طرق تجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي

عندما يتعرض الإنسان للإصابة ببعض الأمراض، فإن ذلك يكون نتيجة لإهماله لجسده واتباعه لعادات خاطئة. ومن بين هذه الأمراض يأتي الانزلاق الغضروفي الذي ينتج عن ممارسات خاطئة. سنتعرف معا على مفهوم الانزلاق الغضروفي والعوامل المسببة له وكيفية تجنب الإصابة به .

 الانزلاق الغضروفي
تأتي هذه السيارة بمحرك واحد فقط بسعة 3.0 لتر وعدد 6 سلندر مزدوج التيربو، وينتج قوة 354 حصانًا وعزم دوران 500 نيوتن متر، ويتميز بتسارع يبلغ 4.6 ثانية وناقل حركةأوتوماتيكي بـ 7 سرعات ونظام دفع رباعي .

 أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
غالبًا ما يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة ضعف عضلات الظهر والرقبة، ومن أسباب حدوثه ما يلي:
– وجود خلل في الوسادة المطاطية الواقعة بين فقرات الظهر : تعرف إصابة الوسادة المطاطيىة بالديسك ، وذلك لوجود مادة جلاتينية ناعمة في مركزها وخشنة في غلافها ، وعند تسرب هذه المادة للقناة الشوكية ، يحدث ضغط على الأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بالألم .

– ضعف في بنية الغضروف نفسه : عندما يكون هناك ضعف في تركيبة الغضروف، أو في الأربطة المحيطة، أو في الهيكل الليفي، يحدث الانزلاق الغضروفي بشكل كبير .

– وضع المفاصل الثابت : فاتباع وضعية ثابتة، كالجلوس فترات طويلة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي لحدوث تيبس بالغضروف .

– حمل الأشياء الثقيلة  : : “قد يتعين علينا حمل أشياء ثقيلة وقد نلجأ إلى وضعيات خاطئة عند حملها. وهذا يؤثر على سلامة الغضروف ويمكن أن يؤدي إلى حدوث انزلاق .

التقدم في العمر : مع تقدم العمر، يمكن أن يحدث جفاف للمادة الهلامية الموجودة في القرص الغضروفي، مما يزيد من احتمالية حدوث انزلاق الغضروف .

زيادة الوزن المفرطة : يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الأقراص الغضروفية في العمود الفقري مما يزيد من احتمالية الانزلاق الغضروفي

التعرض لبعض الحوادث : قد تزيد فرص الإصابة بالنزلق الغضروفي نتيجة السقوط من مكان مرتفع، أو السقوط على وضع خاطئ، أو التصادم بشيء صلب .

 أعراض الإصابة بالانزلاق الغضروفي
تشمل الأعراض الشديدة الآلام الشديدة في الظهر أو الرقبة والتي تمتد إلى الفخذ وأحيانًا للساق بأكملها .
تعتبر عدم القدرة على المشي وتحريك العضلات من الأعراض الناتجة عن الإصابة، وتشمل الألم والتقلص في الظهر .
يمكن أن يحدث عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة نتيجة الضغط على العضلات التي لا تستطيع تحمل الضغط الزائد عليها بسبب الإصابة .

 بعض الطرق لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
ينبغي اتباع بعض الممارسات لتجنب الإصابة بالنزلاق الغضروفي وخطره .

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وخاصة رياضة المشي التي ينصح الأطباء بممارستها أربع مرات في الأسبوع بمعدل نصف ساعة للمرة الواحدة، كما أن رياضة السباحة من الرياضات التي تحافظ على صحة الفقرات وتساعد على تقوية العضلات .

يجب اتباع وضعيات صحيحة عند حمل الأشياء، ويتم ذلك عن طريق الجلوس مع انحناء الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيمًا دون الانحناء .
يوصي الأطباء بتغيير وضعية الجلوس بعد فترات طويلة، وينصح بالمشي لمدة قصيرة تصل إلى 5 دقائق بعد الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على استقامة الظهر أثناء الجلوس .
يوصى بالحفاظ على الوزن الصحي حيث تزيد زيادة الوزن من الشعور بالآلام وتزيد من فرص حدوث الانزلاق الغضروفي .

 علاج الانزلاق الغضروفي
– تناول الأدوية الخاصة : يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية التي تعالج حالات الانزلاق، كما ينصح الأطباء باتباع العادات الصحية السليمة .
– حقن الكورتيزون : في بعض الحالات، يضطر الطبيب إلى حقن موقع الإصابة، والتي غالبًا ما تؤدي إلى شعور المريض بالتحسن .
– العلاج الطبيعي : يشكل جزءًا من العلاج، حيث ينصح الطبيب المريض بإجراء بعض جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على جعل العضلات أكثر مرونة، وتكون مفيدة مع الأدوية الموصوفة لعلاج الانزلاق الغضروفي .
– العلاج بالجراحة : تستخدم الجراحة عادة كخيار أخير من الخيارات الممكنة، ويتم فيها استئصال جزء من عظم الفقرة الذي يضغط على الأعصاب ويسبب الألم، ويتم اللجوء إليها من قبل الأطباء إذا فشلت كافة الإجراءات السابقة .