نقص فيتامين ب12 ماذا يسبب ؟
آثار نقص فيتامين ب12
فيتامين ب12 هو أحد الفيتامينات الهامة التي يجب توفرها في الجسم لتجنب الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة نقصه. يتركز في الكبد بشكل أساسي، وفي حالة نقصه يقوم الكبد بإرساله للجسم. كما أن نقصه يؤدي إلى خلل في جسم الإنسان بالإضافة إلى الإصابة بفقر الدم
فيتامين ب١٢ يحتوي على حمض الفوليك إلى جانب الكوبالامين، ويعتبر وجودهما ذو أهمية كبيرة للجسم للحفاظ على صحته ومنع العديد من الأمراض. ونقصه يؤدي إلى حدوث عدة أعراض وهي:
- الدوار
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الدوار عندما يتحرك الشخص بشكل مفاجئ بعد الجلوس لفترة طويلة، وكذلك يحدث الدوار عندما يستيقظ الشخص من النوم وينهض بسرعة
أي أن تغيير الجسم من حالة السكون إلى حالة الحركة سريعا يعمل على الشعور بالدوار، كما يحدث الدوار نتيجة صعود وهبوط الشخص للدرج، بالإضافة إلى بذل مجهود كبير حينها يشعر المصاب بالدوار
- الوخز
يحدث تنميل في أعصاب الجسم، خاصة عند الجلوس لفترة طويلة في وضعية القرفصاء، كما يحدث الوخز الشديد في جميع أنحاء الجسم، وهذا يشير بشكل كبير إلى نقص فيتامين ب12 في الجسم
يحدث الوخز في الجسم بسبب خلل في أعصاب المخ، ويمكن أن ينتج عن نقص فيتامين ب12 في الجسم الذي يؤثر على كرات الدم الحمراء ويؤدي إلى انخفاضها ونقص الأكسجين، وهو السبب الرئيسي لوجود شحنات كهربائية أو تنميل في الجسم.
- شحوب بالوجه
– يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث شحوب في الوجه ونقص في التروية وتدفق الدورة الدموية، وذلك بسبب عدم إفراز مادة البيليروبين التي تساعد في توزيع الدم وتوريد الأنسجة في الجسم.
هكذا ينتج هذا الشحوب والازدراء في الوجه نتيجة نقص كريات الدم الحمراء في الجسم، وخاصة في البشرة والوجه، مما يجعل لونه يميل إلى الصفرة.
- ضعف الذاكرة
نقص فيتامين ب12 يتسبب في ضعف الذاكرة وحالة نسيان كبيرة، وهذا لا يقتصر على كبار السن فحسب، بل يمكن حدوثه أيضا في مرحلة الشباب عند نقص فيتامين ب12 في الجسم
- قلة الطاقة
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 من الإرهاق والتعب بدون سبب واضح، ويجدون صعوبة في أداء المهام اليومية، بالإضافة إلى عدم الرغبة في بذل المجهود.
يعني أن الأشخاص قد يشعرون بالإرهاق حتى عندما يحصلون على الكمية الكافية من النوم ليلا، ولا يقتصر الإرهاق على عدم النوم فقط
يمكن تفسير الإرهاق الغير مبرر في الجسم بنقص كرات الدم الحمراء، وهذا يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين المتداولة في الجسم، والتي تعمل على نقل الأكسجين إلى الأعضاء الأخرى، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية.
- ضباب في الرؤية
عند نقص مخزون فيتامين ب12 في الجسم، يشعر الشخص بضبابية في الرؤية أو تذبذب في العين، كما يمكن رؤية الذبابة السوداء وهي ضباب يراها الشخص بسبب عدم قدرته على الرؤية بشكل صحيح، ويحدث ذلك في المراحل المتأخرة من نقص فيتامين ب12.
نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى حدوث خلل في العصب البصري وبالتالي يحدث خلل وضعف في الشبكية بالعين، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية وعدم وضوحها، ولكن في حالة اكتشاف نقص فيتامين ب12 وتلقي العلاج المناسب، يمكن استعادة الرؤية الصحية مرة أخرى.
- ضعف عضلات الجسم
يعاني الشخص من ضعف في عضلات جسمه حتى لو كان يمارس الرياضة ويرفع الأثقال، وذلك بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات، مما يؤدي إلى ضعفها وخمولها وعدم القدرة على حمل الأشياء الثقيلة، ويشعر الشخص أيضًا بعدم القدرة على حمل الأشياء البسيطة.
