أضرار الاكثار من تناول ماء جوز الهند

يعرف الكثيرون أهمية وفوائد ماء جوز الهند، حيث يُطلق عليه “الشراب السحري” و”مشروب الطبيعة” وغيرها، ومع ذلك، فإن جوز الهند يحمل بعض المخاطر والأضرار على الرغم من فوائده.

ماء جوز الهند ليس الشراب المثالي للرياضيين

إذا كنت تفضل شرب ماء عادي بدلا من ماء جوز الهند لمعالجة الجفاف مباشرة بعد التمرين، فهذا يرجع إلى وجود كمية أكبر من الصوديوم في الماء العادي مقارنة بالماء الذي يحتوي على جوز الهند. وفي هذه الحالة، يكون الصوديوم ذو أهمية كبيرة للارتواء. وبالمقارنة مع بعض مشروبات الطاقة الرياضية، فإن ماء جوز الهند يحتوي على كمية منخفضة جدا من الكربوهيدرات، ولكنه يحتوي على مستوى أعلى بعشرة أضعاف من البوتاسيوم.

يرفع السعرات الحرارية

على الرغم من أن ماء جوز الهند لا يحتوي على نفس كمية السكر الموجودة في العديد من المشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة، إلا أنه يحتوي على قليل جدا من السعرات الحرارية، وأقل من 11 أوقية من ماء جوز الهند يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 60 سعرة حرارية.

دوره مع مرضى الحساسية

يعاني بعضنا من الحساسية تجاه بعض المواد الغذائية والمكونات، وبالتالي نتجنب تناولها. وبالمثل، قد يسبب ماء جوز الهند الحساسية لدى بعض الأشخاص الذين يميلون إلى الإصابة بالحساسية.

مدرة للبول

العيب الآخر من استهلاك الكثير من ماء جوز الهند هو أنه له خصائص مدرة للبول، وهذا يعني أن الكثير من استهلاكه يمكن أن يتطلب دخول الحمام عدة مرات، وعلى الرغم من أن كمية معتدلة من ماء جوز الهند لها خصائص ترطيبية، إلا أن الكثير من استهلاكه يمكن أن يكون غير صحي.

يسبب اختلال التوازن الكهربائي

يتميز ماء جوز الهند بارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه، مما يجعله مشروبا مميزا، ولكن استهلاكه بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى حدوث حالة خطيرة تسمى “الفرط في البوتاسيوم”، والتي تؤدي إلى فقدان الوعي في دقائق قليلة.

ماء جوز الهند بمثابة ملين

الكثير من استهلاك ماء جوز الهند يمكن أن يكون خطيرا ، و شرب الكثير منه يمكن أن يكون له آثار ملين على الجهاز الهضمي الخاص بك ، بما أن ماء جوز الهند هو ملين طبيعي ، فقد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حركات الأمعاء لديهم ، و من ثم ينبغي توخي الحذر قبل استهلاك كمية كبيرة من ماء جوز الهند.

يزيد من نسبة السكر في الدم

ربما لا يعتبر عصير جوز الهند من المشروبات السكرية، ولكنه لا يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات السكر في دمهم عدم تناوله بشكل يومي.

يخفض ضغط الدم

يمكن أن يخفض ماء جوز الهند ضغط الدم، وإذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم .