فيتامين د للاطفال

يحتاج الأطفال إلى فيتامين D لنمو العظام ويساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين D الكساح، ويمكن أن يتسبب نقصه في ترقق العظام وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب ومرض السكري .

قد يفاجأ البعض بأن الجنين داخل الرحم يحتاج أيضًا إلى فيتامين D أثناء فترة الحمل .
إذا لم تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من فيتامين د، فقد يعاني أطفالها الرضع من نقص في الكالسيوم في الدم أو الكساح في مرحلة الطفولة لاحقًا .

كيف يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د؟
ضوء الشمس
يحتوي ضوء الشمس على الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد على تحفيز إنتاج فيتامين (د) في أجسادنا بنسبة تصل إلى 80٪ .

كما يوصي مجلس السرطان ما يلي:
• في فصل الصيف، يمكن للأشخاص ذوي البشرة البيضاء الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال بضع دقائق من التعرض لأشعة الشمس على اليدين والذراعين والوجه يوميًا .
• ينما تختلف المدة المطلوبة للجلوس امام اشعة الشمس حسب المنطقة وموقعها ، فمثلا في ولاية فيكتوريا وجنوب استراليا ، يجد ان تجلس من 2-3 ساعات من الشمس في الأسبوع حتى توفر ما يكفي من فيتامين د ، بينما في مكان آخر يمكن ان يكفي بضع دقائق يوميا لتوفر ما يكفي من فيتامين د .
• يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى المزيد من ضوء الشمس مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة البيضاء. لتحديد كمية الضوء الشمسي المطلوب، يجب التحدث مع الطبيب .

يمكن أن يؤدي الإقامة لفترة طويلة تحت أشعة الشمس إلى الإصابة بحروق شديدة والتعرض لظروف الجلد وحتى سرطان الجلد .
خلال فصل الصيف، يحتاج طفلك إلى الحماية من أشعةالشمس فوق البنفسجية عندما تكون مستوياتها مرتفعة، وعادة ما تتراوح هذه الفترة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 3 مساءً. وسيساعد ذلك طفلك على البقاء آمنًا تحت أشعة الشمس .

توصي منظمة الصحة العالمية أيضا بتجنب سرطان الجلد بناء على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية .

الحمية
يحتاج معظم الأطفال إلى تكملة فيتامين (د) من أشعة الشمس، حيث لا يتم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي وتشمل الأسماك الدهنية (السلمون في بحر الشمال والرنجة و الماكريل والسردين) وصفار البيض .

تحتوي بعض الأطعمة على إضافة فيتامين (د) ولا تحتوي عليه بشكل طبيعي، وتشمل هذه الأطعمة السمن والحليب وبعض منتجات الألبان .
يحتوي جميع أنواع حليب الأطفال على فيتامين D، ويمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين D .

نقص فيتامين (د)
قد يكون الأطفال عرضة لنقص فيتامين (د) إذا كانت:
• يحتاجون إلى الحفاظ على الجلد المغطى بالكامل (على سبيل المثال، لأسباب ثقافية)
• • لديك مرض يجعلهم يبقون داخلًا
• – “استخدام واقي الشمس في فصل الشتاء
• تعاني من إعاقة جسدية أو فكرية .
أظهرت دراسة في ملبورن أن نقص فيتامين (د) كان شائعًا بين الأطفال ذوي الإعاقات الجسدية والفكرية .
ربما يكون ذلك بسبب أن هؤلاء الأطفال يقضون المزيد من الوقت داخل المنازل. كما يمكن أن يكون لديهم حالة تؤدي إلى تقليل امتصاص فيتامين D، مثل مرض الزلاق أو التليف الكيسي

• إذا كنت ذو بشرة داكنة، فإن الأطفال الذين ينتمون لهذه الفئة يحتاجون إلى المزيد من ضوء الشمس لإنتاج مستويات فيتامين (د) المماثلة لتلك التي ينتجها الأشخاص ذوي البشرة البيضاء .
لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة الذين يرتدون الحجاب مخاطر عالية جدًا من نقص فيتامين (د)
• الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة تساعد في تدعيم البشرة الداكنة وزيادة مستوى فيتامين (د) .

علامات نقص فيتامين (د)
تدل علامات نقص فيتامين (د) على الكساح (تشوهات العظام) وتأخر التطور الحركي وضعف العضلات والأوجاع والآلام والكسور .

علاج نقص فيتامين (د)
استشر طبيبك لإجراء اختبار الدم إذا كنت قلقًا بشأن طفلك الذي قد لا يحصل على ما يكفي من فيتامين D، أو إذا كنت حاملاً وتشعرين بنقص فيتامين D .
يعد فحص الدم هو الوسيلة الأفضل للتحقق من مستويات فيتامين د الخاصة بك .
إذا كان طفلك يعاني من البشرة الداكنة ولا يتلقى ما يكفي من الشمس، أو إذا كان لا يمكن لطفلك البقاء في الشمس بسبب حالة الجلد، فينبغي التحدث مع الطبيب حول تناول المكملات الغذائية .

لمعالجة القصور الخفيفة، يجب التأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من أشعة الشمس. يمكنك أيضا مناقشة استخدام مكمل الفيتامين D مع الطبيب .

لا يُنصح بالاستلقاء تحت أشعة الشمس كوسيلة لتحسين مستويات فيتامين (د) أو علاج نقص فيتامين (د)، حيث يُمكن أن يُسبب الاستلقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس سرطان الجلد .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن الأطفال الذين يرضعون من نساء ذوات بشرة داكنة يتعرضون لخطر زيادة نقص فيتامين د ومشاكل الكساح .
يوصي الباحثون بتناول مكملات فيتامين D للأطفال حتى عمر 12 شهرًا على الأقل لتجنب نقص هذا الفيتامين .

توصي الأكاديمية أيضًا بأن الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين لا يحصلون على 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين (د) من الحليب والأطعمة المحصَّنة، ينبغي عليهم تناول 400 وحدة دولية من تكملة فيتامين (د) كل يوم .

يحتوي حليب الأطفال على مستويات أعلى من فيتامين (د)، لذلك فإن الأطفال الذين يتناولون حليب الصيغة عادةً لا يحتاجون إلى تكملة غذائية بفيتامين (د) .
غالبًا ما تصيب حالات الكساح الأطفال ذوي البشرة الداكنة؛ وذلك لأن النساء ذوات البشرة الداكنة – ولا سيما اللاتي يرتدين الحجاب – يواجهن مخاطر عالية لنقص فيتامين (د)، ولا يتناولن كميات كافية من فيتامين (د) لأطفالهن .