، و اذا كانت المرأة حامل