فوائد النوم

ندرك أضرار قلة النوم التي يمكن أن تتسبب بها، ولكننا قد لا ندرك مدى أهمية النوم بالفعل لأجسامنا وعقولنا وأرواحنا .
قد يبدو واضحا أن النوم هو مفيد . حتى من دون استيعاب تماما ما يفعله النوم بالنسبة لنا ، ونحن نعلم أن دون نوم لفترة طويلة يجعلنا نشعر بالتعب ، وأن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن تجعلنا نشعر بالاستعداد الجيد في عالمنا .

عمل العلماء جهدًا كبيرًا لفهم فوائد النوم .

لماذا لا ننام على أي حال؟
على الرغم من عدم تأكيد العلماء تمامًا لسبب النوم، إلا أن لديهم العديد من الأفكار حول دور هذا الجزء الغامض من حياتنا .
رغم أن بعض هذه الوظائف قد تكون لها جذور تطورية عميقة، إلا أن بعضها الآخر، مثل دور النوم في الذاكرة والصحة، يبدو أنه ذو أهمية خاصة في الحياة في القرن 21 .

النوم والتعلم ، والذاكرة
قد يكون من الصعب فهم المعلومات الجديدة بعد ليلة قليلة من النوم أو عدم الراحة .
ما يثير الدهشة بشدة هو أن الحصول على ليلة نوم جيدة بعد تعلم شيء جديد لا يقل أهمية عن المعالجة والاحتفاظ بالمعلومات التي تم تعلمها .

فوائد النوم
النوم هو التصالحية ، للتجديد
يحتاج كل جزء من الجسم إلى الراحة والنوم .
قدرة جسمنا على إعادة بناء نفسه خلال النوم هي مدهشة! وتتم عملية إصلاح الأضرار على المستوى الخلوي أثناء مراحل النوم العميق .
يعتبر النوم فرصة للجسم لاستعادة نفسه من آثار الإجهاد والسموم والأشعة فوق البنفسجية والتعرض الضار الآخر الذي يحدث أثناء النهار .

النوم يقلل من الامراض
نظرًا لقدرة الجسم على إعادة بناء نفسه، فإن الجهاز المناعي يعتمد إلى حد كبير على النوم .
هناك أنظمة أخرى في الجسم التي تحتاج إلى الراحة، ويمكن للجهاز المناعي الذهاب إلى العمل والدفاع بحماية .
مع قلة النوم، يقل جهازنا المناعي ويزداد انتشار الاكتئاب والجراثيم الضارة، مما يؤدي إلى تعرض أنظمتنا للفساد .

النوم يقلل من التوتر
نحن نستعد للنوم، حيث تقوم هيئتنا والنشرات والهرمونات بالتهدئة وإفراز السيروتونين والميلاتونين .
تساعد هذه الهرموناتعلى الاسترخاء وتسبب أيضًا هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتستنفد وتقلل من الإجهاد الذي يشعر به أجسامنا .
على العكس من ذلك، فإن الحرمان من النوم يزيد من حالة التوتر في الجسم، مما يمكن أن يتسبب في عملية الإفراز الزائد للهرمونات التي تضر بصحتنا عندما تفرز بكميات زائدة .
عند النوم، يحصل جسمنا وعقولنا على فرصة للراحة والتخلص من الإجهاد واستعادة توازن مستويات الهرمونات .

يمكن أن يساعد النوم على السيطرة على الوزن
يؤثر التوازن الغير متوازن في مستويات الهرمونات لدينا بسبب قلة النوم، حيث يزيد الشهية لدينا ويجعلنا نتناول الطعام بشكل أكبر .
يثير القلق أيضًا احتمال أن يؤدي قلة النوم إلى تغيير طريقة عمل الجسم في هضم الكربوهيدرات، مما يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن .

النوم يحسن وظيفة الذاكرة
يعمل دماغنا عندما يستريح جسمنا، حيث يحلل أحداث اليوم الماضي ويقوم بإجراء اتصالات وتكوين روابط أثناء نومنا .
تزيد جودة النوم الكافي من القدرة على تخزين المعلومات في الذاكرة، حيث يتمكن الدماغ من معالجة وتخزين المعلومات الجديدةبشكل أفضل، وبالتالي تبقى هذه الروابط محفورة في ذاكرتنا .

النوم = السلامة
يمكن أن يؤدي ضباب الدماغ الناجم عن قلة النوم إلى حوادث السيارات والسقوط والأخطاء الطبية وأكثر من ذلك بكثير .
وجد الباحثون أن السائق المنهك وراء عجلة القيادة يشكل خطورة لا تقل عن سائق مخمور .

توازن المشاعر
يعطي النوم الدماغ فرصة لتصحيح وضبط جميع مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم .
يساعد وجود مستويات مناسبة من هذه العناصر الحيوية على الحفاظ على التوازن والاستقرار طوال اليوم، وزيادة القدرة على التعامل معالضغوط اليومية .

دراسات وابحاث
في دراسات اجريت على البشر والحيوانات الأخرى ، فقد اكتشف أن النوم يلعب دورا حاسما في وظائف المناعة ، و التمثيل الغذائي ، والذاكرة ، والتعلم ، والوظائف الحيوية الأخرى .
توجد في هذا القسم ميزات لاستكشاف هذه الاكتشافات ووصف الطرق المحددة التي يمكن للجميع الاستفادة من النوم .