الفرق بين التمزق والشد العضلي
الفرق بين التمزق والشد العضلي
يعد الشد العضلي انقباضا قويا للعضلات غير إرادي يستغرق بعض الوقت للاسترخاء. على الرغم من أنه قد يكون غير مريح في البداية، إلا أنه بمجرد أن يتخفف، لن يكون هناك الكثير من الألم الذي يمكن تحمله، ومن الممكن أن تضطر إلى التوقف عن النشاط إذا استمرت العضلات في الانقباض. قد تشعر بألم في العضلات عند الاستيقاظ في اليوم التالي، ولكن يجب أن تكون قادرا على القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي.
تمزق العضلات هو المكان الذي يحدث فيه انفصال أو تفكيك ألياف العضلات الفعلية. هناك مستويات مختلفة من الانفصال، وعادة ما يزيد الانفصال يزيد الألم. ينتج هذا الانفصال التهابا وألما في تقلص العضلات، وفي هذه الحالة لن ينقبض المخ بالعضلة لمنع الألم مما يجعله يشعر بالضعف. يظهر إجهاد العضلات عادة على أنه ألم حاد، ويصف بأنه يشبه الطعن. إذا استمريت في الجري أو التحرك عبر هذا الألم، فمن المحتمل أن تحدث مزيدا من تمزق ألياف العضلات، مما يؤدي إلى إصابة أكبر وزيادة الألم وزمن الشفاء الأطول. لذا فمن المهم جدا أن نتعرف على الفرق في الشعور بين تمزق العضلات والشد.
- مكان الألم : يتميز الشد العضلي بالألم في عضلة بأكملها، في حين يحدث الألم في منطقة معينة من العضلة في حالة التمزق العضلي .
- في حالة الشد العضلي، لا يوجد لون أو احمرار، بينما في حالة التمزق العضلي من الدرجة الثانية أو الثالثة، يكون هناك احمرار ولون معين .
- يقلل الإطالة من التشنج العضلي بينما يزيد الإطالة من الألم الناتج عن تمزق العضلات .
- يتم استخدام الكمادة الحارة لتخفيف الألم والشد خلال علاج الشد العضلي، بينما يتم استخدام الكمادة الباردة لتخفيف الألم والالتهابات خلال علاج التمزق العضلي .
تعريف الشد العضلي
يشير الشد العضلي muscle cramp إلى انقباض مفاجئ وغير إرادي لعضلة واحدة أو أكثر، ويمكن أن تسبب تقلصات العضلات ألمًا شديدًا، وعلى الرغم من أن تقلصات العضلات غير مؤذية بشكل عام، إلا أنها قد تجعل من الصعب استخدام العضلة المصابة مؤقتًا .
قد تستمر تقلصات العضلات في أي مكان ما بين بضع ثوان إلى ربع ساعة، وأحيانا قد تستمر لفترة أطول، ولا يعد أمرا نادرا أن يتكرر التشنج عدة مرات حتى يتم حله في النهاية، ويمكن استخدام مراهم للعضلات لتخفيف هذا التشنج .
يعاني الجميع العضلي من حالات التشنج بشكل شائع، حيث يتعرض الجميع لتقلصات عضلية في أحد الأوقات في حياتهم، وتكون هذه التقلصات شائعة لدى البالغين وتصبح أكثر تكرارًا مع التقدم في العمر، كما يعاني الأطفال أيضًا من تقلصات العضلات.
يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو العمل البدني لفترات طويلة، خاصةً في الأحوال الجوية الحارة، إلى تقلصات العضلات. وقد تسبب بعض الأدوية وبعض الحالات الطبية تقلصات عضلية. وعادةً ما يمكن معالجة تقلصات العضلات في المنزل باستخدام إجراءات الرعاية الذاتية.
يمكن حدوث تقلصات العضلات في أي عضلة، وتشنجات عضلات الساق والقدم شائعة بشكل خاص. يعاني معظم الأشخاص من تقلصات عضلية في وقت ما من حياتهم، وقد يحدث تشنج العضلات أثناء التمرين أو الراحة أو في الليل. يمكن إيقاف معظم تشنجات العضلات إذا تم شد العضلات، ويمكن استخدام مرهم لعلاج تمزق العضلات، وذلك حسب السبب الدقيق للتشنج .
