طرق التخلص من دهون الرقبة سريعا

إذا كنت تعاني من تراكم الدهون حول عنقك وتريد التخلص منها، فستساعدك هذه المقالة في معرفة أسرع الطرق للتخلص منها .

تظهر الدهون الزائدة حول العنق بشكل غير جميل، ويمكن أن تكون دليلا على السمنة، وقد تتراكم في هذه المنطقة نتيجة لعدة عوامل أخرى مثل التقدم في العمر واحتباس الماء ومشاكل صحية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض المتعددة التكيسات. وعلى الرغم من ذلك، يعتبر الزيادة في الوزن والسمنة من العوامل الرئيسية لتجمع الدهون الزائدة في العنق .

يجب التخلص من الدهون الزائدة بسرعة، لأنها ترتبط بأمراض القلب والسكري وارتفاع مستوى الكوليسترول، وبغض النظر عن سبب تراكمها، هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخلص منها بشكل سريع .

1- الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين، وهو مركب بوليفينولي يحتوي على مضادات أكسدة بكميات عالية، ويعتبر الكاتيشين مساعدا في فقدان الوزن، ولا يحتاج شرب العديد من أكواب الشاي الأخضر لتحقيق هذا الهدف، بل يمكن تناول 2-5 أكواب يوميا فقط .

طريقة تحضيره :
أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء .
– يغلى الخليط لمدة 5 دقائق .
– يصفى الشاي ويترك ليبرد .
يضاف ملعقة من عسل النحل إلى المشروب ويتم تناوله وهو دافئ .

2- البطيخ : البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات المهمة والمعادن مثل الفيتامين أ والبوتاسيوم، تساعد هذه العناصر الغذائية على التخلص من دهون الرقبة .

طريقة الاستهلاك :
يمكن تناول قطع البطيخ المقطعة في وعاء أو على شكل عصير .
يوصى باستهلاك 2-3 أكواب من هذا العصير يوميًا .

3- شرب الماء : يعد الماء علاجا فعالا للتخلص من دهون الرقبة، وليس فقط للتخلص من الوزن الزائد، بل يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما يساعد على السيطرة على الشهية والحد من الإفراط في الأكل .

طرق استهلاكه :
– تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا .
يزداد استهلاك الفواكه والخضروات العالية في محتواها من الماء .
– تجنب المشروبات المثيرة للعطش مثل الكافيين والصودا .

4- زيت جوز الهند : إذا كنت حقا ترغب في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الرقبة، استخدم زيت جوز الهند البكر؛ فعندما يتم استهلاكه، يتم امتصاص الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة مباشرة في الأغشية الخلوية وتحويلها إلى طاقة بدلا من تخزينها كدهن، كما يساعد على تحسين الميتابوليزم والتخلص من الدهون .

طريقة استهلاكه :
يمكن استخدام زيت جوز الهند البكر في الطهي أو تدليك الرقبة به لمدة 10 دقائق يوميًا .

5- عصير الليمون : يعتبر استخدام عصير الليمون حلا فعالا للتخلص من الدهون في منطقة الرقبة، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد أيضا، فالليمون يحتوي على فيتامين ج الذي يعد مضادا قويا للأكسدة ويساعد في تعزيز عملية الأيض وذوبان الدهون .

طريقة الاستهلاك :
يجب إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ .
يتم إضافة العسل إلى المشروب ويتم تناوله على معدة فارغة في الصباح .

6- بذور الكتان : تعتبر بذور الكتان مصدرا ممتازا للدهون الأوميجا3، ولذلك يمكن البدء بإضافة بذور الكتان إلى العصائر والسلطة للحصول على فائدة صحية وللتخلص من دهون الرقبة .

طريقة استهلاكها :
يتم إضافة ملعقة منبذور الكتان المجروشة إلى كوب من الماء الدافئ .
يضاف بعض عسل النحل ويتم تناوله .

7- الفلفل : إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة، ينصح بإضافة الفلفل إلى نظامك الغذائي حالا، إذ إنه يحتوي على 37 سعرة حرارية ويزود الجسم بالعناصر الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية الاستهلاكية .

طريقة استهلاكه :
يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو الأطعمة المشوية .
ينصح بتناوله يوميًا كجزء من النظام الغذائي .

8- الجزر : تعتبر الجزر مصدرا ممتازا للألياف وفيتامين أ، وتستغرق هذه الخضروات وقتا طويلا للهضم، مما يشعر الشخص بالشبع ويساعد على فقدان الوزن .

تناول الجزر خلال وجباتك اليومية .

9- بذور عباد الشمس : تعد هذه البذور مصدرا غنيا بفيتامينات هـ وب، ولا تساعد فقط على حرق الدهون في الرقبة، بل تحمي الجسم من الجذور الحرة. لذا، أضف بذور عباد الشمس إلى نظامك الغذائي يوميا لحرق المزيد من الدهون .

ينصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس يوميًا .