الفوائد الصحية والجمالية لفاكهة الدراق

يتميز الدراق بطعم جميل، وهو من الفواكه الصيفية التي تتميز بفوائد كثيرة بالإضافة إلى طعمها وشكلها الجميلين، وهو من الفواكه الحجرية ذات النواة التي يعود تاريخ زراعتها إلى شمال غرب الصين، وتتمتع بالكثير من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة لصحة البشرة والجسم .

القيمة الغذائية لفاكهة الدراق
يمكن تقريب القيمة الغذائية للدراق، حيث تحتوي حبة الدراق ذات الحجم المتوسط على مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك:

–   50 سعراً حرارياً .
تحتوي على 0.5 جرام من الدهون ولا تحتوي تمامًا على الكوليسترول والصوديوم .
يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهيدرات، 13 جرامًا من السكر، و2 جرامًا من الألياف الغذائية .
– تحتوي على  جرام واحد من البروتين .
حبة دراق متوسطة الحجم تزود الجسم بنسبة 6% من حاجته اليومية لفيتامين A ونسبة 15% من حاجته اليومية لفيتامين C .
– تحتوي فاكهة الدراق على الكثير من المعادن مثل : الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفسفور والنحاس .
– تحتوي كذلك على عدد من الفيتامينات مثل : فيتامين E، K ، كما أنها تحتوي على نسب من حمض الفوليك والنياسين .

فوائد الدراق للصحة والجمال
وفقًا لبعض الدراسات التي تم نشرها عن جامعة تكساس، فإن الفواكه ذات النواة الحجرية مثل التمر والكرز والخوخ والدراق لها فوائد عديدة، حيث تساعد على الوقاية من السمنة، وتحمي من بعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب .

الفاكهة ذات النواة الحجرية تحتوي على الفينولات، وهي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الالتهابات والدهون والكوليسترول، وتحتوي الدراق على أربعة أنواع من الفينولات
– الأنثوسيانين .
– أحماض الكلورو جينيك .
– الكيرسيتين .
– الكاتشين .

الأمراض التي يمكن لفاكهة الدراق مكافحتها
1- الأمراض السرطانية : نظراً لإحتواء الدراق على نسب عالية من فيتامين C ، فإن تناول كميات منه يمكن أ ن تساهم بشكل واضح في مكافحة الجذور الحرة ، والتي تتسبب في تلف الخلايا ، وتمتد لإتلاف الحمض النووي مما يؤدي للإصابة بالأمراض السرطانية .

الدراق غني بمضادات الأكسدة والألياف المفيدة في مكافحة الأورام السرطانية، خاصة سرطان القولون، وتساهم الفاكهة ذات النواة الحجرية في قتل خلايا السرطان في الثدي والحفاظ على سلامة الخلايا الأخرى، وفقا لدراسة جامعة تكساس في الولايات المتحدة .

2 – أمراض السكري : أوضحت بعض الدراسات أهمية الألياف لمرضى السكري من النوع الأول، فوجد أن مرضى السكري الذين يتناولون أطعمة غنية بالألياف يلاحظون انخفاضا في مستويات السكر في دمهم، ويتحسن مستوى الأنسولين والدهون لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وتحتوي حبة الدراق المتوسطة الحجم على حوالي 2 جرام من الألياف الغذائية .

3 – تعمل على تحسين صحة البشرة وجمالها : الدراق يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من علامات التقدم بالسن، ويحتوي أيضا على فيتامين C الذي يمنح البشرة مظهرا صحيا. كما يعمل كعامل واق من الشمس بالإضافة إلى فيتامين A. يجدر بالذكر أن فيتامين C يساهم في تكوين الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها ويحسن خلايا الجلد .

4 – حماية القلب والشرايين : يحافظ على صحة القلب والشرايين نظرا لدوره في حفظ مستوى الكوليسترول والدهون في الدم، كما يحمي الإنسان من خطر الجلطات والسكتات الدماغية، ويساعد في تنظيم ضربات القلب ومستويات ضغط الدم بفضل وجود البوتاسيوم فيه .

5- صحة العيون : تحتوي الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة على خصائص تحمي العين من الضمور البقعي الناتج عن التقدم في العمر .