فوائد تناول البامية في الحمل للأم و الجنين

فترة الحمل من أهم الفترات التي تؤثر على المرأة، وهذه الفترة يجب أن تحصل فيها على نسب جيدة من الفيتامينات والمعادن، ومن بين الخضروات التي تثبت أهميتها في فترة الحمل هي البامية.

البامية

تُعد البامية من الخضروات الطبية والغذائية التي يمكن الحصول عليها معبأة أو طازجة، وهي نعمة للنساء الحوامل. فهي تتوفر على مدار العام، ولكن أفضل أنواعها تكون متوفرة خلال موسم الربيع المبكر، وهذا يجعلها جزءًا من حمية الحوامل في مناطق مختلفة من العالم.

محتوى البامية من العناصر الغذائية

البامية هي نوع من الخضروات المعروف أيضا باسم أصبع السيدة. إنها غنية بالعناصر الغذائية ومناسبة للاستهلاك أثناء الحمل. تحتوي البامية على الألياف وحمض الفوليك والسعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات وفيتامين C وفيتامين B3 والبوتاسيوم، بالإضافة إلى البيتا كاروتين والكالسيوم والفوسفور. ما يميز البامية هو أنه بغض النظر عن طريقة طهيها – سواء كانت مسلوقة أو مطهوة أو مقلية أو مخللة – يمكنك الاستفادة من قيمتها الغذائية.

فوائد البامية خلال الحمل

المكونات الغذائية الموجودة في البامية مفيدة جدا أثناء الحمل، حيث تساهم في النمو الصحي للجنين. فهي غنية بفيتامين ج، وهذا الفيتامين يساعد على امتصاص الحديد الذي يعزز نمو الجنين. كما يقوي مناعة الأم ويعزز نمو الجلد والعظام والأوعية الدموية في الجنين.

تحتوي الباميا أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو أحد أقوى مصادر هذا الحمض في الطبيعة، مما يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية في الطفل، كما أنها تحتوي على مجموعة من المواد الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون، وتساعد على تخليق الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.

تتضمن البامية مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتينات والمركبات الفينولية والفيتامينات ج وهـ، والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل وتقليل فرص الإصابة بالأمراض والمشاكل القلبية والأوعية الدموية.

– البامية معبأة بالألياف ، فهي أحد أنواع الخضروات الغنية بالألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان ، فالبامية تعمل بشكل ممتاز في تخفيف الإمساك أثناء الحمل ، و الألياف القابلة للذوبان تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم و تعالج مرض السكري ، و كذلك الألياف غير القابلة للذوبان التي تعزز الهضم.

تتميز البامية بأنها غير معروف أنها تسبب أي آثار جانبية أثناء الحمل، ومن المفضل تضمينها في نظام الغذاء اليومي للحوامل.

أسئلة مكررة حول امكانية تناول البامية في الحمل

هل يساعد تناول البامية خلال الولادة؟
يعتقد أن البامية ستزيد من فرص الانقباضات الرحمية و سهولة الولادة ، و لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء ، و لذلك فهي أمنة لا خوف منها.

– هل البامية تسبب الاجهاض ؟
البامية آمنة للاستهلاك الآدمي ولا يوجد ما يثبت أنها تسبب الإجهاض.

هل يمكن تناول مخلل البامية بأمان أثناء الحمل؟
نعم، البامية المخللة آمنة ما دام أنك تتناولها بشكل معتدل، ولكن في حالة ارتفاع معدلات ضغط الدم يجب تجنبها.