هل يمكن للشمر أن يزيد من حليب الأم
ما هو الشمر
الشمر هو عشب استخدمه الناس للشفاء والطهي لعدة سنوات، وهو توابل حلوة بنكهة عرق السوس أو اليانسون، ويمكن تتبعها إلى العصور المصرية القديمة منذ أكثر من 2000 عام، استخدم الشمر لعلاج مشاكل الدورة الشهرية والجهاز الهضمي، واستخدمته النساء المرضعات لزيادة وتحفيز إنتاج حليب الثدي، على غرار أي دواء أو عشب، يمكن أن يكون للشمر آثار جانبية ولكن له أيضا فوائد عديدة
هل الشمر يزيد حليب الأم
يعد الشمر طعاما مفيدا، حيث يمكن أن يساعد في زيادة كمية حليب الأم. وأحد الأسباب التي تجعله يعمل مع بعض النساء المرضعات هو أن نبات الشمر يتميز بخصائص تشبه هرمون الاستروجين.
كيفية استخدام الشمر لزيادة حليب الثدي
هناك العديد من الطرق لإضافة الشمر إلى النظام الغذائي، وعلى سبيل المثال يمكن استهلاكه كما هو، وشرب شاي الشمر، أو استخدامه لتضييق الأطعمة، وفيما يلي بعض الطرق التي استخدمتها النساء للاستفادة من الشمر:
- الكبسولات: يمكن العثور على مكملات الشمر في الصيدليات ومحلات السوبرماركت وعلى الإنترنت وفي متاجر الفيتامينات.
- بذور الشمر: يمكن مضغ البذور النيئة بالكامل، ومع ذلك، إذا كان طعمها سيئًا، يمكن تحميصها أو قليها لإضافة المزيد من النكهة.
- كتوابل أو عشب: يمكن إضافة بذور الشمر إلى أي وصفة تقريبًا لإضافة النكهة، مثل الصلصات والسلطات والأسماك.
- الشاي: قم بتحضير الشاي باستخدام ماء مغلي وما يصل إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشمر، ثم يجب تركه للنقع لمدة 10 دقائق، وقم بتصفية البذور قبل تناوله. يمكن شرب هذا الشاي مرات عديدة في اليوم، ويمكن أيضا العثور على منتجات تحتوي على الشمر
- كخضروات: يحتوي نبات الشمر على جزء نباتي يمكن طهيه أو تناوله نيئًا، ولذلك يمكن إضافته إلى الحساء والعديد من الأطباق الأخرى.
- يمكن أيضًا تناول الشمر مع الأعشاب الأخرى المفيدة للرضاعة الطبيعية، ومن بينها الشوك المبارك ونبات القراص والبرسيم والحلبة، كما يحتوي العديد من أنواع شاي الرضاعة ومكملات الرضاعة على الشمر أيضًا.
استخدامات وفوائد أخرى للشمر
بالإضافة إلى تحفيز تدفق الحليب وزيادة إنتاجه للأمهات المرضعات ، يمتلك الشمر العديد من الاستخدامات والفوائد الأخرى ، مثل:
- منعش النفس
- تلطيف التهاب الحلق والسعال
- زيادة الرغبة الجنسية
- تخفيف احتقان الصدر وتخفيف المخاط
- تساعد في قمع الجوع، وتحسين عملية الهضم، وتساعد في فقدان الوزن
- تخفيض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري
- توازن دورة الحيض وتخفيف مشاكلها
- تعزيز الهضم الصحي
- المنكهات الأدوية والأطعمة
- علاج اضطراب المعدة والغازات
- يُمكن تخفيف أعراض المغص لدى طفلكِ عن طريق تمرير حليب الثدي
الآثار الجانبية للشمر
استخدمت العلاجات العشبية كعلاجات طبية منذ آلاف السنين، وبعض الأدوية المتاحة في السوق الآن مصنوعة من الأعشاب أيضا، ومع ذلك، فإن الأعشاب تكون خطيرة وقوية، ويمكن أن تكون سامة وتسبب آثارا جانبية خطيرة، لذا يجب التشاور مع الطبيب حول استخدام أي زيوت أساسية أو علاجات عشبية، ومن بين الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الشمر ما يلي
- زيادة خطر النوبات: إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوبات مثل الصرع، فينصح بعدم استخدام الشمر، ويجب تجنب تناول الشمر إذا كنت تتناول أي أدوية للنوبات أيضًا.