أعراض الشد العضلي
تتمثل معظم تشنجات العضلات في الساق، وتحدث بشكل خاص في ربلة الساق، وترتبط بألم حاد ومفاجئ، وقد يصاحبها أيضا وجود كتلة صلبة من الأنسجة العضلية تحت الجلد، وعادة ما تختفي هذه التشنجات تلقائيا ونادرا ما يكون لها خطورة كافية لتتطلب رعاية طبية. ومن المهم ملاحظة أن الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب يتمثل في أن ألم الأعصاب هو ألم مستمر ومزمن، ويحدث بشكل غالب ما بسبب التلف النسيجي الذي يسبب آلام الأعصاب، مما يؤدي إلى ترك العديد من المرضى يتحملون آثارا جانبية طويلة الأمد.
أسباب الشد العضلي
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات ، أو الجفاف ، أو إجهاد العضلات أو مجرد البقاء في وضعية لفترة طويلة إلى تقلص عضلي ، ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يكون السبب غير معروف ، على الرغم من أن معظم تشنجات العضلات غير ضارة ، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة ، مثل:
- الجفاف سبب شائع لتقلصات العضلات.
- تسبب بعض الأدوية تقلصات في العضلات.
- نقص إمدادات الدم.
- يمكن أن يؤدي ضغط الأعصاب في العمود الفقري (تضيق أسفل الظهر) إلى حدوث ألم يشبه التشنج في الساقين.
- قلة تناول البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الساق بسبب نضوب المعادن.
- تحتوي مدرات البول، التي تصف عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، على مواد قد تؤدي إلى نقص هذه المعادن في الجسم.
علاج الشد العضلي
عادة ما يمكنك منع تشنجات العضلات من خلال اتباع إجراءات مثل التغذية السليمة والترطيب الجيد والحرص على السلامة أثناء ممارسة الرياضة وتوفير ظروف مريحة. يمكنك عادة علاج توتر العضلات بنفسك من خلال الرعاية الذاتية. يمكن للطبيب أن يوضح لك تمارين التمدد التي يمكن أن تساعدك في تقليل فرص تعرضك لتشنجات العضلات. قد يصف لك الطبيب أيضا دواء للاسترخاء العضلي إذا كنت تعاني من تشنجات متكررة تؤثر على نومك.
إذا كنت تعاني من تقلص عضلي، هناك تمارين تساعد في التخلص من التوتر العضلي
- تمدد وتدليك : يمكن تخفيف تشنج العضلات عن طريق شدها وفركها برفق للمساعدة على الاسترخاء. في حالة تشنج عضلي في ربلة الساق، يمكن وضع الوزن على الساق المتشنجة وإنحناء الركبة قليلاً، وإذا لم يكن بإمكانك الوقوف، يمكن الجلوس على الأرض أو كرسي مع تمديد الساق المصابة.
- يمكنك محاولة سحب الجزء العلوي من قدمك إلى الجانب المصاب متجهًا ناحية رأسك، في حين تحافظ على ساقك في وضع مستقيم، وسيساعد هذا أيضًا على تخفيف تشنج وتوتر وتعب عضلات الفخذ الخلفية (وتر المأبض). وفي حالة تشنج وتوتر عضلات الفخذ الأمامية، يمكن استخدام كرسي لتثبيت نفسك ومحاولة سحب قدمك على الجانب المصاب نحو الأعلى ونحو الأرداف.
- استخدم الحرارة أو البرودة : يمكن استخدام منشفة دافئة أو وسادة تدفئة على العضلات المتوترة أو المشدودة، كما يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ أو توجيه تيار الدش الساخن على العضلة المتشنجة، وبدلاً من ذلك، يمكن أن يخفف تدليك العضلات المتقلصة بالثلج الألم.
