هل يؤثر القلق والخوف على درجة حرارة الجسم

كيف يؤثر خوفك على درجة حرارة الجسم

هل شعرت بالخوف من الإصابة بمرض معين أو الإصابة بالحمى وتفاجأت بالإصابة بحمى خفيفة؟ هذه المخاوف تزداد سوءا خاصة بعد جائحة كوفيد 19، وتؤدي إلى القلق والتوتر.

فالقلق والخوف هما وجهان لعملة واحدة، فهما أكثر من مجرد أفكار عصبية، فالقلق يسبب أعراضا جسدية كبيرة، على سبيل المثال، يتم تحفيز بعض هذه الأعراض (مثل ضربات القلب والعضلات المتوترة) عن طريق تنشيط نظام القلق والخوف بداخل الجسم .

تتم تحفيز باقي الأعضاء في الجسم من خلال طريقة تصرفك عندما تشعر بالقلق، مثل محاولة التنفس بشكل أسرع عندما تشعر بالضيق، مما يجعل فرط التنفس أسوأ، ولكن في الواقع لا تعاني من أي خلل في التنفس.

القلق البعض منه طبيعي جدا في الحياة اليومية، فغالبا ما ينتابنا القلق والخوف من مخاطر مختلفة في الحياة. يمكن أن يساعد الخوف في حمايتك من الضرر، مثل الخوف من الإصابة بفيروس كوفيد-19، حيث سيحثك دائما على اتخاذ كافة الاحتياطات لحماية نفسك.

عندما تشعرين بالمرض، قد يتم تنشيط نظام القتال أو الهروب في جسدك بشكل غير لائق، حتى عندما لا تواجهين موقفا مهددا بشكل واقعي، وقد تعانين من مشكلة قلق يمكن تشخيصها، ومن الأعراض التي قد تصاحب حالات القلق هي التغير السريع في درجة حرارة جسمك.

علاقة القلق والخوف بالحمى النفسية

الحالة النفسية المرتبطة بالقلق والخوف والتي تسبب الحمى النفسية هي في الواقع اضطراب نفسي جسدي مرتبط بالتوتر، وهذا الاضطراب يحدث بشكل خاص عند النساء أكثر من الرجال، لأن السيدات يشعرن بالقلق والخوف أكثر من الرجال.

يعاني بعض المرضى من ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم الأساسية (تصل إلى 41 درجة مئوية) عندما يتعرضون لأحداث عاطفية.

قد يظهر بعض الأشخاص ارتفاعًا مستمرًا بدرجة منخفضة (37-38 درجة مئوية) خلال حالات الإجهاد النفسي المزمن. ومع ذلك، فإن آلية الحمى النفسية لا تزال غير مفهومة بشكل كامل حتى الآن، ولكن بعض الأطباء يعتقدون أن الحمى النفسية قد تكون ناتجة عن عدة عوامل

تضيق الأوعية الدموية

تفسير السبب الأكثر شيوعًا لتسبب القلق والخوف في تغيرات في درجة حرارة الجسم هو استجابة جسدك للقتال أو الهروب، وهذه هي الآلية المصممة لإبقائك سالمًا من الأذى.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من استجابة خاطئة للقتال أو الهروب، ومن بين الآثار الجانبية لهذه الاستجابة هو تضيق الأوعية الدموية، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة كبيرة، والذي يعرف باسم الحمى النفسية .

التعرق الشديد

التعرق شائع جدًا أيضًا لدى المصابين بالقلق والخوف، فالتعرق هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يعانون من الرعشات الباردة بعد الهبات الساخنة وقد يعانون من الإحماء مرة أخرى، وإنها استجابة الجسم لتضيق الأوعية ، ويعرف جسمك أنه على وشك التسخين، لذلك يتعرق لمساعدتك على التهدئة.

ومع ذلك، تظهر التقارير الطبية أنه لا يمكن تخفيف الحمى النفسية بواسطة الأدوية المخفضة للحرارة، ولكن يمكن علاجها بواسطة المؤثرات العقلية التي تعمل كمهدئات ومزيلات للقلق، أو بالعلاج النفسي.

