6 نصائح هامة للعناية بالذات وتحسين الحالة النفسية

يخطط الإنسان لحياة طويلة، ولكنه لا يدرك أن نمط حياته غير الصحي يؤثر بشكل كبير على حياته. فإنه لا يدرك ذلك إلا عندما يواجه مشكلة صحية تنبهه إلى ضرورة الاهتمام بنفسه ورعايتها بالطريقة المناسبة. في هذه السطور، قمنا بتجميع 6 نصائح مهمة، إذا قام الفرد بتنفيذها، فمن المؤكد أن حياته ستتغير إلى الأفضل بشكل كبير، وسيتغير سلوكه ونمط حياته بشكل جوهري.

نصائح هامة للعناية بالنفس

1- التعرف على الذات

في البداية ينبغي على الفرد أن يدرك أن الاهتمام بنفسه ليس نوعا من الأنانية، بل هو أمر هام ومؤثر في شعوره بالسعادة والرضا عن الحياة. لأن لكل شخص احتياجات أساسية، فهو يريد أن يشعر بالحب والحنان والانتماء مثلما يريده باقي الأشخاص المحيطين به. لذا، يجب على الفرد أن يدرك احتياجاته الشخصية ويحاول تلبيتها، وأن يمنح نفسه قسطا من الراحة، ويحدد أهدافه ويسعى جاهدا لتحقيق أحلامه باستخدام إمكانياته.

2- مكافأة النفس

متى كانت آخر مرة قمت فيها بذلك ؟ ولتحسين نمط الحياة يجب على الشخص أن يختار أمرًا ما بشكل أسبوعي ويكافئ نفسه به، مثال على ذلك شراء واحدة من زجاجات المياه الصحية وذلك لتذكير النفس دائمًا بأهمية شرب الماء وتجنب الجفاف خاصة في فصل الصيف، أو شراء مدونة جديدة لتدوين امنيات والأحلام بها، أو النوم لساعة إضافية للاستمتاع بالراحة الجسدية، أو ممارسة أحد التمرينات الرياضية، فكل شخص يريد الشعور بالإمتنان، والقبول والغفران وسيحدث ذلك من خلال مكافأة النفس باستمرار.

3- استعادة الذكريات السعيدة

يمكن للشخص أن يتذكر الأشياء التي كانت تجعله سعيداً عندما كان طفلاً، مثل مشاهدة التلفاز في المساء أو شم رائحة كتب المكتبة الجديدة. ولزيادة السعادة يمكن تجربة أحد هذه الأشياء القديمة.

4- الحديث إلى الذات

يمكن للشخص أن يتحدث إلى نفسه بطريقة توفر له المزيد من الراحة النفسية. على سبيل المثال، يمكنه التحدث إلى نفسه وتحديد المشكلات التي يواجهها وأن يخبر نفسه بأنه يحتاج إلى المساعدة، أو أنه يشعر بالخوف، أو بتغير مسار حياته منذ فترة، وسيساعد ذلك على التعرف على المشكلات ومحاولة إيجاد حلول لها.

5- التخلص من الضغط النفسي

يؤثر حديث الشخص إلى نفسه بشكل كبير على حالته النفسية، فرأي الشخص في مظهره الخارجي أو رأيه في قائمة الأشياء الضرورية التي يجب عليه القيام بها يسبب زيادة الضغط النفسي، ولذلك يجب التخلص من هذا السلوك. كل ما على الشخص القيام به هو التأكد من أنه قام بأفضل ما يمكنه القيام به، وعليه أن يكتفي بذلك.

6- التعرف على الأمور الجيدة التي قام بها الشخص مؤخرًا

على الشخص أن يحصل على بعض الوقت ليتعرف على الأمور الجيدة التي قام بها مؤخرًا والمشكلات أو الصعوبات التي استطاع التغلب عليها في الفترة السابقة، وأن يحاول تذكر الدروس التي تعلمها مؤخرًا، وأن ينظر إلى نفسه بعين الأشخاص الذين يحبونه، كل ذلك سيؤثر على حالته النفسية بشكل جيد جدًا وسيؤدي إلى تعديل مزاجه وسلوكه بشكل عام.