تعريف التمزق العضلي
إصابة العضلات هي شد أو تمزق لألياف العضلات، تحدث معظم حالات إجهاد العضلات لسببين: إما أن العضلة تمتد خارج حدودها أو تنقبض بشدة، في الحالات الخفيفة، يحدث شد أو تمزق لعدد قليل من ألياف العضلات، وتظل العضلات سليمة وقوية، ومع ذلك، في الحالات الشديدة، قد يحدث تمزق للعضلات المجهدة وتصبح غير قادرة على العمل بشكل صحيح.
تعرف أحيانا العضلات المشدودة، ويحدث التمزق عادة في أسفل الظهر وفي عضلات الفخذ الخلفية (أوتار الركبة). الفرق بين الشد والالتواء هو أن الشد يشمل إصابة في العضلة أو الأنسجة المتصلة بين العضلة والعظم، بينما يؤدي الالتواء إلى إصابة في الأنسجة التي تربط بين عظمتين. يشمل العلاج الأولي الراحة وتطبيق الثلج والضغط والرفع. يمكن علاج السلالات الخفيفة في المنزل بنجاح، بينما قد يتطلب السلالات الشديدة في بعض الأحيان تدخلا جراحيا .
تمزق عضلات البطن يشير إلى أي تمزق أو تمدد في عضلات هذه المنطقة. ولذلك، يشار أحيانا إلى شد البطن بأنه عضلة مشدودة. وقد يكون السبب وراء تمزق عضلات البطن هو التواء مفاجئ أو حركة سريعة .
أسباب التمزق العضلي
يمكن أن تحدث السلالات العضلية بسبب عدة أسباب، فالتمزقات الحادة يمكن أن تنشأ نتيجة حدث واحد مثل استخدام الجسم الضعيف لرفع شيء ثقيل. ومن الإصابات المتكررة يمكن أن تنشأ سلالات عضلية مزمنة عندما يتعرض العضلة للضغط نتيجة تكرار نفس الحركة مرارا وتكرارا .
أعراض التمزق العضلي
- حدوث تورم أو كدمات أو احمرار بسبب الإصابة .
- ألم عند الراحة .
- عدم القدرة على استخدام العضلة على الإطلاق .
- ضعف العضلات أو الأوتار .
- تشمل الأعراض التي قد تصاحب الإصابة بمشاكل في العضلات الإجهاد والضعف والتشنج وعدم القدرة على الحركة والألم والكدمات أو التورم.
علاج التمزق العضلي
لعلاج تمزق العضلات، قم بتهدئة العضلات المجهدة وضع الثلج في الأيام الأولى بعد الإصابة. تساعد الأدوية المضادة للالتهابات أو أسيتامينوفين (تايلينول) أيضا في تقليل الألم والتورم. مع تناقص الألم، يمكنك استخدام الحرارة على العضلات. يمكن أيضا أن تكون تمارين الاستطالة والتمارين الخفيفة مفيدة لتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. بشكل عام، يمكن أن تكون الكمادات الدافئة مفيدة قبل ممارسة التمارين. يمكن أن يساعد تبريد المنطقة المصابة بالثلج بعد التمرين.
عملية التعافي من تمزق العضلات تتطلب وقتا وصبرا للمريض. كلما كان التمزق أسوأ، زادت مدة الشفاء المطلوبة. عادة، يعطى المرضى مضادات حيوية ومسكنات للألم، ويجب عليهم الراحة للسماح للعضلات بالتعافي. الكدمات والتورم شائعان، ويمكن استخدام الثلج بشكل متقطع خلال الـ 24-48 ساعة الأولى. في الماضي، كانت تعطى الأدوية المضادة للالتهابات، ولكنها لم تعد تفضل؛ حيث قد تؤخر عملية الشفاء الطبيعية. يمكن اللجوء للطبيب في الحالات التالية
- تعاني من تورم كبير مع توتر العضلات.
- لا يمكن حركة ذراعيك أو ساقيك أو مفاصلك.
- تعاني من تورم يتفاقم مع مرور الوقت.