فوائد اكل سبع تمرات في الصباح

يعتبر التمر واحداً من أهم الفاكهة الغنية بالسكر والمواد الغذائية المفيدة ، فهو بمفرده يعد وجبة غذائية متكاملة تحتوي على العديد العناصر الهامة لبناء الجسم والعضلات . وتنتشر هذه الفاكهة في منطقة الشرق الأوسط بالتحديد نظراً لضمها العديد من أشجار النخيل . ومن المهم أن تتناول سبع تمرات يومياً في الصباح الباكر لكي تحصل على أقصى استفادة ممكنة ، خاصة أن هذه العادة قد ذُكرت في السنة النبوية ، فقال عنها الرسول صلَ الله عليه وسلم : (من يتناول سبع تمرات من عجوة عند الصباح، لن يضره في ذلك اليوم سم أو سحر) .

فوائد تناول التمر في الصباح

توجد فوائد لا تحصى لتناول التمر على الريق، وكما ذكرنا سابقا، تكون الفوائد أكثر فعالية عند تناوله في الصباح الباكر، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. وفيما يلي أهم هذه الفوائد

مصدر غني بالألياف الطبيعية

تعد الألياف الطبيعية عنصرا مفيدا للجهاز الهضمي، حيث تعزز حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك، كما تنظم مستويات السكر في الدم بسبب تأخر عملية الهضم، مما يقلل من ارتفاعها بشكل سريع .

المحافظة على صحة القلب

يساهم التمر في الحفاظ على صحة القلب بسبب احتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على مستوى منخفض من الصوديوم، مما يساعد أيضًا على دعم الجهاز العصبي في جسم الإنسان وليس فقط قلبه .

تعزيز صحة الدماغ

تعود قدرة التمر على تعزيز صحة الدماغ إلى احتواءه على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد والكاروتينات ، حيث أظهرت الدراسات أن التمر يقلل من الالتهابات التي تظهر في الدماغ ، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغير ذلك من الأمراض العصبية التي تصيب الدماغ ، خاصة في عمر متأخر .

يُساعد التمر أيضًا على تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك القدرة على التعلم واكتساب المهارات الجديدة، وتحسين الذاكرة، وتقليل حدة القلق والتوتر في المواقف المختلفة، وذلك بسبب احتواء التمر على مضادات الأكسدة الفعالة التي ذُكرت سابقًا .

تعزيز صحة العظام

يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالعديد من المعادن الهامة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم، وأظهرت الدراسات أهمية هذه المعادن في الحد من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام وضعفها .

الوقاية من الإصابة بفقر الدم

التمر هو أحد أغذية الدهن الغنية بالحديد، ولذلك ينصح به الأطباء دائما لمعالجة فقر الدم والأنيميا، حيث يساعد في زيادة مستوى الحديد في الجسم بسرعة وفعالية .

المساعدة على خسارة الوزن

قد تكون هذه المعلومة غريبة بعض الشيء خاصة وأن التمر يعد من الفاكهة السكرية ، ولكنه مع ذلك يحتوي على كمية قليلة جداً من الدهون ، بالإضافة إلى كونه مصدر غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول في الدم ، مما يعني أنك ستحافظ على وزنك مع استهلاك التمر بشكل يومي كل صباح .

مد الجسم بمضادات الأكسدة

يُعد التمر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم وتساعد على نموها، وتشمل أهم المواد المضادة للأكسدة الموجودة داخل التمر ما يلي:

الفلافونيد : يعد الفلافونويد مضاد أكسدة فعال، حيث يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ومرض الزهايمر، ويحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري .

حمض الفينوليك : يمتلك حمض الفينوليك خصائص مضادة للالتهاب تماما كالفلافونيد، أي أنه سيقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض السرطان، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية التي أصبحت شائعة جدا في وقتنا الحالي .

الكاروتينات : تقلل الكاروتينات من خطر الإصابة بمشاكل العين مثل التنكس البقعي، كما أنها تدعم صحة القلب .