أسباب ألم المعدة بعد تناول الفراولة

على الرغم من أن تناول بضع حبات من الفراولة يمكن أن يكون مفيدا لبعض الأشخاص الذين يشعرون بالرغبة في تناول الحلويات ، إلا أنه يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى مشاكل هضمية لبعض الناس ، وذلك لعدة أسباب قد تتطلب استشارة الطبيب في بعض الأحيان.

كمية الألياف و الأمعاء
الفراولة تمثل مصدرا جيدا للحصول على الألياف الغذائية، وعلى الرغم من أن الألياف ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، إلا أن تناول نظام غذائي عالي جدا في الألياف قد يؤدي إلى مشاكل مثل الإصابة بالإسهال أو البراز الرخو أو حركات الأمعاء المتكررة. يوفر كوب واحد من الفراولة المقطعة 3.3 جرام من الألياف، وعلى الرغم من أن هذه الكمية معتدلة وغير محتملة لتسبب مشاكل، يجب تجنب تناول الكثير من الفراولة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف حتى لا يتجاوز الشخص الكمية اليومية الموصى بها، حيث ينصح بتناول 25 غراما من الألياف للنساء و38 غراما من الألياف للرجال في اليوم .

رد فعل تحسسي
على الرغم من أنك قد لا تعتبر الفراولة من مسببات الحساسية الشائعة ، إلا أن المركز الطبي لجامعة ماريلاند يشير إلى أن الحساسية من الفراولة من الأمراض المنتشرة ، و إذا كان لديك حساسية من الفراولة و أكل الفاكهة ، فقد تجد نفسك بسرعة تهرع للمرحاض فور تناول هذه الأنواع التي تسبب التحسس.

يعد الإسهال أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث لك إذا تناولت أي شيء يسبب لك حساسية، ويشير مركز الطب الطبيعي والصحة (UMMC) إلى أن 2 في المائة فقط من البالغين يتم تشخيص حساسية الطعام لديهم سنويا، وإذا كنت تشعر بأنك تعاني من حساسية تجاه الفراولة، فيجب عليك التحدث مع طبيبك.

هضم الفركتوز
يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة وغيرها من الاضطرابات المعوية أن يتعرضوا للإصابة بالتعصب للفركتوز، وهو نوع من سكر الفاكهة. ويمكن أن يؤدي تناول الفواكه الغنية بالفركتوز إلى مشاكل مثل التشنجات والغازات والإسهال .

رغم أنه ينبغي عليك تقليل تناول الفراولة إلى كوب واحد أو كوبين يوميا كحد أقصى، إلا أن تناول هذه الفاكهة عادة يعد آمنا كجزء من نظام غذائي منخفض الفركتوز، شرط مراقبة كمية الطعام المتناولة. فالفراولة أكثر أمانا في نظام غذائي منخفض الفركتوز من الفواكه الأخرى مثل التفاح والخوخ والمشمش.

الفوائد الغذائية للفراولة
إذا كنت قادراً على تناول الفراولة دون مشاكل في الأمعاء ، فإن الفراولة هي غذاء مثالي لتضمينه في نظامك الغذائي ، و ذلك لأنها بالإضافة إلى الألياف ، فهي أيضا مصدر للكثير من الفيتامينات و المعادن ، و كوب واحد من الفراولة المقطع يحتوي على فيتامين سي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها يوميا .

يساهم هذا الفيتامين بقوة في جهاز المناعة الخاص بك ويحسن امتصاص الحديد غير المعدني في الجسم، والفراولة هي أيضا من الفواكه القليلة في السعرات الحرارية بالمقارنة بالتفاح والموز والعنب والبرتقال، بالإضافة إلى أهميتها لصحة القلب والأوعية الدموية.