قد يؤدي القلق والخوف إلى ظهور عدد من الأعراض الجسدية والأمراض، ويمكن أن تظهر هذه الأعراض عند زيادة مستوى التوتر وتزداد سوءًا مع استمرار التوتر، وعادة ما تختفي هذه الأعراض بمجرد انخفاض مستوى التوتر.

تتضمن بعض الأعراض التي يسببها القلق عادةً ما يلي:

• زيادة معدل ضربات القلب
• زيادة ضغط الدم
• تنفس سريع
• ضيق في التنفس
• شد عضلي
• صداع الراس
• غثيان
• دوخة

إذا كانت مستويات التوتر لديك مرتفعة أو تعاني من الإجهاد المتكرر، فسيزداد خطر الإصابة بالمرض.

كيف أفرق بين حمى المرض والحمى النفسية

تستمر حمى المرض لفترة طويلة من الوقت، مثل ساعة أو ساعتين، حسب طبيعة الجسم، وتصاحبها أعراض أخرى مثل الصداع وآلام الجسم.

الحمى النفسية هي حمى قصيرة الأمد تحدث بسبب الهبات الساخنة داخل الجسم، وتنتهي عندما يتوقف العقل عن الاستجابة للقلق.

كيفية التخلص من الحمى النفسية

لا تبحث عن السبب على الإنترنت

يجب تجنب استخدام Google للاستشارة الطبية والبحث عن الأعراض عبر الإنترنت كمصدر أول، حيث يمكن أن يكون تقلب درجة حرارة الجسم مرتبطًا بالعديد من الأمراض الطبية، مثل التصلب اللويحي ومرض السكري، وغيرها.

 ومع ذلك، فإن احتمالية أن تصاب بتقلبات الحرارة بسبب تقلبات ضئيلة في درجات الحرارة ضئيلة جدًا، والبحث عن هذه التقلبات لن يؤدي إلا إلى زيادة قلقك.

إذا كنت تعاني من القلق، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك، حيث أن التغييرات في درجة الحرارة التي قد تشعر بها قد تكون ناتجة عن القلق الذي تعاني منه.

إذا لم تستطع مقاومة الإغراء وقمت بالبحث عن أعراضك على الإنترنت، يجب عليك أن تتذكر أن تأخذ كل ما تقرأه بروية ولا تستنتج أي تشخيص حتى تراجع طبيب متخصص.

ضبط ملابسك

حتى عندما تكون حرارة جسمك ناتجة عن القلق، يمكن أن تتأثر بما ترتديه ودرجة حرارة الغرفة، فإذا كنت تشعر بالحرارة، فتخلص من بعض الملابس أو اخفض درجة الحرارة، وإذا كنت تشعر بالبرد، أضف بعض الطبقات، وسيتأقلم جسمك مع درجات الحرارة هذه، على الرغم من الطريقة التي تجعلك تشعر بالقلق.

حرك  جسمك بمجرد  الاستيقاظ

 غالبا ما تكون درجة حرارة الجسم مضطربة جدا أثناء النوم، ويشار إليها عادة باسم `التعرق الليلي`. لذلك، بدلا من الانتظار في السرير لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حمى أم لا ، اسمح لحركة جسمك بتبريدك، حيث أن الأشخاص الذين يحاولون مقاومة التعرق الليلي قد يشعرون بالتوتر الشديد وعدم الراحة في العودة إلى النوم.

ألهِ نفسك أخيرًا

 تعتبر الأفكار المرتدية في عقلك واحدة من المشكلات التي قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك، ففي كثير من الأحيان، يمكن للمخاوف التي تدور في ذهنك أن تثير مشاعر الخوف أو التوتر، وهذا، بدوره، يمكن أن يؤدي إلى تغير درجة حرارة جسمك، لذلك عليك محاربة تلك الأفكار بإلهاء نفسك عنها.

من الممكن أن ترغب، على سبيل المثال، في القيام بنزهة هادئة أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب أو ممارسة التأمل، لن تساهم هذه الأنشطة فقط في تخفيف انشغال ذهنك بمخاوفك قليلا، بل قد تهدئك بشكل عام، وقد ترغب أيضا في شرب الماء، والذي يساعد في تنظيم درجة حرارة جسمك من الداخل بدلا من التركيز الكلي على الخارج، وبعض الناس يجدون أن الاستحمام يساعد أيضا.