علاج نقص فيتامين ب12
عند حدوث تلك الأعراض السابقة، يجب زيارة الطبيب أو إجراء فحص لمعرفة نسبة فيتامين ب12 في الجسم، وفي حالة وجود نقص يمكن متابعة العلاج مع الطبيب لتناول الأدوية المناسبة والفيتامينات الطبية، أما في حالة عدم تناول الأدوية يمكن تعويض نقص فيتامين ب12 في الجسم عن طريق الطعام مثل
- الحليب كامل الدسم، إذ يتميز بغناه بالفيتامينات ويمكن إضافته إلى العصائر والفواكه، مع الحرص على عدم استهلاكه بدون إضافات. وفي حالة عدم شرب الحليب، يمكن تناول حليب الصويا
- يمكن تعويض جسمك عن البروتينات والفيتامينات المفقودة من خلال تناول حبتين من البيض يوميًا.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين ب12، ويستخدم في علاج ضعف العضلات والإرهاق.
- الأسماك، وخاصة السمك التونة والسلمون، هي إحدى مصادر البروتين
- الدجاج، خاصة الصدر، بسبب تركيز الفيتامينات فيه.
- اللحوم، لكونها أحد مصادر البروتين.
أما في حالة عدم تناول تلك الأطعمة لعدة أسباب يمكن اللجوء للعقاقير وهي تتكون من حقن، حيث يتم تناولها لتعويض الجسم عن مخزون الفيتامين المفقود وذلك بانتظام عن طريق حقنة يوميًا لمدة أربعة عشر يومًا، ثم بعد ذلك تؤخذ أسبوعيًا، وبالنهاية يتم تناولها شهريًا في حين ضبط نسبة فيتامين ب12.
هناك أيضًا أدوية تعمل على الحفاظ على كمية فيتامين ب12 في الجسم، ولكنها لا تقوم بتعويض الجسم عن الفيتامين بشكل خاص، وتتوفر هذه الأدوية بصورة فموية أو تحت اللسان، بالإضافة إلى وجود كريمات ومراهم يتم وضعها في أماكن محددة.
الأشخاص الأكثر تعرضًا لنقص فيتامين ب12
تعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب12 بشكل كبير أكثر من غيرهم، وذلك بسبب اختلاف العديد من العوامل أو اتباعهم لعادات غير صحية أو أسباب أخرى، ويشمل هؤلاء الأشخاص:
- بسبب ضعف المناعة وعدم امتصاص الجسم لفيتامين ب12، فإن الأشخاص المسنين وكبار السن يتأثرون بهذه المسألة، وخاصة عند زيادة العمر
- نظرا لتناولهم حليب الأم دون فيتامينات يحدث ذلك للأطفال الرضع الذين يتناولون الطعام النباتي فقط
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات سوء التغذية.
- الشخص الذي يقوم بإجراء عمليات جراحية على الجهاز الهضمي.
- الشخص المصاب بمرض يتعلق بالجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يتناولون الكحول بانتظام يختلفون في أنواع الكحول التي يتناولونها.
- بالإضافة إلى مصابي مرض فقر الدم.
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
يؤثر نقص فيتامين ب12 على النساء بشكل كبير، وخاصة خلال فترة الدورة الشهرية، بسبب فقدان كميات كبيرة من الدماء في تلك الفترة. وعندما ينتهي الدم الذي فقدناه، يتم تعويض الجسم عن ذلك بتحفيز المعادن والفيتامينات في الجسم لتكون كرات الدم الحمراء بسرعة
يساعد حمض الفوليك بشكل كبير على تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء بالتعاون مع فيتامين ب12، وهو مفيد بشكل خاص للسيدات اللاتي يعانين من فقر الدم خلال فترة الحيض.
فيتامين ب12 يمكن أن يؤثر على تنظيم الدورة الشهرية، حيث يمكن أن يؤدي إلى غيابها في بعض الأحيان، نظرًا لفقدان الجسم لكريات الدم الحمراء التي قد تقل أو تختفي في حالة نقص الجسم لفيتامين ب12.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث تغيرات في الحالة النفسية أو المزاجية، خاصة بالنساء نتيجة لتغيرات الهرمونات في الجسم. يمكن أيضا أن يتسبب في حالات اكتئاب وحزن، وهذا ما يثير التساؤل حول ما إذا كان نقص فيتامين ب12 يسبب الوسواس
نقص فيتامين ب12 يؤدي أيضًا إلى مشاكل تتعلق بالخصوبة والحمل والتبويض لدى النساء.
يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات الأخرى على الدورة الشهرية للسيدات، وبخاصة فيتامين هـ والعديد من الفيتامينات الأخرى مثل عنصر الكالسيوم والماغنيسيوم الذين يلعبون دورًا هامًا في الجسم.
يؤدي اتباع حمية صحية نباتية إلى حدوث خلل في تنظيم أيام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تعرض الجسم لنقص الفيتامينات الهامة.