فوائد ممارسة رياضة كرة القدم بإنتظام
رياضة كرة القدم، التي تجذب قلوب وعقول الكثيرين، سواء كانوا يمارسونها أو يشاهدونها، تساعد في تعزيز العلاقات الاجتماعية وتحافظ على لياقة الممارسين لها، بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة التي سنتعرض لها في مقالنا .
فوائد ممارسة كرة القدم بإنتظام
– تساعد على تحسن الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية : يعمل الركض السريع والمشي الذي يحدث أثناء ممارسة كرة القدم على ضبط معدلات ضربات القلب للاعبين ، مما يسمح بتقوية عضلة القلب ، وتحسين حالته وحالة الأوعية الدموية ، كما يفيد في التخلص من ترسبات الشريان التاجي ، مما يعطي الفرصة لإنخفاض معدلات ضغط الدم ، والتخلص كذلك من السعرات الحرارية الزائدة .
تساعد كرة القدم في خفض مستويات الدهون، والمساعدة في بناء الكتلة العضلية: فمن المعروف أن ممارسة كرة القدم تسمح ببناء العضلات، وتساعد في التخلص من الدهون وحرقها .
– زيادة قوة ، وكثافة البنية العظمية : بتقدم العمر تقل كثافة العظام، ومع ذلك، يمكن الحفاظ على اللياقة البدنية وقوة وكثافة العظام عن طريق ممارسة كرة القدم بانتظام .
– تحسين وظائف الدماغ الذهنية : يمكن للاعبي كرة القدم الحفاظ على تركيز عال، ويمكنهم أيضا اتخاذ القرارات بسرعة، مما يحسن أدائهم، إذ تعتمد لعبة كرة القدم على السرعة .
– تزيد من الثقة بالنفس : بفضل إعطاء اللاعبين القوة البدنية والقدرة على التحمل، يساعد ممارسة كرة القدم على تعزيز الثقة بالنفس، وهو أمر يؤثر على جوانب الحياة جميعها .
– التقليل من التوتر والقلق : ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام تساعد على تحفيز إفراز الإندورفينات، وعادة ما تفرز بعد ممارسة الرياضة العامة وكرة القدم خاصة، مما يساعد على الحد من التوتر والقلق. كما يمكن استخدامها لعلاج بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب .
– تنمية الحس الجماعي : لأنها لعبة تتطلب فريقا، فإن ممارستها يمكن أن تنمي روح التعاون والعمل الجماعي .
– لا تحتاج موارد مالية : يمكن ممارسة هذا النشاط في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة لإنفاق الأموال .
أضرار ممارسة كرة القدم
قد يعاني لاعب كرة القدم من الجفاف إذا لم يتعوض جسمه عن السوائل التي يفقدها خلال الجري، لذلك يجب تعويض الجسم بالسوائل والفيتامينات .
قد يتعرض اللاعب لبعض المضاعفات عند ممارسة كرة القدم مثل حدوث كسور أو تمزقات في أحد أعضائه .
قد يسبب الضرب بالكرة على الرأس إصابة إرتجاج في المخ .
– التعرض للشد العضلي بصورة مستمرة .
يصاب لاعبو كرة القدم بمرض الحذاء الرياضي بسبب ارتداء الحذاء الرياضي لفترة طويلة .