معلومات عن حمية كارنيفوري Carnivore

توصي حمية كارنيفوري بتناول اللحوم خلال الوجبات طوال اليوم، وقد تم تطوير هذه النظرية بناءً على الاعتقاد السابق بأن اللحوم وحدها لا توفر الطاقة الكافية عند مزجها مع كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تشعر بالشبع .

آكل اللحوم هو الشخص الذي يتناول اللحوم بشكل أكبر، ولذلك يعرف باسم حمية آكلات اللحوم، حيث تعيش هذه الأكلات على جسد الحيوانات الأخرى، كما هو معروف للجميع.

كيف تعمل حمية كارنيفوري

نظرا لأنها واحدة من الحميات العصرية الأكثر شيوعا، يفضل العديد الاعتماد عليها في الوقت الحالي، وأشاد العديد من الأشخاص الذين اختاروا هذا النظام الغذائي بفعاليته في زيادة مستويات الطاقة وفقدان الوزن والإدراك العقلي، حيث تعتبر الأطعمة الحيوانية مصدرا صحيا للبروتين بدون الكربوهيدرات.

في هذا النوع من النظام الغذائي، يجب أن تتجنب تماما الكربوهيدرات والمكملات الغذائية. عندما لا تتناول الكربوهيدرات، يبحث جسمنا عن مصادر أخرى للطاقة ويدخل في حالة تسمى الكيتوزيس. في هذه الحالة، يستخدم الجسم دهونه الخاصة كمصدر للطاقة من خلال الكيتونات. وقد أظهرت الأبحاث العديد من الفوائد الصحية المترتبة على هذا النوع من النظام الغذائي.

يساعد النظام الغذائي الذي يتضمن اللحوم على التخلص من جميع الأطعمة الخطرة ومسببات الحساسية المحتملة في النظام الغذائي الخاص بك. ويؤدي ذلك إلى تحسن في مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الوزن واضطرابات المناعة الذاتية والانتفاخ.

ماذا تأكل في حمية كارنيفوري

– اللحوم

المصادر الغذائية الرئيسية للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي آكل اللحوم هي البرغر وشرائح اللحم واللحوم الحمراء. تعد اللحوم الدهنية هي أفضل مصادر السعرات الحرارية للحفاظ على مستويات الطاقة لأنك كنت لا تتناول الكربوهيدرات. كما أن  الدواجن واللحم المقدد والسجق هي أيضا جيدة للاستهلاك.

– الأسماك

يفضل تناول الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون بشكل عام، ولكن يمكن تناول أنواع أخرى من الأسماك أيضًا .

– البيض

الدهون الموجودة في صفار البيض ضرورية في هذا النظام الغذائي .

– مشتقات الحليب

من الناحية الفنية ، يمكن تناول الحليب والجبن والزبادي والزبدة ، حيث يتم الحصول عليها جميعًا من الحيوانات. ومع ذلك ، قد ترغب في الحد من تناولها عند في هذ الشكل من النظام الغذائي. هذا يرجع إلى محتوى اللاكتوز من الحليب والجبن ، إلخ. قم بتجربة أحد منتجات الألبان في وقت واحد وبجرعات صغيرة لمعرفة كيفية تعامل الجسم معها.

– نخاع العظم

يمكنك استهلاك حساء العظم .

– منتجات اللحوم الدهنية

تعتبر المنتجات اللحمية الدهنية من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي. يمكنك اختيار تضمين الدهن والشحم في نظامك الغذائي.

– التوابل

لا يسمح في هذا النظام الغذائي بتناول الخردل والصلصة وبعض الأعشاب والتوابل، ولذلك يصبح الفلفل والملح منقذي الحياة في هذه الحالة، وتحتوي اللحوم الحمراء بشكل طبيعي على النكهة المميزة لذا لن تحتاجج بحاجة إلى أي شيء آخر غير الملح والفلفل لتحسين طعمها.

هل يمكن أن تواجه مشاكل في النظام الغذائي الكارنيفوري

نظام غذائي آكلات اللحوم يوفر لجسمك الكثير من البروتينات ، والكثير من الدهون ، ولكن لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. هذا يمكن أن يجعلك تعتقد في البداية أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي جنبا إلى جنب مع زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. ومع ذلك ، فقد أثبتت الأبحاث أن هذا نظام غذائي مستدام .

قد تواجه صعوبات خلال الأسبوع الأول من هذا النظام الغذائي ، حيث يمكن أن يكون هناك تقلبات في مستويات الشهية والطاقة لديك. في الواقع ، ذهب العديد من الناس إلى القول بأن مشاكل الجهاز الهضمي التي واجهوها في وقت سابق ظهرت عندما بدأوا اتباع نظام غذائي آكلي اللحوم . ويستند هذا النظام الغذائي على الاعتقاد بأن القضاء على تناول الألياف يحسن مشاكل في الجهاز الهضمي.

فوائد حمية كارنيفوري

– فقدان الوزن

عدم استهلاك الكربوهيدرات يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ويمنع حدوث طفرات الأنسولين. وبالتالي، لا تتم زيادة تخزين السعرات الحرارية والدهون في الجسم عند تناول اللحوم واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، كما يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون إلى تنظيم هرمونات الجوع الخاصة بك والتي تمنع الرغبة الشديدة في الطعام في كثير من الأحيان.

– تحسين مستوى التوستيسترون

نظرا لوجود نسبة عالية من الدهون في النظام الغذائي، فإنه يمكن أن يزيد من هرمون التستوستيرون ويزيد من الرغبة الجنسية.

– تقليل الالتهابات

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الدهون بكميات كبيرة يظهرون علامات أقل للالتهاب الجهازي بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولونها، مما يشير إلى فوائد تناول الدهون الصحية لصحة القلب والأوعية الدموية .

– تقليل مشاكل الجهاز الهضمي

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تناول المزيد من الألياف سيساعدك على تحسين عملية الهضم ، فإن العكس هو ما يعتقده الناس بعد اتباع نظام غذائي آكل اللحوم. ويعتقدون أن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الألياف يمكن أن يحسن عملية الهضم لديك إلى جانب تحسين أعراض الانتفاخ والإجهاد والغازات .

– تحسين صحة العقل

يبدو أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتضمن اللحوم لديهم قدرات أفضل على التركيز، كما يسبب الشعور بالنعاس والحالة المزاجية خلال أو أسبوعٍ، مما يؤدي إلى زيادة حدة الذهن .