أنواع الكرش عند الرجال بالصور

الدهون تحت الجلد

الدهون تحت الجلد هي الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة. إذا كنت تتساءل لماذا لا يمكنك رؤية القيمة المطلقة المكونة من ستة عبوات ، فربما يرجع السبب في ذلك إلى أن الدهون تحت الجلد تغطيها. الخلايا في هذا النوع من الدهون نشطة ويمكن أن تسهم في تطور المرض ، ولكن مستوى نشاط ونشاط خلايا هذا النوع من الدهون يجعلها أقل خطورة من الدهون الحشوية.

الدهون الحشوية

يطلق على الدهون الحشوية أحيانا اسم الدهون الداخلية في البطن، وذلك لأنها توجد بين الأعضاء في منطقة الوسط. يعتقد الخبراء، مثل تيم تشيرش المدير الطبي لمعهد كوبر في دالاس، أن مستوى نشاط خلايا الدهون الحشوية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. وفقا لآن ماكتييرانان الباحثة الرئيسية في دراسة بمركز فريد هتشينسون للسرطان في سياتل، فإن الدهون الحشوية هي الدهون التي يمكن فقدانها أولا من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. توصي ماكتييران بالسعي للمشي السريع لمدة 30-45 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، ويشتبه في أن 60 دقيقة من النشاط البدني ستكون أكثر فائدة في تقليل الدهون في البطن.

أسباب تكون الكرش

الغدة الكظرية – مرتبطة مع الإجهاد

الأول هو شكل البطن أو الغدة الكظرية الناتج عن زيادة مستويات الكورتيزول. عندما تمر بالفترات العصيبة ، تزداد إنتاج الكورتيزول ، وهذا يساعد على تراكم الدهون حول الخصر ، مما يؤدي إلى ارتخاء البطن. يحتمل أن يزيد الرجال والنساء من وزنهم حول الخصر إذا تعرضوا باستمرار لمستويات عالية من الإجهاد ، وإلى جانب الدهون الزائدة في البطن ، يمكن أن يواجهوا أيضا ضغوطا وآلام في الظهر والعصبية وضعف الذاكرة ومشاكل في النوم.

 الغدة الدرقية – التي تسببها OESTROGENS EXCESS

يبدو أن زيادة إنتاج هرمونات الاستروجين تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الخصر، مما يسبب ظاهرة تسمى بطن الغدة الدرقية. الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة يميلون لزيادة الوزن في الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت، وتتوزع الدهون في جميع أنحاء الجسم.

هذا نتيجة لعدم نشاط الغدة الدرقية، وهي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، ولا شك أن انخفاض معدل الأيض هو السبب وراء زيادة الوزن، ولكنه ليس فقط الدهون الزائدة في البطن التي تسبب الصداع لهذه المجموعة من الأشخاص، بل يميلون أيضا إلى ضعف الدورة الدموية والأطراف الباردة وفقدان الشعر والجلد المترهل والأذنين.

أولئك الذين لديهم بطن الغدة الدرقية يتوقون إلى تناول الحلويات ويميلون إلى تفضيل الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ، لكن تناول الكربوهيدرات ، على الرغم من توفير الطاقة السريعة ، لن يساعدهم على فقدان الدهون الزائدة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يركز هؤلاء الأشخاص على استعادة الإنتاج الطبيعي للهرمونات وعمل الغدة الدرقية.

كيفية معرفة ما إذا كان لديك تعب في الغدة الكظرية؟ إذا كانت بطنك تبدو وكأنها تنحدر نحو الساقين وتعلم أن هناك الكثير من التوتر في حياتك، وإذا كنت تميل إلى القلق المفرط أو تعاني من حالات تشوش عقلي متكررة أو تتناول الطعام المالح بكثرة، فقد يشير ذلك إلى تعب الغدة الكظرية لديك وحاجتها للراحة.

الحل لهذه المجموعة من الأشخاص هو عدم الالتزام بنظام غذائي محدد أو زيادة وقتهم في صالة الرياضة، بل يحتاجون إلى الراحة والنوم وإدارة الإجهاد بشكل أفضل.

مشاكل الكبد والصفراء

إذا كان القسم الوسطي من جسمك رفيعًا مثل القدر، وكانت ذراعيك وساقيك رفيعتين، فمن الممكن أن تعاني من البطن الكبدي. ويتكون هذا النوع من البطن من الأنسجة الدهنية التيتتراكم بسبب انخفاض إنتاج أو ضعف إطلاق الصفراء المرتبط بانخفاض مستويات السكر في الدم في الصباح.

الرجال هم الأكثر عرضة لتطوير هذا النوع من البطن والإصابة بمشاكل مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن وآلام الظهر والكتف، وفي الصباح قد يحدث تهيج وزيادة الإحساس بالجوع، ويمكن أن تكون جميعها نتيجة لكبد متعب لم يعد يعمل كما يجب، والحل هو التخلص من السموم.

في الأشخاص الأصحاء، تكون مستويات السكر في الدم أعلى في الصباح، ولكن في الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ الكبد، تكون نسبة السكر في الدم منخفضة، ويستمر الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، لأن الطعام لم يتم هضمه بشكل صحيح ولم يتم إفراز الصفراء بشكل كاف. يميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والشعور بالإرهاق.

لتخفيف هذا النوع من البطن، يجب أن تقوم بتعديل نظامك الغذائي عن طريق زيادة كمية البروتين وتقليل كمية الكربوهيدرات. يجب أن تتجنب تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الوجبات السريعة وتستبدلها بالخضروات، وتتخلى عن تناول المشروبات الكحولية والغازية. بمجرد استعادة وظيفة الكبد، ستتلاشى البطن أيضا.

انواع الكروش

وعلى هذا يمكننا تصنيف الكرش لعدة أنواع ، وهي :

_ الكرش العضلي

يحدث تمدد عضلات البطن بسبب عدم قدرة الأفراد على الحفاظ على التوازن الحركي أثناء أداء الأنشطة المختلفة، ويحدث أيضًا عند استخدام عضلات اليدين وإهمال عضلات الوسط وخاصة في الأعمال المكتبية .

_ الكرش المترهل

ارتخاء عضلات البطن يحدث عادة بعد الجراحة في منطقة البطن، أو بسبب عدم استخدام جميع عضلات البطن والاعتماد على عضلتين فقط .

_ الكرش المنتفخ

يمكن أن يتسبب عدة أمور في الإفراط في تناول الطعام والشراب، أو الإصابة بالاكتئاب، مما يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام .

_ الكرش الهرموني

هذا يحدث بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تم ذكرها سابقًا .