فوائد إضافة المشمش للنظام الغذائي لطفلك
يمكن إضافة المشمش إلى طعام الأطفال لأنه فاكهة مغذية ومهمة، وله فوائد صحية متعددة للأطفال الصغار مثل المساعدة في الهضم وتعزيز نمو المخ وتزويدهم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويعد ملينًا طبيعيًا .
القيمة الغذائية للمشمش :
يحتوي المشمش على عدد كبير من المغذيات، فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين ج والثيامين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب12 وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وحمض الفوليك والنياسين، كذلك يحتوي المشمش على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنجنيز والسيلينيوم والفلوريد، كما أنه غني بالبروتينات والأحماض الأمينية .
في أي سن يمكن للرضع تناول المشمش؟
يمكن إدخال المشمش وغيره من الفواكه والخضروات إلى نظام غذائي طفلك عندما يصل إلى عمر 6 أشهر، حيث يتحسن نشاطهم الهضمي في هذا الوقت لدرجة يمكنهم فيها هضم الأطعمة شبه الصلبة، ولا بد من استشارة طبيب الأطفالقبل تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك .
فوائد إضافة المشمش إلى النظام الغذائي لطفلك :
– نمو جسد الطفل :
تم العثور على بيتا كاروتين ، الليكوبين ، و فيتامين C والحديد بكميات عالية في المشمش، وهذه المغذيات ضرورية للأطفال الصغار لنموهم الجسدي والعقلي .
– بناء الهيموجلوبين :
يشتهر المشمش بارتفاع نسبة الحديد فيه، وهو عنصر مهم موجود في دمنا ويساهم في بناء جزيئات الهيموغلوبين. كما نعلم، يقوم الهيموغلوبين بالتقاط الأوكسجين ونقله إلى كل خلية في جسمنا. يمكن أن يؤدي نقص الحديد في طعام طفلك إلى فقر الدم. بالإضافة إلى الحديد، يحتوي المشمش أيضا على كمية صغيرة من النحاس الضروري لامتصاص الحديد في الجسم .
– نمو الدماغ :
تكمن صحة الجسم الحقيقية في نمو الدماغ بشكل كامل بغض النظر عن تطور الجسم، ويحتاج دماغ الطفل إلى عناصر غذائية أساسية، ويتميز المشمش بارتفاع نسبة المغنيسيوم والبوتاسيوم فيه، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لتطوير الدماغ وحمايته .
– المساعدة على الهضم :
عسر الهضم أكثر شيوعا عند الرضع والأطفال الصغار والأسباب الكامنة وراءه كثيرة، بعض منهم تشمل كثرة اللعب وعدم وجود قيلولة بعد الظهر والإفراط في التغذية ، وغيرها ، ويمكن إعطاء الأطفال الذين يعانون من عسر الهضم عصائر الفاكهة، وإضافة المشمش نظراً لفوائده في المساعدة على الهضم .
– معالجة الديدان المعوية :
الديدان المعوية هي طفيليات تعيش في الغالب في الأمعاء الدقيقة وتتغذى على العناصر المغذية للأطعمة المهضومة، وغالبًا ما يصاب الأطفال بهذه الطفيليات، ويمكن إعطاء طفلك الذي يعاني من الديدان المعوية عصير المشمش .
– معالجة الإمساك :
الإمساك هو إحدى المشاكل التي يمكن أن يواجهها الأطفال، لذلك يجب الحرص عند تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال من أنهم يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، و المشمش هو واحد من هذه الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، كما أنه يعتبر ملين طبيعي .
– مفيد لصحة الجلد :
الزيت المستخرج من المشمش مفيد أيضًا في العديد من الأشياء أهمها الجلد، حيث يمكن تطبيقه على الجلد سواء بالنسبة للبالغين أو الأطفال، و زيت المشمش غني بحمض الأولييك و فيتامين E وبالتالي فهو جيد للبشرة، وهو يعتبر الزيت الأنسب للبشرة الحساسة والناعمة للرضع .