طريقة التخلص من كرش القولون

يعتبر كرش القولون من أهم الأعراض التي تنشأ بسبب الإصابة بالقولون العصبي وتقلصات القولون. يؤدي ذلك إلى ظهور الكرش، والذي ينشأ بسبب الانتفاخات والتقلصات وعسر الهضم المستمر. يحدث ذلك بشكل متكرر ويترافق مع اضطرابات في البطن والمعدة وتقلصات في الأمعاء بسبب ارتفاع حموضة المعدة. أكدت الدراسات أنه يمكن التخلص من كرش القولون من خلال طرق متعددة التي سنقدمها لك في السطور القادمة، وهذا ما يبحث عنه ويرغب في معرفته العديد من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد.

علاقة القولون وانتفاخ البطن

يعتبر القولون جزءا هاما من الجهاز الهضمي، ويسمى أيضا الأمعاء الغليظة. ويمكن أن يصيب القولون العديد من الأمراض المتنوعة، من بينها مرض خاص يسمى متلازمة القولون المتهيج أو القولون العصبي أو التهاب القولون التشنجي. وهي حالة مرضية تؤثر على الجهاز الهضمي، وتتسبب في تقلصات في حركة الأمعاء غير الطبيعية، وتتضمن الأعراض الآلام في البطن والانتفاخات. ويحتوي البراز على الكثير من المخاط، وقد يعاني المريض من حركة غير منتظمة لجميع الأمعاء، وهو مثل الإصابة بالإمساك أو الإسهال، وعلى الرغم من أن هذا الاضطراب المزمن لا يسبب مشاكل خطيرة للجهاز الهضمي.

2- وهناك العديد من الأشياء التي تسبب انتفاخ وتهيج القولون، وأحد أهم هذه الأشياء هو زيادة انتفاخ البطن، والذي يعتبر جزءا من آلية احتباس الغازات في القولون. لذا، يجب تجنبها بشكل مستمر واتباع نظام غذائي صحي، حيث يساهم هذا النظام في تقليل جميع الأعراض المرتبطة بالقولون المتهيج. وهناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من الآلام والأعراض المزعجة للقولون المتهيج. وتعتبر هذه الخطوات من أهم الأشياء التي يتم تطبيقها بشكل مستمر للتخلص من جميع الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي على مدار الوقت.

طرق الوقاية من أعراض القولون العصبي

عندما تحدث حالة من الأعراض الخاصة بالقولون العصبي توجد حالة من الانتفاخات الشديدة التي تحدث في البطن وهي التي تؤدي إلى ظهور كرش القولون، ولابد من تجنب العديد من المأكولات وهي التي تسبب حالة من التهيج الشديد والابتعاد عن التوتر النفسي وسوف نقدم لكم طرق للوقاية من أعراض القولون:

يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تراكم الانتفاخات والغازات في البطن، مثل الملفوف والبروكلي والزهرة.

2- يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الإصابة بالإمساك، مثل الشوكولاتة ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية. يجب أيضا تناول الأطعمة التي تساعد في تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك، مثل الخوخ وخبز الحبوب الكاملة والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي من الممكن أن تسبب الإسهال، مثل الأطعمة المقلية.

يجب تجنب جميع الأشياء التي تسبب التوتر والقلق والخوف الشديد تماما، لأنها قد تسبب الاضطرابات العصبية وهذا ممكن من سن الـ18. يجب تجنب تناول الطعام تحت أي ضغوط نفسية وينصح المريض بممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من التوتر والقلق بشكل طبيعي، مثل الرياضات المريحة والركض والمشي.

التخلص من كرش القولون

1- يجب اتباع العديد من الأنظمة الغذائية المفيدة للتخلص من الكرش القولون، وهذه الأنظمة تشمل تقديم حميات متوازنة بدلا من الحميات القاسية التي تزيد من تراكم الدهون. أيضا، يجب اتباع أنظمة غذائية تساعد على التخلص من الكرش القولون المزعج الذي يؤثر على الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

2- يجب الحفاظ على تناول الوجبات الأساسية وخاصة وجبة الإفطار في أوقات منتظمة، حيث يساعد ذلك بشكل كبير على تنقية الجسم من تراكم الدهون في القولون والبطن. كما يساعد في تحسين عملية الأيض أن يتم تناول وجبة العشاء في وقت مبكر، وذلك لعدم تناول الطعام خلال ساعات الليل والتي تعرقل عملية حرق الدهون في الجسم.

3- يعد شرب المشروبات الغازية من أضر الأمور على القولون ويساهم في زيادة الكرش، لذلك ينبغي تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والليمون والقرفة، فهي من المشروبات المفيدة والتي ينبغي تناولها بكميات كبيرة بدلا من المشروبات الغازية، حيث تساعد في التخلص من الكرش والآلام المصاحبة للقولون وتزيل الكرش تماما.