- انخفاض مستويات السكر في الدم: قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم أو مرض السكري إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
- تقليل كمية حليب الثدي: إذا تناولت كمية كبيرة من الشمر، فقد يحدث العكس مما ترغب فيه، مما يؤدي إلى تقليل إنتاج حليب الثدي. هذا أمر خطير لأنه قد لا يكون لديك ما يكفي من الحليب لإطعام الطفل.
- تفاعلات الجلد أو الحساسية: إذا وضعت الشمر مباشرة على الجلد، قد يتسبب ذلك في حدوث تفاعل تحسسي
اعشاب لزيادة حليب الأم
- بذور اليانسون
اليانسون هو توابل للطهي وعشبة هضمية تساعد على التخلص من الغازات وتخفيف الهضم الثقيل والغثيان، بالإضافة إلى زيادة تدفق الحليب. يمكن أيضا مزج بذور اليانسون مع بذور الشمر وبذور الكراوية لعلاج اضطرابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي. بذور اليانسون مفيدة للاستخدام الفردي أثناء الحمل، ومع ذلك، لا تستخدم مزيجا من بذور الشمر أو الكراوية أثناء الحمل.
- الشوك المبارك
هو نبات ذو طعم مرير يستخدم عادة في الأطعمة اللبنية والرضاعة الطبيعية والشاي والصبغات، حيث يحفز إفراز اللعاب وعصارة المعدة ويساعد على الهضم، وهناك أيضا أدلة تاريخية كثيرة تشير إلى أن الشوك المبارك يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي
- شجرة العفة
يستخدم تاريخياً شجرة العفة لعلاج العديد من الأمراض، بدءًا من تداعيات الكحول إلى الحمى وزيادة إنتاج حليب الأم، وأحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشجرة العفة هو تقليل الهبات الساخنة وغيرها من أعراضالدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
- نبات الماعز
عندما لاحظ الناس لأول مرة خواص نباتات الماعز في زيادة إنتاج حليب الماعز بشكل فعال، قاموا باستخدام هذه النباتات من قبل الأمهات المرضعات والمزارعين لزيادة إنتاج الحليب في مواشيهم، وأصبح هذا النبات مشهورًا بشكل كبير لدرجة أنه يصنف الآن على أنه نوع من الأعشاب الضارة.
- الحلبة
تعتبر الحلبة واحدة من الأعشاب الأكثر استخداما لتعزيز إنتاج حليب الثدي، وتتميز بنكهة حلوة وحارة تجعلها مشهورة في العديد من المأكولات العالمية، بما في ذلك الكاري الهندي، وتستخدم للمساعدة في تهدئة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم بشكل فعال، بالإضافة إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحمص أو تعاني من الربو، يجب تجنب استهلاك الحلبة
- نبات القراص
القراص نبات لذيذ ومغذي محمل بالحديد والكالسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك، وهو منشط رائع للحمل. تدعم الحكمة التقليدية استخدام القراص بأمان خلال فترة الرضاعة لزيادة حليب الثدي وتوفير الدعم الغذائي للأم المرضعة.
- بذور السمسم
تعتبر بذور السمسم مصدرًا غير مشتق من منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للأمهات المرضعات لتحقيق نموٍ صحي لأطفالهن، وهو أيضًا مهم للصحة العامة، وقد يكون هذا هو السبب في أنه تم استخدامه كعنصرٍ رئيسي في وجبات الأمهات المرضعات.
- الريحان
الشاي المصنوع من أوراق الريحان هو مشروب تقليدي للأمهات المرضعات، وليس هناك دليل يشير إلى أنه يزيد من إنتاج حليب الثدي، ولكن يعتقد أن له تأثيرا مهدئا ويحسن حركة الأمعاء ويعزز الشهية الصحية. مثل معظم الأعشاب، يجب تناول الريحان بحذر