تأثير هرمون الاستروجين على امتصاص الكالسيوم
يفرز الجسم عددا كبيرا من الهرمونات المختلفة، بما في ذلك الهرمونات الجنسية المختلفة مثل الاستروجين والتستوستيرون والبروجسترون، التي تؤدي إلى النضوج الجنسي.
الاستروجين
الإستروجين هو هرمون أنثوي يحسن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي ، و يساعد الإستروجين أيضًا على الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الهيكل العظمي ، و يمكن أن تعاني النساء عند بسن اليأس اللواتي لا ينتجن كمية كافية من هرمون الاستروجين من انخفاض كثافة العظام ، و ذلك لأن نقص الأستروجين يضعف امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى الارتشاف من الهيكل العظمي لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم.
عمل الاستروجين
الدور الذي يلعبه الإستروجين في تنظيم امتصاص الكالسيوم غير مفهوم بشكل واضح ، و على الرغم من أن أجزاء من الأمعاء يكون بها مستقبلات هرمون الاستروجين ، الدرسات حتى الآن لم تعرف ما إذا كان الهرمون يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على امتصاص الكالسيوم ، و لكن في السنوات المبكرة بعد انقطاع الطمث ، قد تواجه مستويات فقدان العظام ما بين 3 إلى 5 في المائة ، و بحسب المعاهد الوطنية للصحة بعد سن الخامسة و الستين ، يقل فقدان كثافة العظام عادة عن 1٪.
إنحباس الطمث
قد تعاني من فقدان هرمون الاستروجين لأسباب أخرى غير انقطاع الطمث الطبيعي ، و من بين هذه الأسباب استئصال الرحم أو فقدان احتياطي الدهون في الجسم بسبب ممارسة مفرطة أو فقدان الشهية ، و الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، و هذه الحالات سوف تضعف أيضا امتصاص الكالسيوم ، و إذا كانت أي من هذه الشروط تنطبق عليك ، فإن زيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و تناول مكملات الكالسيوم قد يساعد في إبطاء فقد الكالسيوم من العظام ، و لكنه قد لا يحل تمامًا محل الكمية التي تخسرها.
الآثار الناتجة عن انخفاض الكالسيوم
انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم نتيجة سوء الامتصاص، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور الورك والعمود الفقري والحوض والأضلاع وغيرها من الكسور، والتي تحدث بسبب انخفاض الكثافة المعدنية. وللوقاية من هذه الحالات، غالبا ما يبدأ النساء بعد سن اليأس باستخدام العلاج بالهرمونات البديلة التي تحتوي على الاستروجين والبروجسترون. ولفترة طويلة، كانت HRT مرتبطة بالعديد من الآثار الجانبية المتنوعة، بدءا من مشاكل الكبد وصولا إلى زيادة خطر بعض أنواع السرطان .
مصادر الكالسيوم
تشمل المصادر الغذائية للكالسيوم منتجات الألبان و الخضروات مثل اللفت و الملفوف الصيني و القرنبيط و الكولاج و الأطعمة المدعمة بالكالسيوم ، و يحتوي الكالسيوم على وظائف أخرى مهمة في جسمك إلى جانب الحفاظ على الهيكل العظمي ، كما تشير الدراسات إلى أن الكالسيوم يساعد على خفض ضغط الدم و قد يساعد في الوقاية من سرطانات القولون و المستقيم ، كما أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم الغذائي أمر نادر الحدوث ، على الرغم من أنه من الممكن أن تتجاوز الكميات الموصى بها عن طريق تناول المكملات الغذائية ، و تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن النساء من عمر 19 إلى 50 سنة يتطلبن تناول كمية إجمالية تبلغ حوالي 2500 ملغم في اليوم ، و النساء الأكبر سنا بحاجة إلى حوالي 2000 ملغ.