حالات لا يجب فيها شرب المياه

ينصح جميع الأطباء وخبراء التغذية بضرورة شرب كميات كافية من الماء، حيث إنه ضروري لترطيب الجسم والأعضاء الداخلية لتمكينها من القيام بوظائفها الحيوية. ويمكن أن يؤدي الجفاف الناتج عن نقص الماء إلى إعاقة عمل هذه الأعضاء بشكل جيد، ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي لا ينصح فيها بشرب الماء حيث قد يتسبب في أضرار بالغة للصحة .

حالات لا يجب فيها شرب المياه

– قبل وبعد تناول الطعام مباشرة : يسبب شرب الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة شعورا بالانتفاخ، ويخفف من إفرازات العصارة الهضمية التي تفرزها المعدة للمساعدة في هضم الطعام، وينصح بشرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة .

– عند ملاحظة تغير في لون البول : عند ملاحظة تغير لون البول إلى اللون الباهت، يوصى بالامتناع عن شرب الماء، حيث يشير هذا إلى وجود زيادة في السوائل في الجسم، ويؤدي تناول كميات كبيرة من الماء إلى تقليل نسبة الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى زيادة التعرق والرغبة المتكررة في التبول، ويؤدي ذلك إلى فقدان الجسم لكثير من السوائل، وفي الحالات المتأخرة يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث نوبات قيء وغثيان، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبات قلبية وحدوث الوفاة .

لذلك، لا ينصح بشرب الماء مباشرة بعد القيام بأي مجهود بدني، وخاصة عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، حيث يؤدي شرب الماء إلى تسريع ضربات القلب ويسبب شعورًا بالدوار والصداع .

– قبل النوم : شرب الماء قبل النوم قد يسبب اضطرابات في النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب الرغبة في التبول. غير مستحب أن يشرب الأشخاص الذين يعانون من انتشار المثانة الماء قبل النوم، وكذلك النساء الحوامل اللاتي يعانين من ضغط على المثانة بسبب حجم الجنين. ينصح بشرب الماء قبل النوم بنصف ساعة  .

– شرب الماء البارد على الريق : يفضل العديد من الناس شرب الماء البارد على معدة فارغة، خاصة في فصل الصيف وأثناء فترات الصيام، للتخلص من الشعور بالحرارة، ولكن هذا يؤدي إلى بعض الأضرار الجسيمة على صحة الفرد، حيث يمكن أن يتسبب شرب الماء البارد على معدة فارغة في تقلصات في المعدة والأمعاء، مما يعيق عملية الهضم ويمنع الامتصاص السليم للطعام  .

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى زيادة فرص التعرض لالتهاب الحلق وأمراض الجهاز التنفسي والتي تنتج عن صدمة الجسم الساخن بالماء البارد، ويمكن استبداله بالماء المعتدل .